00:17为什么蓝领阿姨赚到一万五？ 05:17住家阿姨五证俱全，带娃、双语、营养餐、读绘本 11:49一年赔了100万，为各种奇葩投诉买单 14:42超级玛丽给的是业界最高提成25% 21:54每个阿姨都有出走的决心 30:19人心换人心 四两换半斤 32:36AI无法替代蓝领，住家工种需要爱和温度

影视飓风Tim首卖线上课 霸王茶姬30岁CEO成亿万富翁 扎克伯格2024年薪酬2720万美元 爱马仕宣布在美国全线涨价 通义万相“首尾帧生视频模型”开源 特斯拉全新人形机器人亮相 猫一杯合同纠纷案开庭 中国移动将于5月1日起下调全国亲情网资费 发现太阳系外可能存在生命最有力证据 中国已不再生产出口美国的玩具

1. 运动透支：身体亮起的红灯 00：58 小e的“首野”到半马+越野：带病参赛、膝盖损伤、姨妈紊乱，中医诊断为气血两虚。 11：00 反思：运动上瘾背后的“勋章心态”——把拼命当荣誉，视休息为罪过。 12：40 科普警告：急性扁桃体化脓可能引发心肌炎，需及时就医；带状疱疹是免疫力崩溃的信号。 2. 为什么停不下来？东亚人的努力困境 15：19 运动是最简单的“成长”：投入产出比明确，职场挫败感的替代品。 16：18 悄悄努力惊艳所有人：把努力与自我价值绑定，“躺平”是嘴上说说，背地卷到虚脱。 17：40 佳毛的20多岁：为对抗同龄人焦虑狂考CPA，最终发现“恨会计但更恨自己停不下来”。 3. 30+的转变：休息也是一种“做事” 24：40 从“中午健身发朋友圈”到“累了就睡”：接受身体信号，拒绝表演式自律。 29：10新成就解锁：做甜品、无目标日、允许自己“荒废”夜晚。 中医小贴士：午时（11-13点）忌剧烈运动，心经当令需静养。 4. 故事启示：名人的焦虑与反叛 30：30 大阪直美：身价最高的女运动员因抑郁退赛，“勇敢让挣扎被看见”的代价与重生。 37：00 克耶高斯：网坛“摆烂天才”，“老子不努力，浪费天赋也很爽”的反卷哲学。 5. 琐碎的日常也是伟大的日常 40：45 没有证书的“成就”依然值得骄傲：打扫房间、做甜品、发呆放空……这些都是努力活着的证据。 43：50 ChatGPT的温柔提醒：生活不是年终总结，琐碎日常才是真实的“充实人生”。 6. 7. 小e的甜品： 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

在社交媒体与视觉文化盛行的今天，“好看”似乎成了一种无形的标尺，衡量着个体的价值与存在感。然而，当人们不断追逐“颜值即正义”的潮流时，一个问题浮出水面：多好看才算好看？美是主观的，更是多元的，从来不是一个固定的公式，也没有标准答案，一百个人眼中也有一百个哈姆雷特。 本期vicky和katherine分享了自己从小到大如何循序渐进打通了变美的任督二脉，从早年间追求白幼瘦、日杂《米娜》《昕薇》日系洋娃娃混血风、超白色号粉底液+大红染唇液韩妆审美到如今找到了属于自己独一无二的明媚大气与健康活力辣妹风格的故事。 辣阿姨们也聊到了高性张力的人是什么样子？普通人如何才能拥有顶级性张力？一举一动，撩人心魄，并分享了一些提高性张力的小tips（嘘）女孩子追求美就是会发现不同的自己，这是一件美好的事情！ 这里是【辣阿姨有约】点关注不迷路，下期带你撕碎更多审美霸权！分享独家辣妹穿搭+医美变美妙招 如果喜欢我们的节目，希望大家多多点赞分享关注我们频道，祝大家收听愉快！

【本期主播】：十里八桥，艾迪纪 本期节目中，我们的这位索王，可谓是满清的一位名门之后，但同时其家族又是毁誉参半。索王坟所在的位置，在今天看来不可谓不热闹，而且那块区域今天的使用方式，我们猜，可能，也许，大概也参考了这座王爷坟的存在。 说到这，喜欢历史的您很可能已经猜到他是谁了。那就听听这期节目，看看您猜的对不对吧^ ^ 【内容概要】： 00:01:25 索王其人 00:10:46 家族近代名人 00:25:54 由清朝的“养廉银”想到的 00:39:33 京西沿河城的索姓与索家 00:42:50 索王坟独特的风水格局 00:51:55 游访攻略推荐 【关注我们】： 京西乐游帮（微信公众号，小宇宙播客，喜马拉雅FM，网易云音乐，蜻蜓FM） 艾迪纪（抖，视，XHS，B） 十里八桥（抖，视，XHS） 潭柘缘～山人（XHS） 北京潭柘缘古道客栈（抖） 另外，如果大家想要和志同道合的听友们交流，或者给我们推荐题材，嘉宾，亦或是干脆来参加我们节目的录制，欢迎添加微信EddieG0086。

本期播客分析了一季度中国GDP增长5.4%的亮眼数据，以及市场对此的反应。尽管数据超出预期，但对于后续政策宽松的期待却出现了分歧。外部因素，特别是美国的关税政策，给市场带来了不确定性，令投资者感到困惑。我们探讨了是否需要进一步的政策对冲，以及未来市场可能面临的挑战。通过对当前经济状况的细致分析，播客旨在帮助听众理解复杂的市场动态。 00:02:02:A股市场量能明显缩量，外部不确定性对行情影响客观存在 00:04:04:国内股市不确定性影响：大盘稳定但个股表现差异，国家队干预能力有限

本期嘉宾：阿瑞斯特运动康复中心·主管康复师——刘建煌 本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 阿瑞斯特最贵康复师——刘建煌老师做客落日赛道FM，看各位主播如何近水楼台，白嫖刘老师毫无保留！ 兰格格为何迟到，半路杀进录制现场？原来是遭遇了汽车爆胎，且听兰格格分享遭遇细节。 当刘教练遇上刘老师，即刻失去了矜持，直接脱鞋毫不客气，自述脚部疼痛。刘老师一眼判断伤痛因拇指外翻，并道出足弓塌陷的深层次原因。进一步指导如何通过肌贴缓解，刘教练满意而归。 佳姐为何可以经历严重崴脚而不受伤？经刘老师手诊，确无韧带损伤。 脚踝灵活度为佳姐天赋点，外加足踝力量过硬，可保平安。如果你也想崴而不伤，锻炼灵活性和加强力量训练是关键！ 刘老师做客节目不保守，干货动作分享，大家抓紧练起来！ ①提踵走锻炼腓肠肌、比目鱼肌；②后脚跟走锻炼胫骨前肌；③后踢腿锻炼腘绳肌。 靠墙静蹲到底能不能练！？有的动作，看起来差不多，可能其实它！不！一！样！能不能练还得具体情况具体分析，盲目练可能还会有膝十字韧带的损伤风险。 刘老师触诊佳姐大腿肌肉，竟能断出佳姐是高步频选手？影响佳姐步幅，不能“大高高”的因素，竟然是大腿后侧链肌群——腘绳肌薄弱。刘老师倾囊相授腘绳肌锻炼大法，大家一起学起来，一起跑得又轻又快，一起“大高高”！ 虽然都说“伤病是跑者的勋章”，但是我们更喜欢各位小听众们能远离伤病，愉快奔跑~欢迎大家来留言，您有什么跑步伤病的故事，或者有些什么困扰在节目中没有得到解答，都可以写在留言区。我们已经单方面宣布啦——刘老师会在留言区为您解答！ 本期好歌推荐：《因为你 所以我》——五月天（诗诗私心 夹带二十年来最爱乐队） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

我承认爱运动是热爱生活的表现，于是不管爱与不爱，我们都主动与运动撞个满怀，让身材更好，让男人更爱……这期我们聊聊积极运动这些年，我们都经历了些什么！ —— 阿有：“教练用力按住我的胸，我怎么使不上劲了？” 水哥裸上身问阿有：“我像不像打泰拳的？”

“你只懂一个国家，你就不懂任何国家。” 本期节目，我们将把目光投向广袤的欧亚大陆，通过对比的视角，梳理东西方因气候与地理禀赋差异而引发的物产与人口规模的不同，以及这些差异如何层层传导，塑造出截然不同的政治形态与社会结构。地理与气候的无形之手，早在历史的起始处，便在欧亚大陆的两端悄然埋下了伏笔。 而所有这些宏大的推论与分析，都将在这次庞贝之旅中找到生动的注脚。庞贝，这座被维苏威火山的灰烬封存了千年的罗马古城，如同一颗精妙的时间胶囊，完整地保存了那个时代的建筑、壁画，乃至人们的日常生活场景。漫步其中，我们仿佛能穿越时空，窥见 2000 多年前古罗马人的真实生活。 在这座曾被火山掩埋的古城里，究竟隐藏着哪些关于圣与俗的线索？从庞贝到洛阳，从那不勒斯的地下罗马剧院到白马寺的佛教文化，欧洲独特的政教分立传统如何深刻地塑造了其历史进程？中国农牧关系的动态平衡又在政治格局的演变中扮演了怎样的关键角色？ 欢迎收听本期欧亚大陆之旅的收官特辑，和我们一同领略文明的多样性与复杂性。 【本期对谈】 主播：何必（北京大学历史学博士） 嘉宾：施展（上海外国语大学全球文明史研究所教授） 【收听指南】 02:46 从地理和气候因素看欧亚大陆政治形态的差异 06:32 欧洲与中国在历史演进中的不同路径 10:01 中国历史的演化动力主要来自农牧关系，欧洲的历史演化动力则源自政教关系 14:56 意大利番外：震撼人心的庞贝古城之旅 20:20 剧场、斗兽场、澡堂子与不过时的镶嵌画 24:57 庞贝何以能够高度世俗化？ 27:34 罗马剧院与大秋裤，那不勒斯的圣与俗 31:44 上升期有物质凝聚力，下降期需要精神凝聚力 36:56 对比另一个典型的政治中心：洛阳 40:47 中轴线的设计：政治权力的文化表现 44:03 只要“政”有办法，都不会让“教”独立 47:44 汉魏到隋唐，佛教在政治景观中的重要地位 51:51 斯里兰卡，小乘佛教的中心 56:14 预告：「列国志」即将开始非洲篇 【照片分享】 罗马剧场入口： 拽开床之后，地下罗马剧场的入口： 剧场出口晒着的大秋裤： 庞贝： 【相关往期】 Vol.120｜列国志：意大利，罗马不死，历史永恒｜嘉宾：施展 Vol.186｜洛阳奇遇记：电驴友好、碳水天堂，但时空穿梭｜嘉宾：孟庆延 【专题回顾】 「列国志」是由「东腔西调」特别策划的一个人文历史栏目，在这个栏目中，特邀嘉宾施展教授将同主播何必一起，横跨亚洲、欧洲、非洲以及美洲的广袤疆域，复原当下列国的精神格局与时代境遇。 【线下活动信息】 「破局」学术考察开始招募啦！（详情：《学术考察 | 破局：秘境之地的交汇和抉择》） 5月21日-5月25日，孟庆延、施展两位老师将和大家一起前往川西，从都江堰出发，途径懋攻、泸定、理塘、直到稻城。体验秘境中的神奇自然，重温险境中的历史抉择。 ＃「特别篇—三星堆」同步招募 5月20日，施展老师与三星堆文保专家，将探访古蜀文明的宝藏，开启文明的另一种想象。 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由大观天下志制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、36氪、三联中读等各平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 公众号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 商务合作：[email protected]

本期聊天成员：仙草 特别嘉宾： 音乐人 大宽 「一人之境」播客主播 Acher 制作：左右 - 「你最近这么忙，到底开不开心？」 这句话是在这次聊天的结尾车车说的，也是我一开始想进行这场聊天时冒出的念头。离职一年多，两位前同事进入了新的忙碌生活，我一直很想找一个契机，问问他们「这一年过得好吗？」 大宽在离职一年的微博里说，这一年常常不允许自己崩溃。于是，我带着「成年后的我们，是否真的能有崩溃自由」的话题，和两位前同事畅快地聊了一次天。 你最近崩溃了吗？还是一直在隐忍着崩溃？欢迎来收听我们这期聊天，你将会听到： 03:30 热闹的开场背后：崩溃的我们。 05:45 我在做一个我能不能从不同人的评价中存活下来的实验。 16:42 不想做的事情一大堆，想做的事情一件都做不了。 21:03 崩溃有解法吗？承认自己是个草包，还是用高光时刻支撑自己？ 28:38 成年后，崩溃也变成可预知的。 35:00 崩溃不是一件坏事，只是要挑日子崩。 40:24 爱用鸡汤鼓励自己的人，可能已经在崩溃的边界。 47:18 我们理解的崩溃自由，是怎样的？ 51:42 你最近这么忙，到底开不开心？ 特别广告位 ·欢迎你全网关注@邓大宽，支持全职音乐人大宽的巡演。 ·我们和品牌茶想间的联名茶叶仍在售卖中，欢迎在小红书@不把天聊si或者@茶想间TEACREATE查看售卖链接。 ·一人之境播客也开小红书啦，欢迎你在小红书直接搜索「一人之境播客」关注，偶尔也会看到我们联合发布的歌单故事。 - BGM： Lulu S. - Soon コーコーヤ - 雨とワインと 猫耳酱 - Gķđan hádegi ゴンチチ - 一緒に歩こう Quadro Nuevo - Per il mio amore Guard - Phantom - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。面红耳赤 说说罢了 Blake有问题

从业20年才懂的行业真相，潮流老炮提前告诉你——解码东山口与国潮生命力。 【本期嘉宾】 “广州潮流教父”VITAL Company主理人——Jason 【本期简介】 东山口——在短短几年间，从冷清老城区一跃成长为如今一铺难求（租金比东京还贵）的全国知名潮流商圈。是汇聚众多潮流品牌，和青年文化活动此起彼伏的潮流文化圣地。而定位“多元化生活美学平台”的VITAL Company，是其中最瞩目的造浪者之一。 本期，对话行业人称“广州潮流教父”的VITAL主理人Jason。回溯国潮从“服装生意”到“品牌生意”的转型发展史、分享（长尾智明，Bape创始人、Humanmade主理人）NIGO亲授的“潮流大师课”、探讨实体商业边界，展开一场关于潮流文化、城市基因与品牌生命力的深度对话。 老洋房与市井烟火交织，潮流活动与在地文化共振，形成东山口“新旧碰撞自然生长”的独特生态。Jason直言，东山口的成功源于社群共创，而非资本堆砌。面对同质化与租金高涨的隐忧，他呼吁品牌深耕文化内核，而非追逐流量泡沫。关于国潮，他犀利指出：“贴牌≠品牌”，真正的潮流植根于具体的生活场景与文化自信。 【主要内容】 Part1：“广州潮流教父”：从拓荒者到造浪者的20年 02:00 “教父”称号的由来 05:40 潮流拓荒者NY:C——早期的潮流买手店、Nike SB Dunk发售的通宵排队现象 07:14 自主品牌NY：Crew的诞生：从跨境买手到本土设计突围 09:30 YOHO！潮流圈的“黄埔军校”——创意驱动的潮流新商业，苏五口、Monday Sleeping Club等品牌与行业人才 10:32 NIGO亲授的潮流大师课：怎样才算“做品牌” 15:08 国内潮流生态反思：流量明星品牌VS深耕文化的独立设计师 20:23VITAL的日咖夜酒+快闪实验的独特商业模式：创意“插件化” Part2：广州为什么会长出东山口：从“老广街区”到“潮流宇宙中心” 24:05 东山口生长密码：市场需求的空白+在地基因质感——非商业规划的社群共创，如何演化出标杆性的“非标商业”？ 28:48广州作为大湾区文化核心的商业竞争优势 32:09 对标上海安福路/日本/韩国/泰国等商业：“社区共治”模式如何平衡商业与城市发展的可持续性 37:04 上海“网红经济”的商业闭环分析 44:55 到底什么是国潮：潮流本质探讨——从“贴牌收割”到文化内核，Supreme案例的启示 53:14 日本潮流小店启示：小批量定制如何支持创意，激活城市文化软实力 55:13 国潮的未来：传统与现代碰撞，在地文化如何融入青年生活场景 你认为什么是“国潮”？什么才算是“品牌生意”？如何在资本狂潮中发展文化生命力？传统工艺如何对话当代青年？Jason在评论区等你碰撞灵感！ 感谢您收听本期节目！ 我们将展开一系列专访对谈，借由各领域的“有趣灵魂“，用他们的生命实践，向我们述说各自在标准答案/社会时钟之外的独立精神。 欢迎跟我们留言互动。如果您恰巧也是那只BLACKSHEEP，希望有一天可以来到你的身边，倾听您的故事，一起试图让这个世界，哪怕美好那么一点点。 收听更多精彩对谈，请订阅@BLACKSHEEP 传达室