*本期节目录制在今年高黎贡之前，在今年的比赛中，罗灿华获得100英里组别的冠军。 在本期节目中，我们邀请到罗灿华一起聊天。我们从故事开始聊起，从中医专业学生转型为职业越野跑运动员，讲述早期参赛时，穿着简陋装备却意外夺冠的有趣故事。他还聊到高黎贡、UTMB 等重大赛事，分享比赛中的挑战、心态的起伏，以及伤病带来的挫折与思考。罗灿华还分享了妻子和赞助商在低谷期给予的关键支持，以及自己在训练、比赛认知上的蜕变。他的故事还在继续。 【主播】 深焦 【嘉宾】 罗灿华 【Timeline】 02:30 - 04:18：探讨丽江作为训练基地的情况，分享小时候丽江运动氛围及多民族生活场景。 04:18 - 05:52：交流不同民族间沟通，引出罗灿华大学专业是中医。 05:52 - 09:20：罗灿华讲述选择中医专业原因，分享专业学习内容及对生活、运动的指导意义。 09:20 - 11:58：罗灿华提及大学时因运动改善身体状况，在运动会取得好成绩，学习也在中上水平，最初想成为医生。 11:58 - 16:58：因朋友带其跑越野，罗灿华体验到乐趣，大学期间参加越野赛拿冠军，后因不喜欢医生工作的局限，决定尝试越野跑职业道路。 17:30 - 24:48：罗灿华回忆首次跑越野赛时装备简陋，讲述 2016 年高黎贡 168 公里比赛经历，当时以完赛为目标，最终获季军，之后意识到装备的重要性。 24:48 - 28:48：介绍 2017 - 2018 年参加的比赛，罗灿华表示当时把自己当业余运动员，通过比赛积累经验、与专业运动员交流学习。 28:48 - 32:52：罗灿华讲述 2019 年 UTMB 比赛情况，虽取得不错成绩但未达预期，反思训练和认知的局限。 32:52 - 38:44：罗灿华谈及伤病对比赛的影响，因伤病想放弃越野跑，在妻子鼓励下进行康复训练，调整心态和训练方式。 38:44 - 46:34：罗灿华分享妻子在康复和训练上的帮助，自己在训练和比赛方面的调整，如减少比赛数量、提升比赛质量，追求稳定状态。 46:34 - 48:01：罗灿华感谢赞助商和家人在伤病期间的支持，强调外界正向支持对运动员走出低迷的重要性。 48:01 - 49:45：罗灿华表达对即将到来的高黎贡比赛的期待，希望以专业运动员心态享受比赛，检验自己的成长。

中国时尚野史系列终于更新到多少人魂牵梦萦的千禧年了！ 从不同维度，以不同身份，用不同视角在正当年的岁数亲历了绚烂夺目的千禧年的端姐/喵儿姐/小妮儿 本期时尚野史第二期，我们来到了新世纪，2000年到2010年这十年间，可以说是百花齐放，百家争鸣，万紫千红，群魔乱舞。 这十年发生了太多事情，一期根本说不完——可能十期都说不完——没关系，我们一点一点往下捋。 本期我们把焦点聚集在2000年代的街头文化上，滑板，hiphop，街舞，电子，朋克儿，迪厅，还有街头的斗殴，都是组成了这个绚烂年代街头文化的一份子。 此时让我们来感谢我们糖蒜广播的带头大哥Demone为本期节目配乐，聊街头文化怎么能没有音乐呢！ 千禧年正是二十郎当岁的我们仨，正是精力最充沛，疯狂长出血肉的年纪，在这个充满了变化，机遇和挑战的年代，各自被深深地打下了时代的烙印，一直到今天，依然对那十年怀着浓浓的热情。 就连街头斗殴都显得弥足珍贵（不是） 如果你也是生长在这个年代中，如果你也对街头文化流行文化感兴趣，这一期一定会让你特别激动，频频暂停留言：对对对是是是没错没错没错！ （好期待） 我们聊了什么： 00:00 最早玩儿滑板的场地在哪儿？猜！往狠了猜！ 03:19 13vs50 一战成名的一场群架。 08:47 帽衫，卫衣，棒球帽。 11:24 叔叔们也都穿丝袜！ 15:07 刚开始玩滑板没必要买特贵的，毕竟还得拿着往人肋叉子上杵呢。 17:36 怎么还有人在鞋上写SB呀！ 21:36 兜儿里揣个橡皮把鞋帮子擦干净了才能睡觉。 26:11 拿裹胸当短裙穿，还得露出丁字裤的镶钻边儿。 32:38 juicy！成套的！ 36:49 在北京！走在长安街上！ 44:28 Bboy在我眼前头朝下转了一下午，把我给转晕车了。 49:45 高台强迫症。 56:55 满大街都是拆字儿。 01:01:24 到底什么事丢儿丢儿丢儿？ 01:05:37 一点钟方向！ 01:10:40 可能是个姐，但也不一定。 01:15:09 一晚上得罪两拨人。 01:22:37 我妈跟我去夜店，还戴了一假发。 01:26:14 几款大哥。 01:35:22 这头发得多难洗啊！ 01:42:53 一堆单纯不靠谱的孩子聚到了一起。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你时过境迁，依然乱舞。

今年是国家推行实施的“体重管理年”的第一年，国家呼吁大家积极参与与体重管理，普及生活健康方式。本期邀请了揉面的瑜伽老师素素和躁动派对的常客凉皮儿，四人开启茶话会一起聊聊在忙碌之余始终保持健康管理的生活状态，常年深耕于瑜伽行业的素素分享大量经验：小白运动初期如何不走弯路？ 01:35 两则新闻：两会推行“体重管理年”和大厂“强制下班”。 03:05 全国成人超重率超过50%，肥胖率占16%。 07:00身体健康指数（ BMI）到底是什么？ 10:00凉皮儿公司在推行员工健康管理的活动中，如何提高员工运动的积极性？ 17:30 前方高能：卷王素素如何利用碎片化时间运动？ 19:38 在充足休息和争分夺秒运动之间，一定要选择良好充足的睡眠。 25:25 在提倡健康管理的同时，公司会尽量减少加班吗？ 29:40找到适合自己的运动方式，才能真正享受运动带来的身心愉悦。 36:00 私教的方法是否适配自己，极大影响达成运动的感受与结果。 42:00 教练更懂同性别学员的运动需求。 48:20为什么现在身边越来越多小孩子都是“小胖子”？ 54:10 运动必须请私人教练的必要性。 59:00 为什么同事之间会出现跟风运动的现象？ 61:00运动目标应该怎么更好的设定？ 66:35把运动融入在生活日常中，不再追求体重秤上的数字才能更享受每一个运动当下。 74:15运动小白怎么更高效的选择到适合自己的教练？ 79:20 为了您身心健康愉悦，请放下“身材焦虑”！ 84:00 比起关注身材，每个人应该更注重自己的体态调整。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

觉，心和禅，这三个字形容同样的状态。 从“觉察”到“觉”是一个层次的变化，觉察放松，越来也靠近觉。 觉是体会到了状态，但不稳定。 觉性和心性是当觉很稳定，能觉和所觉的对象变成一体，能所一如。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”

在一片白色的画布上出现了一颗黑色的小球， 它四处冲撞着，有时畅行无阻，有时头破血流，有时充满无畏，有时又停滞不前。 但它用自己的方式探索着每个方向的边缘，肆意绘画，肆意喷发着。 最后他完成了使命，我们取下画布，惊呼：多么伟大的生活艺术家啊！

主播 Jessica 后期 吱 互动话题 你参与过体验最好的播客活动是哪一场~

即将到来的清明节，大家祭奠逝者，为了忘却的纪念——纪念他们，也在日常中忘却他们，不沉浸于悲伤，好好过自己的人生。 然而，这事情到了别人身上仿佛就不一样了。我们就苛责起来了，我们就变成一身戾气的妖兽，仿佛要用怒火将未亡人也烧死才肯罢休。 方大同不幸英年早逝是一件多么悲伤的事情，结果没想到更悲伤的是有一部分网友突然开始围剿他的好友薛凯琪，称她“不够悲伤”，表示她怎么还能开演唱会呢？每个人有每个人的悲伤方式，并不是都要让你看到哭晕过去才是悲伤——可能哭晕过去你又要说对方是表演了。她哭是错，不哭也是错。不发声是错，解释也是错。好好生活是错……甚至连呼吸都错。有些人的苛责是不是也太管天管地管空气了。 这并不是一个孤例，琼瑶去世，大家开始细数那些合作过的明星有没有都发文悼念？为什么周杰还没有发？ 张国荣去世这么多年了，唐鹤德仍旧没有被人遗忘，他的交友也仍旧要被关注，被批评…… 斯人已逝，活着的人要好好活下去。且不是只有哭泣才是悲伤，每个人有每个人的纪念方式。我们不应该再折磨那些努力活着的人，给他们戴枷锁，盖贞节牌坊，把他们关进屋子里从此不见天日……终于逼死了他们，然后我们再去逼死他们身边的人吗？ 即将到来的清明节，纪念那些离去的生命。而纪念，正是为了让我们懂得珍惜以及敬畏生命。

中国时尚野史系列更新到多少人魂牵梦萦的千禧年了！ 本期主播：从不同维度，以不同身份，用不同视角在正当年的岁数亲历了绚烂夺目的千禧年的端姐/喵儿姐/小妮儿 本期时尚野史第二期，我们来到了新世纪，2000年到2010年这十年间，可以说是百花齐放，百家争鸣，万紫千红，群魔乱舞。 这十年发生了太多事情，一期根本说不完——可能十期都说不完——没关系，我们一点一点往下捋。 本期我们把焦点聚集在2000年代的街头文化上，滑板，hiphop，街舞，电子，朋克儿，迪厅，还有街头的斗殴，都是组成了这个绚烂年代街头文化的一份子。 此时让我们来感谢我们糖蒜广播的带头大哥Demone为本期节目配乐，聊街头文化怎么能没有音乐呢！ 千禧年正是二十郎当岁的我们仨，正是精力最充沛，疯狂长出血肉的年纪，在这个充满了变化，机遇和挑战的年代，各自被深深地打下了时代的烙印，一直到今天，依然对那十年怀着浓浓的热情。 就连街头斗殴都显得弥足珍贵（不是） 如果你也是生长在这个年代中，如果你也对街头文化流行文化感兴趣，这一期一定会让你特别激动，频频暂停留言：对对对是是是没错没错没错！ （好期待） 我们聊了什么： 00:00 最早玩儿滑板的场地在哪儿？猜！往狠了猜！ 03:19 13vs50 一战成名的一场群架。 08:47 帽衫，卫衣，棒球帽。 11:24 叔叔们也都穿丝袜！ 15:07 刚开始玩滑板没必要买特贵的，毕竟还得拿着往人肋叉子上杵呢。 17:36 怎么还有人在鞋上写SB呀！ 21:36 兜儿里揣个橡皮把鞋帮子擦干净了才能睡觉。 26:11 拿裹胸当短裙穿，还得露出丁字裤的镶钻边儿。 32:38 juicy！成套的！ 36:49 在北京！走在长安街上！ 44:28 Bboy在我眼前头朝下转了一下午，把我给转晕车了。 49:45 高台强迫症。 56:55 满大街都是拆字儿。 01:01:24 到底什么事丢儿丢儿丢儿？ 01:05:37 一点钟方向！ 01:10:40 可能是个姐，但也不一定。 01:15:09 一晚上得罪两拨人。 01:22:37 我妈跟我去夜店，还戴了一假发。 01:26:14 几款大哥。 01:35:22 这头发得多难洗啊！ 01:42:53 一堆单纯不靠谱的孩子聚到了一起。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你时过境迁，依然乱舞。

本期主题是「健康人生是命还是运」，我们从科学、玄学、基因彩票到生活哲学，展开了一场关于「好命」定义的激烈讨论！你是否相信基因决定命运？努力和运气到底哪个更重要？长寿但平庸的人生算不算好命？主播们用亲身经历炸出无数颠覆认知的观点——有人靠「认命」获得幸福，有人因「猛练自然强」逆天改命，还有人用玄学操作硬刚风水定律！健康身体是否才是真正的顶级风水？听完这期，或许你会重新思考：所谓好命，到底是天注定，还是自己「装」出来的？ 感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ “保健品行业的小米”——营养工厂，全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 以主播吴杨、小罗……为例，由于日常工作习惯，经常会晚睡熬夜，还是会给身体造成很大的负担！在「041夜！太！美！」那一期还专门提到，“吴杨深夜心绞痛，宵夜结束去急症”的故事；从那次之后，俱乐部的熬夜党们也专门花了功夫研究，开始尝试服用辅酶Q10，呵护心脏的同时，白天精力也有明显改善，当然也希望大家身体健康，不用因为工作而熬夜。饼干和头头也特别提醒，预防长辈在家里囤没用的保健品，不如提前选购对他们更有用的产品，营养工厂旗舰产品NMN NAD+安排上，不仅明星们都在用，营养工厂小程序里也有很多真实反馈，改善睡眠，提升精力，好的产品并不昂贵。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 下单记得备注暗号“哈哈传达室”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！ ヾ（^∀^）ﾉ本期主播 嘉宾-小僵尸（小红书@北多泊亚斯）：三分天注定，七分靠打拼！ 小罗（小红书@小罗奇妙妙妙屋）：我们是小宇宙第一文盲播客！ 饼干（小红书@吃饼干吐葡萄皮）：没有我这期播客怎么办？ 吴杨（小红书@吴杨瘦不回120了）：平原上的摩西可比不过曲靖的吴杨～ 头头（小红书@会讲话的头头）：多才多艺的强壮女人才最好命！ ヾ（^∀^）ﾉ时间轴： 00:33 玄学改命大讨论！健康人生到底是祖坟冒青烟还是健身房练到癫？ 04:13 《基因彩票》爆料！你的自律可能都是出厂设置？ 06:40 当代阿Q精神胜利法：上网比惨后突然觉得自己好命到炸！ 10:29 修仙小说命运观大揭秘！七分打拼能改三分天注定？ 19:54 未饮先吹牛，播客调性突然变CCTV10 22:33 贝克汉姆儿子废物论：长得帅有钱就可以当快乐废物？ 26:51 中国小孩过肩摔式幸福：被揍哭还能觉得人间值得！ 33:23 爸爸三度创业，吴杨差点成为玩具出租车非遗传承人 44:50 昆明脱口秀天才！靠怪兽音杀穿脱口秀界饼干 51:42 头头VS墨江绣娘熊大姐，蓝色猫屁眼或成最终赢家？ 01:00:09 饼干老师悲惨日常：生活在无水之地的饼干本干 01:06:44 大力出悲剧！喷嚏自伤拥抱骨折的当代强壮女人 01:11:43 怂包基因检测：半夜不敢照镜子到底是胆小鬼还是DNA的锅？ 01:23:30 土旺命格自救指南：逃离！逃离昆明！ 本期提到的书籍/音乐/影视作品 * 《基因彩票》 All music credits to： Nightsport—TheBamboos Up with end credits—Michael Giacchino 生存—二手玫瑰 ヾ（^∀^）ﾉ 感谢收听由不止喜剧出品的播客节目「哈哈传达室」，来自昆明的喜剧演员在这个乐子人客厅广交朋友、传递快乐，愿朋友们的生活总有笑声环绕，很荣幸我们能陪你大哈特哈~ 剪辑后期：Jade 选题策划：龙二 出品：不止喜剧 参与线下录制、进听友群、投稿、商务咨询请添加微信：dankouxijuya

本期推荐论文：The odd history of the first erotic computer games，Laine Nooney Laine Nooney，纽约大学教授，主要研究方向为游戏历史以及LGBTQ游戏内容。本文是她的一篇关于《软色情》游戏的历史研究论文 The odd history of the first erotic computer games。 这篇论文是以欧美视角为中心的色情游戏研究，不论是文化背景还是游戏选择都是我们亚洲人所不熟知的主题和方向。愿中国学术界有更多的游戏学者投入到游戏研究领域，让以中国游戏人为主视角的内容传播到世界。 本期主播 言十、殊昱、sy 时间轴 00:46 作者背景 02:32 游戏背景 07:00 开发者Benton 13:15 习作般的编程技术 14:30 从习作到商业发行 17:48 计算机个人化浪潮下的色情游戏 18:58 游戏引发了广泛的争议 23:07 反思：技术该为谁服务？ 30:24 事件的后续 主题音乐 It's the golden show - Catherine OST - 目黑将司 联系我们 微信公众号：三无茶舍 扫描下方二维码，解锁往期精彩内容

上周大头因为情绪起伏断更了，终于平服下来，就一起聊聊中年人经历的情绪过山车吧，我们是如何看待情绪的？职场里所谓“情绪化”到底是什么？ 01:29 滑雪途中情绪大爆发，这过山车一样的大起大落 08:02 职场上的情绪不断积累，变成了一场大爆发 17:38 不断妥协和退让并没有带来快乐 25:49 远离令人不幸的人与事，保护自己的情绪 31:04 敏感的人情绪起伏多，也更有创造力 32:59 当被人标签了“情绪化”，这可能只是对方无法应对合理的情绪表达 35:01 情绪不是非黑即白的对人的评判标准，“情绪化”的帽子该摘下了 欢迎来评论区一起讨论你的情绪故事吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

Join us for a deep dive into "Four thousand Weeks" on this podcast episode. We'll explore Burkeman's insights on embracing limitations, finding meaning in the present, and shifting from productivity obsession to a more fulfilling life. Discover practical tips for managing your finite time and making conscious choices aligned with your values. 本期播客我们将深入探讨《Four thousand Weeks》。了解Burkeman关于拥抱局限、活在当下，并从生产力痴迷转向更充实人生的见解。探索管理有限时间、根据价值观做出有意识选择的实用技巧。人生不过四千周，怎么过？我们一起讨论下。