let's 版本对比！ 本期从《如懿传》最高潮的断发戏聊起： * 如何评价大如传的继后断发戏？ * 从男女主爱情关系，到离婚断发，如何理解主创对断发戏的定位？ * 断发是弱者通过自残来反抗权力吗？ * 还珠3、延禧攻略、如懿传，三版「继后断发」戏对比 —— 时间轴： 00:14 断发与自刎：弱者用血肉之躯反抗权利 05:31 《如懿传》的断发为啥发生在私密空间？ 09:32 影视剧里的女性角断发情节，通常有何种意义？ 11:41 《如懿传》的断发，实现了对封建婚姻的控诉吗？ 23:28 《还珠3》断发戏分析 28:26 《延禧攻略》断发戏分析 —— 找到我们： 🍠小红书@一个整大柚子 📺B站@一个整大柚子 —— 最后，放个咱们播客的视频版地址： 如学研究11: 宫斗剧里搞精神双洁，戳到了谁的爽点？ 如学研究10: 不是卫嬿婉需要如懿，而是如懿需要卫嬿婉 如学研究8: 雌竞双标之外，正常的女性友谊应该怎么写？ 希望大家听的开心，多多留言💗 —— 本期STAFF 策划：小王 / 小淡 剪辑：子华

你有多久没有好好发会呆了？ 清晨的鸟鸣、树荫下的银杏苗、阳光洒在皮肤上的温度……这些微小的瞬间，是否早已被你标记为“无意义”的存在？ 在效率至上的时代，我们习惯了用“生产力”定义每一天的价值。就连听播客这件事情都被很多人打上了必须“追求信息密度”的标签——完成KPI是值得骄傲的勋章，而无所事事却成了需要被修复的缺陷。可你有没有想过，那些看似“无用”的时刻，或许正是生命最本真的模样？ 这一期，我想和你聊聊那些“低电量”的日子，也想和你聊聊低能量时刻的意义。 我不想给大家和我自己打上任何标签，标题中我没有用“高能人群”“低能量人”“高敏感人群”这些流量词来给我们分类，因为实际上高能量和低能量状态无差别地存在于我们每一个个体，我们应该接纳自己的每一面。而标签化下的我们却会在潜意识里给自己做以评判，它会影响我么的自我评价从而影响我们与这个世界的链接。 我也要声明一点：这期内容也并不是很多朋友追求的“信息密度”播客单集，但或许它值得你的聆听…… 自我探索我帮我们更加了解自己不同时间段的状态，高能的时间去做事——去实现社会赋予或你自己赋予自己有价值有意义的事情；而低能量状态下，也请允许自己“无所事事”一段时间或者像我一样哪怕只有12小时——作为一个生命体自然而然地存在，不带批判不上价值。 当我们不再执着于 “从低能量恢复高能”，而是学会与这种状态和平共处，反而会发现：低能量状态是生命给予我们的留白，让我们有机会重新听见自己内心的声音： “生命的价值不只有社会定义的刻度，还有自我体验的维度。” 所以，如果你今天也感觉电量不足： 或许可以试试推开窗，听听有没有小鸟在鸣叫； 或许可以绕个远路回家，看看公园草地钻出了几朵小野花； 又或许，只是允许自己发十分钟的呆—— 去真实的体验这些世俗意义的“无所事事”，感受生命本身的“价值”，感受这些微小瞬间自带的治愈力。 🌱 留言区我也想听听你的故事： 最近一次让你感到治愈的“无用时刻”是什么？最近哪件小事，让你突然觉得“人间值得”？ ✨本期播客时间轴： 00：06 探讨了为什么要聊这样的话题：高能量和低能量都只是暂时的状态，感知和了解自己此刻的状态，是减少不必要自我攻击的重要课题 03：52 清晨我在公园听了三十分钟的鸟叫，感受自然声音，体验纯粹美好 07：22 聆听播客只是为了追求信息密度吗？追求效率的时代让我们忽略了聆听本身的“价值” 10：52 学会与低能量状态相处，分享自己体验生命细碎的美好，感受与自然和谐相处的生命价值。 14：22 下午去公园里寻找红枫树苗宝宝，却意外收获了两株银杏苗，探索自然与生活中的小确幸 17：52 当今时代人们抑郁和焦虑的情绪如此普遍，很大程度上是因为总是生活在钢筋水泥里，缺乏与自然亲密接触的机会。 20：32 不要失掉了生而为人对这个世界的“感知力” 26：26看似没有意义的小事会让我们产生一种人间值得疗愈的感受，而这种心流状态也可以同步到我们恢复到高能状态时去做事。 29：46 能量不足时的应对方法与个人心得分享 32：43 播客内容分享与听众互动期待 🌸 关于《中年菜鸟进化论》 这是一个充满温暖与力量的播客，致力于帮助每一个渴望成长的你，我们将一起探索人生的无限可能…… 在这里，Zoe用「不强势但有用」的成长哲学，陪你温柔觉醒： * 认知觉醒后的二次成长经验 * 剖开脆弱面的自我对话碎碎念 * 拥抱变化，打破信息差的实战分享 * 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物 🎙️ 关于中年少女 Zoe 我曾是一名省级媒体的记者和主持人，有 15 年电视媒体从业经验，也是拥有 20w + 粉丝的自媒体人。人生中，我积极拥抱变化，不断探索新的领域。 作为一名单身妈妈，在人生经历身心两次低谷之后，我在 36 岁的年纪，以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信，真正的稳定来自于不断迭代的自己，让我们一起在成长的道路上，向上生长。 📻 收听方式 🌟每周四零点更新1期，你可以在这些平台找到我： * 音频平台：小宇宙 | Apple Podcasts| 喜马拉雅 | 荔枝播客 * 社交平台：微博播客（李小真童鞋） 💬 找到 Zoe，一起进化 ✨深度互动： * 小红书 / 即刻🔍“中年少女 Zoe” * 微博 @李小真童鞋 * 进入小红书粉丝群：Zoe 的能量补给站 ✨你的成长故事投稿： 邮箱：[email protected]（标题注明 “菜鸟进化投稿”） “你的困惑、顿悟、成长碎片，都可能成为照亮他人的光。”

🎧 高光内容 * 🏠 家庭的掌控感：从重男轻女到压抑自由，一个“典型东亚文化”的女孩的成长困境 * 📚 被偷走的大学三年：最惨的19级学生，疫情如何改变了她对人生的认知？ * 🌍 出国不是终点：她如何逐渐获得从未体验过的自由感？ * 🥺 不想回去：为什么在国外就算过的难受也不会和家里说？ * 💬 出走女性的浪潮：越来越多女生为何选择离开国内，寻找人生可能？ 时间轴 * 1:09 节目正文 * 2:37 学习英语给自己带来的自由感 * 6:26 原生家庭中以及成长环境中重男轻女的观念对自己造成困扰 * 9:36 大学里甚至有因为作为女生父母不同意上大学，要和哥哥借钱读书的同学 * 11:33 除了重男轻女以外，家里极强的掌控感也是逃离的原因 * 13:34 父母小时候就说“养你是为了投资”。已经失去了跟父母沟通的期望 * 18:51 19级入学的大学生是什么体验？ * 21:03 疫情期间下定决心不仅是走出自己的原生家庭，还要走出中国， 走到国外去。 * 29:44 毕业以后父母开始催婚，说女人不结婚不生小孩人生就是不完整的。但自己不想向这个社会妥协。 * 33:40 到迪拜以后的生活碰到过困难，但可以想像家里泼冷水的样子。 * 37:42 为什么观察到越来越多女性选择出走海外？ * 40:14 给像自己一样想要追求自由的人的一些建议 🎙️ 嘉宾信息 Jenny，本科英语专业毕业，曾就职于国企并外派至迪拜。现任某央企驻迪拜职员。童年成长在一个充满家庭冲突和重男轻女的环境中，本科时期在疫情与原生家庭双重夹击中，坚定了出走海外寻找自由的决心。 🎬 制作团队 主持人：Bai Xie ⚠️ 内容警告 本期内容涉及原生家庭冲突、女性独立、重男轻女、疫情下的情绪低谷等敏感话题，可能引发听众情绪共鸣。 📢 宣传信息 🎉 东风西渐 正在招募更多真实、有力的故事，欢迎关注小红书获取最新动态！也欢迎加入听友群（微信号：impossibleno） 💬 欢迎参与讨论：你如何看待“出走”作为自由的开始？你经历过被原生家庭限制的时刻吗？欢迎在评论区留言和我们分享。 📣 行动号召 🔔 订阅：关注我们的播客频道，第一时间收听最新内容！ ⭐ 互动：在小宇宙、苹果播客或 Spotify 上给我们五星好评，帮助更多人发现这个节目！ 📱 社交媒体：在小红书搜索 “东风西渐”，获取更多幕后花絮与节目信息！

去年11月，我成为了国际教练联盟认证的中国大陆第50位MCC大师级教练 从专业级教练迈向大师级教练的路途中，我遇到了很多路障 在每一个发现、觉知和跨过路障的过程中 我都看到了千千万万个正在努力迈向自己职业高峰的女性 我们太像，太像了 希望通过和冬冬的这期节目，把过程中的体悟分享给你 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 公众号：一人公司门冬冬 冬冬微信：yirengongsi，备注一人公司 🟣 本期你将会听到 🔹MCC含金量有多少？花多长时间走到大师 04:48 变成大师，佳莹的职业转型和成长。 07:15 走到MCC的行动路径。 🔹女性追求职业成功途中的羞耻感 09:51 女孩面对野心的羞耻感，是相信权威还是聆听自己？ 12:05 佳莹："如果不是我无形中套上了这么一个时间的限制枷锁，我早就开始准备了。" 14:23 冬冬："这个羞耻感一部分来源于自己的内在，一部分来源于你各种各样的反应。" 🔹如何成为MCC？ 26:30 变成MCC要做些什么？ 31:25 ACC，PCC，MCC的区别。 35:40 面对职业的平台期我们能做点什么？ 47:30 PCC如何获取信息？如何制定目标？ 🔹相信自己可以迸发出更强大的力量 52:42 从相信权威到相信自己。 01:09:35 人的成长是过程，而不是结果。 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱团队-大雅

夏天不想开火？租房没厨房？下班累到不想动？ 本期「懒人料理行家」小堵，将跟小肠一起揭秘用微波炉+空气炸锅+电饭煲搞定健康三餐的终极奥义！从5分钟微波炉蒸鱼、空气炸锅“炸”蔬菜，到电饭煲无水咖喱，分享不开火健康又好吃的食谱。 从此告别外卖，优雅吃上热乎饭！ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到： 00:20 从厨房杀手到懒人料理大师：锅烧坏过好几口？现在单手刷手机也能做饭！ 04:15 健康餐核心原则：必须得好吃！ 12:35 一人食要买多少菜？外卖那几片菜叶只够塞牙缝！ 17:40 小堵御用工具：微波炉=隐形蒸锅，空气炸锅=健康油锅，电饭煲=中式铸铁锅！ 19:14 微波炉糖心蛋，蒸鱼不用锅 27:45 一周两次三文鱼省下鱼油钱 35:09 电饭煲隐藏技能：无水炖咖喱/鸽子塞药膳 45:31 食材避雷小帖士：如何避免药水虾？ 47:28 沙茶粉+橄榄油，拯救一切水煮菜 50:11 你都用微波炉、空气炸锅、电饭锅都做过哪些让人惊艳的菜呢？欢迎留言互动！ 往期相关播客： 07一个人吃饭真的很爽啊！ 独居 5 年解锁一人食幸福奥义 ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

主播：李享、巴赫｜嘉宾：阿囍、张副官 简介: 在遥远的大洋彼岸，有这么一对儿欢喜冤家，他们是同一学校，同一学院，同一专业的校友，又同是商业奇才。他们曾经在互联网上骂战，后来又结成同盟，如今又面临分道扬镳。 这二位就是特朗普和马斯克，他们可以说是现实中的美国队长和钢铁侠，各自运用着自己的超能力搅动着美国乃至全世界。就在不久前，美国政府大裁员的“功臣”马斯克，被特朗普的关税政策摆了一道，两人的关系又再一次变得微妙。那么这两个人是怎么走到一起的，他们的关系这一路走来又是怎么样的，本期节目天津惹惹广播就带您了解这些故事。 欢迎微信搜索“tianjinrere2024”加入听友群，各大平台搜索“天津惹惹广播”订阅我们的播客。让我们和更多内容一起惹惹！ — // 惹惹时间轴 00:01:33 开篇 00:02:30 聊聊特朗普其人 00:16:11 特朗普百万赚4亿 00:19:39 走麦城，懂王巧计度危机 00:23:15 法人与有限责任制 00:33:18 学徒 00:34:36 特朗普从政 00:36:47 美国大选的机制 00:40:38 攻占国会大厦 00:43:29 聊聊马斯克其人 00:46:34 马斯克创业之路 00:59:56 马斯克与政治 01:10:01 推特解封 01:12:11 中期选举 01:13:29 转机：刺杀的子弹 01:15:17 马斯克对特朗普选举的贡献 01:18:44 懂王对马斯克的任命 01:20:26 效率部 — 剪辑制作：清欢

【主播】 主持-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人/待爆女明星 嘉宾-莫得意（@独一无二莫得意）：喜剧演员/打工一姐 主播-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者 【本期寄语】 亲爱的糖粉们，“空心”或“实心”从不是人生的标准答案。 你可以像莫莫一样热烈索求，像菜刀一样淡然接受，或像杨梅一样在纠结中生长。 重要的是：“所有定义都是镜子，照见你，但不必困住你。” 愿我们都能在关系的流动中，找到自洽的支点—— 若她沉默，你仍可向山谷高歌；若她离去，你仍有山川可奔赴。 【本期速听】 3:13空心人们：虚张声势的东亚男性 34:26我对朋友的情绪像棉花，ta们却用石头回应 1:08:23友情如过山车，失重感是成长的代价，跨过去就是新风景 1:13:49友情是向大山呼喊，我需要回声，不需要答案 1:27:53幸福是唯一目标，空心或实心，只是工具 【全糖社群】 欢迎各位糖粉添加客服卫星quantangzhuyi520进入听众群和主播一起唠嗑！ 更多电台内容欢迎关注WB、小红薯同名账号“全糖主义播客”~ 欢迎大家加入“全糖”，祝愿彼此的生活每天“全糖”！ 【商务合作】 欢迎添加VX[quantangzhuyi520]，备注商业合作即可~~~ 【音乐】 Best Friend-Doja Cat Funkify You - B.B.WAVES —————— 【全糖的背后是幕后团队鼎力支持】 剪辑/策划：小矮马（人类永远会敬佩那些，用人类之手创造而出的东西） 运营：轰宝（庭中有奇树） 【特别鸣谢】北京喜番喜剧提供的器材与场地支持 【号外】在北京的朋友，想来线下观看漆漆和杨梅的脱口秀的朋友可以关注围脖@喜番喜剧、GZH喜番喜剧获取购票信息。 杨梅个人主打秀全国巡演日历在此，大家可以关注当地俱乐部公众号及时获取开票信息哦！ 漆漆的演出日历也在此，大家可以关注当地俱乐部公众号及时获取开票信息哦~

没想到吧？说更新就更新了！TIANJIN 继续 is the Answer! 大家特别喜欢的 @二总 @地下天鹅绒 与大家也还算喜欢的 @东东枪 ，又来为大家解答人生困惑，顺便弘扬天津文化，传播天津方言了。 也没什么别的可介绍的了，听起来吧老姐姐！ 本期你将听到（但也真未必）—— - 论快速掌握天津话之必要与否 - 拖泥带水的水用来划水摸鱼可以吗 - 将来被开除好还是现在辍学好 - 吃了苦中苦还能吃盖中盖或王中王么 - 再见汤姆，再见杰瑞 - 老了之后该干点什么或不该干点什么 - 寄居蟹与王八是否适合混养 - 谁是谁的大zero

1998年开业的上海家乐福古北店经营27年后闭店，对于主播来说这并不是一句普通的新闻稿。作为一个亲身经历古北家乐福辉煌与沉寂全过程的邻居，这家店更像是一个全球化和大历史的缩影。在2025年，世界还是平的吗？你又会怀念20年前吗？还有着儿童滑梯的肯德基麦当劳，校门口的小卖部，路边随处可见的书报亭，和翻烂一本杂志的自己。 所以，这个世界是变得越来越好？还是越来越无趣了呢？ 属于主播自己的“中式梦核”，醒来回到00和10年代。 主播：松阴 节目开始前，请大家加入听友群(加群方法见播客介绍页)，以及帮忙多多转发！ 01:02 古北家乐福如今的“惨状” 03:00 我在美国的商学院课里看到了古北家乐福 05:02 古北新区，00年代初的黄金时代 07:47 需要先充卡再消费的大食代 11:56 世界是平的？20年后往回看 13:59 曾经以为星巴克永远不会被取代 16:14 麦当劳也悄悄地变了 18:37 当麦当劳和肯德基变成了无趣的大人 21:34 你认识琪琪吗？ 26:30 书报亭，时代的眼泪 30:24 以前一本杂志会翻来覆去地读 32:41 移动互联网前，纸媒最后的黄金年代 34:50 算法和AI让我们高强度地消费低容量的信息 37:35 中式梦核 曾经家乐福在全球最赚钱的门店：古北家乐福 几年前就已经半死不活的古北家乐福 当年的全球现象级畅销书 同一家麦当劳的16年 如今已经陌生的麦当劳家族 更陌生的肯德基吉祥物琪琪 你有曾在麦当劳过生日吗？ 时代的眼泪 东方书报亭 中式梦核风格

天气一旦暖起来，就会有一种蠢蠢欲动的感觉随着浮现，但是那是一种很不错的感觉，好像走在街上腿脚都比前几个月有劲了。 这期节目中挑选的作品，也希望助你多几分得意洋洋在心头。 曲目单： 1. (00:24) HYUKOH, 落日飞车 - Kite War 2. (07:07) Sunflower Bean - Human Ceremony 3. (11:15) 📢 Tokyo Ska Paradise Orchestra - めくれたオレンジ 4. (18:13) Louis Cole feat. Metropole Orkest and Jules Buckley - Things Will Fall Apart 5. (22:32) Derya Yıldırım & Grup Şimşek - Cool Hand 6. (26:47) 陈娴静 - 我平时在想什么1 (prod. by Sōryo) 7. (31:07) 陈娴静 - 吸尘器 维他命 8. (36:49) Graham Reynolds feat. Peter Talisman - Prophet Harmonic 9. (44:52) Finn Wolfhard - Choose the latter 10. (47:29) Djo - Basic Being Basic 11. (51:39) Viagra Boys - Man Made of Meat 12. (54:46) Iliona - Text Back 13. (59:04) Hesse Kassel - Vida En Terranova 关注 Tokyo Ska Paradise Orchestra 中国巡演： [TSPO CHINA TOUR.jpg] 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

谈恋爱时给男人花钱如流水，一谈结婚就偷偷查婚前财产保全方案？月入是老公的5倍，他却说“钱不如鱼竿香”？ 养家男人到底图啥？情绪价值还是自我感动？ 本期我们请来了一位“奇女子”萌姐——从东北英语老师转型摇滚青年，从专钓富二代到裸婚嫁给钓鱼佬开始“养男人”，她的故事堪称当代女性亲密关系“魔幻现实主义”样本。 这是一期关于金钱与爱情的极限拉扯的节目，一场关于金钱、权力与亲密关系的赤裸对话。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 奇女子来访姐姐说 * 年轻时为啥觉得做独立女性很难？ * 东北富二代的短剧式恋爱大法 * 吃饭摆出三部8848大显摆 * 不能再为大佬们憋屈自己的爱好 * 挨了“巴掌”才知道合不合适 * 这个委屈姐不吃了！ * 艰难北漂漂出了恨嫁心态 * 金钱观巨变：没钱有精神文明也很开心 * 闺蜜聊天从搞男人到搞钱 * 手里没多少钱咋都花在他身上？ * 激老公不如激自己 * “女养男”和“男养女”大家在膈应什么? * 花钱给男友也是在买情绪价值 * 恋爱花钱和婚姻财产是两回事 * 你会跟伴侣借钱吗？ * 财务关系背后一些隐形的权力结构 * 婚姻里的如何课题分离？ 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 萌姐 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Galdive – Window Miss Li – Beautiful 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

我国老龄化加剧，老年肿瘤问题日益严峻。王老师带你了解老年肿瘤现状，从发病机制到防治策略，深入浅出讲解。为什么年龄越大患癌风险越高？如何有效预防和早期发现肿瘤？老年人面对肿瘤有哪些独特挑战？一起探索肿瘤奥秘，保护家人健康。关注王老师说肿瘤，了解更多抗癌知识。 02:01 老年肿瘤：免疫系统老化、基因突变积累、慢性炎症和细胞衰老的多重影响 04:03 重视老年肿瘤防治，实现生存质量和长期生存的双重获益！ 06:05 老年肿瘤患者的特征和治疗挑战：衰老、共病、老年综合征和失能 08:06 老年肿瘤：挑战与机遇并存的复杂问题 10:07 个体化治疗方案：改善老年患者的生活质量和预后