大家好，我是阿秋，科学生活社群「重启人生实验室」的主理人。 我们的知识星球社群已经运营半年啦，这半年来一直在根据用户的需求迭代交付形式（详见全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？），3月我们再一次有了调整——把每个月由我主持的线上复盘茶话会，变成了每周末由社群成员们自发轮流主持的茶话会，每期自定义主题，给大家提供更多互相交流和表达自己、梳理生活的机会。 目前为止，这样的茶话会已经办了3期。 每一期，参会的小伙伴们都会反馈非常有收获。本期内容就是我们上周日举办的茶话会的聊天记录，因为正值月底，所以这期茶话会我们的主题就是3月复盘，由星球合伙人Kiki主持。 参会的小伙伴们，分享了自己在生活中的觉察和感悟，交流了如何观察生活、观察自己的各种经验。在复盘3月生活时，大家还不约而同地表达了每周茶话会给生活带来的积极影响。没想到，一开始我们只是为了让彼此有更多认识和深入了解的机会，却发现这样的深度交流，对我们（包括阿秋）的影响远不止“一群人轮流发言聊个天”这么简单，而是有充了电的感觉，一些原本不知道什么时候能突破的内在卡点，竟都悄然松动了。 我们一致觉得这期茶话会内容值得反复听回放，也很适合分享，于是由我做成播客发出来啦。 希望这期能对你的生活有启发～如果你有收获或疑惑，欢迎留言告诉我们，也欢迎转发本期节目给你身边的朋友。 最后，欢迎加入我们，一起实践科学生活方式，健康快乐致富！ #highlights 本期要点 00:00 本期播客的缘起 02:04 Kiki开场主持 03:47 阿秋的3月复盘：前几周比较混乱，两期茶话会后不仅恢复routine，还消除了之前做商业的卡点 06:36 写日记本身也有显化的功能：上午写下的目标，当天下午就实现了 10:51 电影《永无止境》给阿秋带来的启发：我知道我需要做什么以及怎么做 14:54 推荐书籍《思考整理术》：如何在不给别人提建议的情况下，解除别人的烦恼 16:39 西如反馈阅读《思考整理术》的启发：有效避免爹味沟通，大大缓解焦虑 18:40 Kiki的3月复盘：听从身体这个自我，而不是思维自我 21:23 没有持续做好科学生活的话，喝中药也没啥用 23:38 从郁金香到复刻抹茶饮料，买东西带来的启发：觉察到自己的急躁并想要转变心态 26:57 实践科学生活时的觉察和感悟 29:21 Kiki：一开始对每周一次的分享会理解就是一群人每周固定时间轮流说话（干巴巴地），但真正参与其中后，才感受到意义 30:56 Kiki关于写日记/做记录的经验分享 33:31 做记录能养成观察自己的习惯，方便分析自己的转变是如何发生的 39:33 西如的3月复盘：本月非常大的一个分水岭就是茶话会，前半月浑浑噩噩，后半月可以有意识地、但不强迫自己地进行相对比较规律的生活 42:53 接下来决定克服手跟不上脑子的情况，通过写日记练习输出 44:13 复盘3月运动情况：可以轻松自然地完成运动任务啦 46:03 阿欣的3月复盘：推荐实体好东西——听鸟叫，看看花 47:57 打游戏带来的启发：当我们自己内心有缺口时，总有一些东西会成为瘾 49:37 分享《the inner game in tennis》这本书，作者的观点与Kiki分享的第一个感悟相合，aka我们应该听身体的，而不是思维里的条条框框 53:28 Kiki补充分享关于书写的思考，自我肯定语不应当是政策或命令，而是一个你所选择的方向 58:16 Kimbo的三月复盘：去黄山参加50km越野赛的心路历程 1:01:30 买到的好东西：⛺️帐篷和睡袋 1:03:04 特别享受茶话会的过程：即时沟通，其他人的分享总能让人很触动，让我们发现平时自己没看到的点 1:05:16 Kiki的联想：生活中，了解自己的需求，有趁手的工具，真的很重要 #more 拓展阅读 1. 📖 本期播客中提到的书 《系统之美》（德内拉·梅多斯） 《请问财富·无极瑶池金母亲传财富心法》（宇色osel） 《思考整理术》（和仁达也） 《游戏设计艺术》（Jesse Schell） 《the inner game in tennis（身心合一的奇迹力量）》(提摩西·加尔韦) 2. 🎬 本期播客中提到的影片 《永无止境》 《幸福伽菜子的快乐杀手生活》 ⏬你可能还想看⏬ 🎠阿秋本人的故事 直播01｜秋的实修奇迹日常&浅聊金钱话题 发现了我的真实卡点：缺少内在动机 🔬阿秋的科学生活产品 如果你也想实践「科学生活爱自己」👉 科学生活｜到底怎样才是爱自己？欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年👉左滑查看阿秋自己做的社群海报！ 产品相关故事和用户反馈请看👉全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？ 一个 INFP 如何变成“社交悍匪” 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 阿秋微信：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 新浪微博@冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号「修仙辣妹秋」

As a longtime staff writer at The New Yorker, Hilton Als's essays and profiles of figures like Toni Morrison, Joan Didion, and Richard Pryor have redefined cultural criticism, blending autobiography with literary and social commentary. Als is also a curator. His latest gallery exhibition is The Writing's on the Wall: Language and Silence in the Visual Arts, at the Hill Art Foundation in New York. The exhibit brings together the works of 32 artists across a range of media to examine how artists embrace silence. The show asked a powerful question: What do words — and their absence — look like? The Pulitzer Prize-winning writer spoke with Tonya Mosley. Also, Ken Tucker reviews new music from Lucy Dacus and Jeffrey Lewis. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

清明节气不仅是追思的仪式，更是唤醒内在清明的契机。 本期节目以《道德经》第10章的六个灵魂拷问为脉络，结合节气智慧与现代生活困境，探讨如何通过“身心合一的专注”、“婴儿式柔软”、“心灵净化”、“超越智谋”、“情绪边界守护”、“接纳不确定性”六大维度，在喧嚣中重建内心秩序，让生命回归本真的澄澈状态。 / 【💡 本期金句】 * 反内卷的本质，是拒绝被标准化价值绑架，允许自己按照生命的节奏生长。 * 婴儿的「柔」不仅是身体的柔软，更是心灵的开放——没有预设立场，不带评判之心，随时随地回到当下。 * 真正的自在，始于放下「做更好的自己」的焦虑，不一定要成为更好的自己，而是要成为更真实的自己。 * 我们习惯将生活拆解为可操控的方法、套路、捷径，却忽略了真正的智慧，是放下对控制细节的执念，回归对规律的敬畏。 * 当我们执着于 「我知道」时，往往是一种以自我为中心的单向度认知。 * 忘记自己是个聪明人。 * 其实我们并不需要那么多的方法论，而是要回归生命本质，找到清明的智慧。 * 我可以暂时做不到，但我会像婴儿探索世界那样，慢慢尝试。 / 【🎯 时间戳】 * 00:12 「清明」的出处：万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。 * 03:25 回归初心：如何找回「身心合一」的专注力？---解读「载营魄抱一，能毋离乎？」 * 08:15 婴儿的智慧：以无分别的觉察，照见生命本真---解读「抟气致柔，能婴儿乎？」 * 11:43 心灵大扫除：不是否定过去，而是允许如实看见---解读「涤除玄鉴，能毋疵乎？」 * 14:39 智谋的悖论：控制的幻象与真诚的缺失---解读「爱民治国，能毋以智乎？」 * 18:03 深夜EMO急救包：重建情绪边界---解读「天门启阖，能为雌乎？」 * 21:23 清明之心：连接过去与未来的桥梁---解析「明白四达，能毋以知乎？」 * 24:18 把清明过成一种生活方式 / 【🎧背景音乐】 * 《咏春》---七朵组合 * 《青梅》---漫夜星 / 【📷封面背景】 * by 萌二圈·4MONA

解放或许从来不是完成时 大约在25-30岁那个阶段，我非常渴望名牌包包和鞋子。因为个头矮小，鞋柜里几乎都是7公分以上的高跟鞋。我在文字中时常写到一个穿着高跟鞋奔跑的都市女性，她有很多丝纱的连衣裙，小香风的外套。浮华并非虚无，而是美好与丰盛。 迫切想要证明自己的努力和成长，远离故乡的我并不失败，未来也一定会越来越好，爱我的人，房子和车子，一切都会有的。 近十年来，我基本只穿衬衫、球鞋、牛仔裤，背布包，我的生活发生了多次巨变，生命的力量似乎远不如从前，42岁的我，全然没能活成年少时想象的模样。 许多年少时未能觉知的问题，在30岁之后开始逐一爆发，十多年间都在宿命般的困扰中苦苦挣扎，至今依然没有找到出口。它们重复出现，重复被诉说，循环往复，没有停歇。 此刻，我只能对自己说，人生的解放不是完成时，而是进行时。我把希望寄托给50岁、60岁，并祈祷自己可以平安活到70岁。 感恩的是，有可以信任和守护的人，有相伴的朋友，有倾听者。我并非一无所有。 ——炫玺

为什么没在零点更新？是因为我才剪完！！！！（尖叫 清明节将近！贴心的为大家整理了三篇有关登山、露营相关的怪谈小故事～ 8:05 第一则 27:20 第二则 36:32 第三则 一些漫画的截图，胆子小的就别往下看啦！ 既然你拉到这里了，那就继续看吧 本期内容，一部分节选改编自《山岳怪谈》，感兴趣的大家可以自己找来看看。 如果大家喜欢本期内容，欢迎在评论区告诉我，我会收集更多的怪谈灵异故事讲给大家～ 如果你们也有自己亲身经历的灵异事件，也非常欢迎添加乳液管理员的微信：ruyedianbo 进行投稿！让我们一起把入夜做得更棒！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 主播：王狗、苏苏、争争 鞠躬～

在数字化的浪潮中，表格早就成为现代办公室不可或缺的工具之一，让人又爱又恨；从纸质表格到数字王国，再到当前AI的接入，是一个不断进步和创新的故事。 🥳【主持人】 weiki、怡宝 👨‍💻【本期嘉宾】 Hank（WPS表格产品经理） Part 1：起源追溯——表格的狂野之旅 🚀 狂飙年代：从算盘到表格的惊世狂想 * 1979年哈佛商学院学生设计初代表格软件，掀起财务计算革命03:12 * 1985年Excel推出，最初为乔布斯设计解放双手05:37 * 历史包袱：为什么有些“错误设计”反而被用户死守不放？06:12 🎮 本土化重塑：民间大神的脑洞实验室 * 奇思妙想：用表格搭系统做开发07:03 * 微机课彩蛋：拉到999行，解锁隐藏小汽车游戏08:05 Part 2：技术哲学——边界与逆反 🌌 104万行限制是技术瓶颈还是认知茧房08:55 ❓ 黑暗选择题：SUM、VLOOKUP、IF三选一,删掉哪个函数表格逻辑会崩溃？12:08 Part 3：未来预言——AI如何重塑表格 🤖 表格畅想：从“效率机器”到“娱乐化交互”14:04 🌐 未来办公形态：人人皆是贾维斯17:29 * 从“填表苦力”进化为智能助手：一个指令直接完成数据分析20:45 * 人类只管提问，AI接管底层基建22:57 * 表格AI比PPT AI更难搞？24:01 🎧 点击订阅「文档漂流记」 👉 欢迎互动评论，我们会在评论区中抽取3位送出WPS年会员！

一时冲动，再续前缘。周末荷兰海牙 2025 Rewire Festival 见！ 曲目单： 1. (01:31) Oklou - blade bird 2. (05:19) Panda Bear - Praise 3. (08:40) Able Noise - Ceaseless Sun 4. (12:06) Ibelisse Guardia Ferragutti & Frank Rosaly - BARRO 5. (15:30) Clarissa Connelly - Life of the Forbidden 6. (20:13) Milan W. - Days In My Arms 7. (24:10) Natural Wonder Beauty Concept - Sword 8. (27:04) Holy Tongue, Shackleton - The Other Side of the Bridge 9. (32:35) John Glacier feat. Sampha - Ocean Steppin' 10. (35:26) Colin Stetson - The Augur 11. (39:14) Eiko Ishibashi - Coma 12. (43:28) Jabu - Too Careful 13. (46:04) Nala Sinephro - Continuum 8 14. (50:23) Meara O'Reilly - Hockets for Two Voices_IV. — 15. (51:52) Kali Malone - No Sun To Burn (for brass) 16. (55:17) Moin feat. Coby Sey - We Know What Gives 17. (58:52) YHWH Nailgun - Penetrator [250219-RewireOneSlide-Poster-AK-fnl-exp-option1.jpg] 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

📖本期荐书：《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》 Ran姐正在系统性的研读神经科学领域的好书，某日午餐听志趣相投的同事Lin推荐了这本由脱口秀女王奥普拉和脑神经科学家佩里教授合著的《你经历了什么》，读后醍醐灌顶，解释了自己成长过程中的很多疑问。 如果你曾经或正在被「讨好型人格」、「回避型依恋」、「考试、演讲等场景焦虑症」、「PTSD」、「情绪闪回」、「不擅处理人际关系」等问题折磨；如果你的伴侣、家人、同事、老板出于某种你不理解的原因会情绪失控或很难沟通；如果你不会爱自己，更不会爱别人，或者反复爱上“错”的人；如果你希望养育一个心理健康具有「好运体质」的孩子，或者“重养”一个这样的自己——这本书有你想要的答案。 ✍️划重点： 03:07 大脑是怎么理解世界，形成世界观的？——从PTSD聊起 03:41 大脑四层模型以及大脑处理信息的顺序： 08:52 从大脑的自我调节能力解释爱与合作的本质 11:35 机场小女孩和Ran姐自己的案例——好运体质是可以“养育”出来的！❤️ 14:41 大脑面对压力的两个路径：变得敏感 or 越来越抗压——取决于压力是否适当、可控、可预见 16:35 从应激反应解释讨好、回避、焦虑等创伤人格的形成 21:10 大脑在不同状态下的功能智商相差甚远——想要智慧？你得先平静下来！ 26:05 有效沟通的本质——双方大脑皮质之间的信息相互🧠 33:12 如何判断我是否经历了创伤？——ACE童年逆境体验测试 35:01 经历过创伤，我该如何治愈自己？ 37:29 为什么我们会反复爱上给我们带来创伤的人？ 40:18 利用神经可塑性，习得爱的能力 42:48 奖赏桶理论——刷手机、吃零食，不是你不自律，是奖赏桶没装满 43:04 关系和节律——最好的治愈良药 47:22 如何帮助受过创伤的他人？ 48:58 重要的沟通技巧——最小剂量原则 53:02 如何应对“关系贫困”的当代社会？ 📚本期提到的其他推荐书籍： 《爱的艺术》（The Art of Loving） [美]艾里希·弗洛姆 《不原谅也没关系》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）[美]皮特•沃克 更多互动 欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～ 合作联系：[email protected]

清明节习俗南北方差异还真是挺大的！ 最重要的就是祭祀，怀念故人，寄托哀思！ 我们对逝者最大的安慰就应该是好好珍惜当下的生活！ 愿逝者已逝，生者如斯！