本期节目我们在听众群里做了一次征集，邀请大家分享三月分自己用的最趁手、最想推荐的装备。 感谢大家的参与！以往都是主播们挑装备和大家分享，这次我们有机会从大家那里学习新知识，然后将这些装备分享给更多的听众们。 如果没有来得及参与征集，也欢迎在讨论区给我们分享你的三月好物。 本期提到的装备有： 配件 图图，迪卡侬手持水壶350ml 短距离（建议30k以下）越野不想背越野包，腰包或腰包裤又担心往下掉必备！49.9元的价格买不了吃亏，买不了上当，350ml基本上足够支撑10km以内的两个cp点之间的距离。挤压式出水当时，不需要用嘴吸，而且和传统越野软水壶不同就是挤压出水可以在天气热的时候冲一下身体，胳膊或者后背，一物多用。 有个绑带挂在手上跑起来也不用担心不稳会掉，也不影响在山野之间跑起来手扶着其他物体保持稳定 唯一要注意的就是容量只有350ml，越野赛强装基本都是500ml起，还要背一个空的小软水壶保证强装 Yeting,蓝色跑道的速干跑步帽（全顶） 个人购入了白色跟克莱因蓝色，很轻便，压胶的，轻微防水，很多透气眼，头围可调，有一段吸汗带（个人头上不那么爱出汗，感觉偏厚，但估计爱出汗的人夏天需要），帽型感觉还不错，修饰头型，日常和训练带都不错。缺点是帽子有一点深，我有的时候为了头顶戴实，又不想前面遮到视线，就要往后扒拉，可能跟头型相关。淘宝购入大约120出头一顶。 Sunny,318对讲机 小巧，覆盖面积广；越野和马拉松不方便和队友或者亲友团手机沟通时候用这个很方便。 祎飞, oakley 苏特罗眼镜&cs空顶蛛网帽 欧克利眼镜的prizm，是戴过所有眼镜里视觉效果最好的，尤其会针对不同的使用场景，有不同的镀膜颜色，重量也很轻，跑步徒步越野，日常开车都是很好的配件！ cs的空顶帽，排汗效果也超好，搭配着欧克利的眼镜，正好可以给镜腿塞进空顶帽里，跑的时候绝佳搭配 momo,号码簿扣子 很稳定，很好用 🌻 羊羊🌻，挪客速干轻便浴巾 出差比赛时轻便小巧，方便携带 晓琳子，迪卡侬越野跑腰包 有挂号码牌的袋子，放手机的袋子防水，后腰可以挂杖，储存空间多，全能六边形战士，20k以内的训练比赛带它就够，长距离比赛做扩充！爱死了！非要说缺点的话，颜值有待提高 衣服 文同学，uto腰包压缩裤五分 腰一圈都可以装东西，解放双手，而且不怎么晃动，穿着贴肤且不觉得闷热 ada,奥尼捷越野跑步腰包 穿戴舒适，容纳性强，颜值也不错，还送水壶，性价比超高。目前天气30km内短距离越野，这一套就够了。这个是某天刷发蒙光富的视频是看到他有用奥尼捷的软水壶，然后搜到的。使用下来非常不错，奥尼捷真是性价比之王。 哈哈哈哈：耐克 ADV 越野短裤（HJ3537） 一是性价比高，200 元可以买到耐克Adv 面料，对比同品类产品价格不算贵，必迈的腰包短裤也要199。二性能实用，作为运动短裤有前腰三个口袋侧腰两个大口袋后腰三个口袋还带一个拉链，可以装很多东西，长距离堪比房车，在城区跑步比半弹不容易尴尬，而且兼顾越野赛属性。三是继承的耐克产品的运动基因，没有什么硬伤，使用上符合逻辑直觉，当然第三方买的可能线头有点多。 五月雨莊，Nike Trail 男子速干越野短裤 改款后实用性大幅提升，有内衬，装载能力强（8口袋），甚至还能挂杖。 Kun,Nike FZ1126 羊毛长袖 出差+出游一周，跑步、徒步、上班通勤，没洗过，但没臭，且跑步舒适，回来后洗衣机洗完，没变化，没起球，网络300+的价格，堪称国产平替。 郑洁，patagonia皮肤衣 北京春季大风中跑步，有个抗风的皮肤衣是刚需 涛哥,CRAFT PRO Hydro Jacket 3 M 一见钟情的颜色，搬砖/户外两相宜 电子 D.J.杠晶是只小胖子吗: Stryd Duo 作为持续使用了大约5年左右的用户,以及视Applewatch蜂窝版为必需品的严肃跑者,Stryd与Applewatch的结合是目前自己最信赖的训练指导装备. 首先,这个平台有学习成本,且资源多集中在外网.但随着使用时间的积累,价值难以用“性价比”来简单衡量.下面简单列出三个优缺点. 优点-1 用功率指导自己的训练强度,不再专注于配速本身.功率训练结合了训练环境中的地形地貌(软硬,坡度),天气影响(温度,湿度,风力,风向) 对于训练环境比较苛刻的小伙伴来说是很好的辅助加持. 优点-2 Stryd Duo可以记录下自己跑步的跑姿轨迹.一开始觉得只是看个热闹,但随着时间的积累,现在可以横向纵向比较,自己在不同的时间,在相同强度下不同跑鞋对应的跑姿可视化对比.对自己来说是非常非常有指导意义的. 优点-3 Stryd系列在欧美的严肃训练跑者中有较好口碑.但是在国内还很小众.如果在国内使用,自带与众不同的身份标识 缺点-1 贵,一套下来几乎是个中低端入门手机了.且使用中内含订阅付费服务,如果不是长期训练,不值得为此额外付费. 缺点-2 麻烦,网页端服务器在国外,国内登陆卡顿,所以其实在国内最接近此平台的方案是COROS手表/心率带/小破豆组合. 缺点-3 温度低于-20degC会被冻死机,虽然防水,但还是有遇到软件bug抽风的随机掉落.(如果关键比赛日抽风了,就很抓狂) 托蒂与巴蒂,积速开放腔运动耳机 外型小巧，设计很巧妙，利用挂件挂在耳腔上，正对耳道，相对一般的挂耳式开放式耳机，和眼镜腿、帽子兼容性好。充电仓也很小，便于携带。由于耳机发声单元正对耳道，漏音小，在嘈杂环境比如地铁上也能听清楚播放声音。价格便宜，支持国补，京东400多元能到手。 南子，高驰 pace pro 鞋 naikon，160x6.0 pro 很轻，回弹反馈迅速，全马最后几公里没劲了，全靠它弹着走。 佳凝，LaSportiva 破九 杨波，LaSportiva 破九 Pro ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

在这一期《精英草台班儿》中，我们聊了聊 中产家庭的孩子出国去美国，到底是机遇还是挑战？✨ 📌 本期看点： * 选专业有讲究 🎓：理科比文科更吃香？规划不到位，回国还是留美？ * 少数群体的春天？: 美国的包容度真有传说中那么高吗？ * 加班？想都不敢想！ 🏝️：欧美职场文化对比，国内996在这不适用？ * 打工留学的必修课 🍔：没有在餐厅端过盘子的留学生涯是不完整的！ * 工签=智力测验？ 🧠：两轮测试，拼的不是运气，而是生存能力！ * 美国 vs. 欧洲医疗 🏥：一个是烧钱地狱，一个是排队炼狱，怎么选？ * 实现美国梦 💼：真的是九牛二虎之力才能上岸？ 📢 本期结论： 中产出国，去美国前一定要三思！专业选对了，未来才有希望。美国梦虽美，但现实很骨感，挑战与机遇并存！ 🎧 立即收听，看看你是否还向往美利坚的灯塔光辉！

在安娜·乌登伯格的展览中，艺术从来都不只是观看的对象，而是一个漩涡——会将你卷入一场关于消费主义、性别与权力的讨论。2023 年，她在纽约的《欧陆早餐》展览曾席卷 TikTok，而这次在上海油罐艺术中心的展览自开幕起，就在社交媒体上掀起热议。讨论从艺术创作对消费主义与性别凝视的深刻探索，延伸到演员鬓角贴上面部提拉贴的争议，甚至引发了网友对艺术家种族歧视的质疑。 如果你现在前往展览现场，看到的场景只有四件雕塑和屏幕中的录像。我们将为大家带来的这场展览背后的故事，表演者 ge 和 diner 对作品的见解以及与艺术家一起工作的感受，从试镜、排练到演出，分享她们的独特视角。 - - 【嘉宾】ge、diner 【主播】que、kaiho 【视觉、声音设计】刘璐 【音乐】The Raincoats - Ooh Ooh La La La、Au Pairs - Tongue In Cheek 【文中提及】 Anna Uddenberg 的《超级经济舱》展览，消费主义的讽刺，性别凝视与权力，表演者的角色扮演，社交媒体争议，规训与压抑，身高与雕塑设计，艺术家与策展责任。 【相关连接】 《超级经济舱》展览信息：www.tankshanghai.com Diner: Dinergirl（小红书/bilibili/微博）；kydiner(instagram) Ge: for.g.e(instagram)；forgeforger（微博） - Anna Uddenberg, Home Wreckers at The Perimeter, London, 2023 Anna Uddenberg, Premium Economy, installation view, Kunsthalle Mannheim, 2023 Anna Uddenberg在油罐《超级经济舱》展览现场，2025 - 后场 Back of House 是不同领域的幕后视角与声音，我们尝试摒弃常规的正面叙事，从非正面的视角出发，关注建筑、艺术、体验与生活方式。

【本期主题】 延续上期，继续和夏小姐聊聊两代人的观念差异，上一期后五个人一起的茶话会闲谈。 【本期在聊】 问了妈妈好多心里的疑问，妈妈不小心说出了好多心里话。 本期没有bullet points，天马行空的延展，如果有任何冒犯请大家原谅，举例仅片面观察。 【BGM】 Bailemen Swing - The Shanghai Restoration Project

拜仁慕尼黑125周年之际，在安联球场观战德甲，是怎样一种体验？ 哈里-凯恩的首个冠军，快来了吗？孔帕尼的拜仁，距离家门口的欧冠决赛有多远？ 曼城，森林，维拉，水晶宫晋级四强，为什么说今年的足总杯别有一番风味？ 更多精彩内容，尽在本期《足球咖啡馆》。

大家好，这里是道说，欢迎收听本期节目。 在前些天的文章和节目中，我曾经引用过一位科技博主评论加密生态投资者的话，大意是：他认为加密生态中的绝大部分玩家连一些常识都不具备，纯粹就是赌徒。 这位博主所强调的常识就是指在商业投资中必须考虑的一些基本要素，比如项目一定要有商业模式，换句话说要能提供价值，能持续挣钱，能产生利润。 把这个认知应用到加密生态，就是除了被视为比特币那一类资产之外的其它项目都应该考虑它们的商业模式。 第一次听到这句话时，我的内心是有点抵触的。 因为过去这么些年，起码我自己对所参与项目的“商业模式”是看得不多的。我主要看的是所谓的“宏大叙事”。 用这个方法在过去这些年还是挣到了钱，为什么？ 现在回想起来，我觉得大部分就是运气。 段永平曾经点评过一个案例。 在那个案例中，一位玩家各种花哨的把事玩得风生水起，各种光鲜的名词满嘴跑。段永平说，这位玩家前面肯定用这套方法还挣过不少钱。 看完这段点评，当时我的后背就生出一丝凉意。 要在投资市场持续的参与下去，是不可能长期靠花哨把事和满嘴名词的，还是要回归投资的常识，回归投资的本源。 段永平对巴菲特的投资和风险投资有过一个在我看来很直观的表述： 巴菲特的资金量非常大，所以他的目标都是体量很大的公司。对于体量小的公司，他即便找到了，往往这样的公司他也买不了，因为这些公司容纳不下他希望重仓的资金体量。 而对于小资金的投资者，就可以在市场上寻找机会更多的小公司，它们的回报会远比那些大公司要好得多，这就是风险投资。 尽管这两种投资方式不同，但它们所寻找的公司在本质上是一样的，都是要找一个能持续产生价值的公司，要有好的商业模式、好的企业文化和好的价格。 无独有偶，这两天我看了朱啸虎的一段访谈，谈到了他在风投过程中选择企业的标准时也特别强调，他投资的企业一定要能商业化，商业化是不是能持续。 这些都是商业的本质。 在他的访谈中，他谈到当下非常热的某个“小龙”，认为这个“小龙”在当下的环境中很可能会上科创板，而且还会表现得非常好。 但他还是更喜欢基本面好的公司。 在加密生态，像这样的“小龙”更是多得数不胜数。它们有着宏大的叙事，很迎合当下人们追捧的热点、很符合人们谈论的风口，我们知道它一上币，其币价就会有一波热潮。我们就知道谁能先抢到筹码谁就能趁这波热潮挣到钱。 围绕这个思路，猜市场情绪、看链上数据、探内幕消息、做多做空就自然而然成了后面的一系列操作。 然而它们的商业模式、它们能否持续基本上是没人谈，更没人深入探讨的。 宏大的叙事可以想象、伟大的故事也可以讲，但叙事和故事最终还是要看能不能转化为切实可行的商业模式。否则单靠讲故事的模式注定是不可能长久的，注定是一场热闹过后一地鸡毛。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

不为人知的阴暗，黑白莲花的切换，谁的心里没有过一场激战？ 我们又吃赤果果的亮出人生的b面给大家看👀 又怕朋友苦，又怕朋友开路虎。 看他高楼起，看他淋湿暴风雨。 贪嗔痴，阴阳师，我们起心动念的阴暗面，放在台面上聊聊是不是就能拿到步入天堂的入场券？ 拍脑门儿小信箱📪：期待听到你的分享！无论是生活的烦恼还是工作的事情，只要你希望和我们几个朋友聊聊！不保证疗效，只希望你笑，期待收到你们的来信📨～ 📮：[email protected] 更多路虎，尽在听户群中！赶快入群畅聊吧！+小脑门儿vx：painaomenerradio （由于微信每日拉群有限额，需有序排队，请耐心等候） 责任编辑：🦌 文案：🦌 互动微博 主播丨@徐晓璐 主播丨@阿树忒崽 主播丨@应岱臻Alex 商务合作 [email protected]

The Netflix miniseries follows a 13-year-old accused of murdering a girl from his school. Co-creator and star Stephen Graham says he read about similar crimes and wanted to know: "Why is this happening?" Graham spoke with Sam Briger about the crime that inspired the show, fatherhood, and the unusual way the show was shot — in one single take. Graham also stars as a bare-knuckle boxer in the period drama series A Thousand Blows. Sign up for our free weekly newsletter to get special behind-the-scenes content, producer recommendations, and gems from the archive. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

主播： @Anique @抹茶 @KK @晴天 哈喽，大家好~本期是我们与MBTI 不NG的主播一块录制的，这个选题是我这边定的，我想到我们四个都单身，就是能够保持单身肯定是有点子诀窍在身的。 所以，就反向的挖掘了下，我们漫谈了很多。其实我自己也剖析过自己谈不了恋爱的原因我谈不了恋爱的十来条原因，但时隔一年多和大家继续聊聊也发现有很多新的自我发现。 用《老女孩：另一种生活方式》中的话来说就是： 我独自一人，自由行动，我能对自己的渴望和失败负全部责任。正因为如此，我才能够承认，我的梦想懒懒的，我的成就也是如此。 现在、将来，我都会过着平凡而普通的生活。但我已经尽可能地选择了我的人生，不会因此对任何人有怨言。在这样的生活中，我可以成为自己唯一的守护者。 我把自己从欲望和浪漫、忠诚的波动中解放出来，并不是为了把节省的时间用来理解量子物理，或者攻读博士学位，更不是用来学习什么能让我成为公司灵巧干将的技术。我用这些时间记下那些陌生的鸟的名字，边学画梵文字母边劝慰自己总有一天我能够读懂梵文，学编织，学习更好地理解怎么完成下犬式，阅读那些仅仅是为了娱乐的小说。我永远不会用这些零散的知识来验证我从中获得或增长了什么技能，但这些知识不断创造着行动、生活和好奇心。无目的地学习，无目的地思考，并努力为此创造尽可能多的空间，这不正是我们作为人类唯一的余地、唯一真正的自由吗？ Timeline： 00:58 自我介绍 01:57 主动单身与被动单身 04:30 最长单身记录 08:38 什么时刻差点失守？ 31:00 如何劝退潜在约会对象或烂桃花？ 45:50 为什么选择了单身？ 48:02 如果恋爱，标准是什么？ 56:28 还会用社交软件吗？ 71:26 有没有感受过单身歧视？ 77:35 单身如何满足亲密关系的需求？ 101:07 谁在帮我们单身？ 104:30 AI时代，会取代真实的人吗？ 106:28 催婚怎么办？ 113:50 保持单身的三个秘诀 128:40 如果5年后还单身，对现在说一句什么？ 提及书籍： 《老女孩：另一种生活方式》 《爱的艺术》 《幸福的勇气》 《他者的消失》 提及影视： 《芭比》 《花束般恋爱》 《非诚勿扰3》 提及播客： 《肥话连篇》 《blow your mind》 《随机波动》 其他提及： 王德峰 复旦大学哲学学院原教授 incel 非自愿独身者

哈喽大家好！欢迎来到《拜托了星期二》 大家是从什么时候开始住宿舍的？ 你现在的室友是一个奇葩吗？ 他有哪些不为人知的故事 欢迎来到 《拜托了星期二》 本期奇葩室友大合集 本期嘉宾： 犊子（小红书：犊子） 孙郁（小红书：孙郁不抑郁） 小溪（小红书：小溪今天睡了吗） 嘉玉 音乐： 《在劫难逃》-老狼 出品： 南京无名喜剧 微信搜索baituole2，加入听友群！ 每周二早六点更新~期待您的光临！

2021 年 10月2日在加拿大蒙特利尔的现场音乐会 演奏者 KIYA TABASSIAN, SÉTAR & VOIX （锡塔琴） ABLAYE CISSOKO, KORA & VOIX （科拉琴，也叫非洲竖琴） PATRICK GRAHAM, PERCUSSION （鼓，打击乐器） 00:00:00 - RÊVERIES - Kiya Tabassian 00:05:42 - MARYAMA - Ablaye Cissoko / Kiya Tabassian; poème de Hafez (1325-1390) 00:12:24 - ESTUAIRE - Kiya Tabassian / Ablaye Cissoko 00:18:23 - DENKILO - Ablaye Cissoko 00:23:41 - VERS ISFAHAN - Kiya Tabassian / Ablaye Cissoko 00:27:43 - AHOUYE VAHSHI - Kiya Tabassian ; poème de Hafez 00:32:47 - TRAVERSÉES - Kiya Tabassian / Ablaye Cissoko 00:35:53 - SIRIFO - Kiya Tabassian / Ablaye Cissoko 00:39:36 - DÉPARTS - Kiya Tabassian; poème d’Amir Khosro Dehlavi (1253-1325) / Ablaye Cissoko 00:47:18 - POISSON AU FOND DE L’OCÉAN, Kiya Tabassian, Ablaye Cissoko 00:53:04 - SOLO DE PERCUSSION, Patrick Graham 00:58:37 - SOUTOURO, Ablaye Cissoko 01:06:03 - KAILEN - Ablaye Cissoko / Kiya Tabassian

在本期节目中，我们邀请了主动离开银行体系金饭碗的上海乖乖女蜕变为自由职业者+小红书博主的女性嘉宾，分享她的职场蜕变与自我成长的故事。 她曾在高压的银行环境中感到束缚，却在TEDx活动中找到了探索新机会的勇气。如今，她不仅在生活、爱好、潜水等中寻找松弛，更在自由职业中发现了生活的无限可能。 普通乖女孩主动敲碎金饭碗，打破对未知想象的恐惧，这一切都只需问问内心勇敢追求自己真正想要的生活。 欢迎添加小助理VX：herfriends01加入听友群，一起更深入地讨论起来😄 【本期节目高光内容】 00:01:09 因为7年前的TEDx相遇（演讲嘉宾Vs志愿者工作人员） 00:02:06 令人窒息无法松弛的银行柜员工作 00:03:27 命运的转折在于买了一张TEDx票 00:04:03 辞掉大家眼中的金饭碗 00:08:55 以终为始，想象自己的葬礼，我的人生不应该如此ending 00:12:20 离开银行体系后的感受 00:14:17 从没想过自己可以自由职业（太恐怖了，那不是无业游民吗？！） 00:14:36 老公自由职业的成功让我看到了自由职业的可能性 00:18:03 现在的感受：躺着真好！ 00:20:47 用视频记录已经成为了自己的习惯和自我驱动的事情 00:28:22 泼天的流量说来就来！ 00:33:04 潜水小红书博主的心路历程：挑战与成长的探索之旅 00:37:45 深度游海底：潜水带来的新奇体验与冒险之旅 00:42:15 遇到的困难？突破内耗怪圈，找到自己的动力源，活力满满迎接人生挑战！ 00:50:39 2025年的计划 00:55:01 离开职场后的不同理解与不同坐标体系 00:56:20 成为自由职业和小红书博主其实比上班赚更多、拥有更多的时间（只要你敢于迈出那一步） 【本期嘉宾】 Summer Xia，《与她有关》播客主播（小红书：Summer小姐姐） 41，自由职业者、小红书博主（小红书：超级玛丽莲梦露41） 【本期节目提及：梦回2017年TEDxLujiazui】 【特别感谢录制场地】 风筝店播 上海市长宁路890号1楼07B，咖啡不错☕️ 【内容策划/剪辑】 Summer Xia 【商务合作】 微信：summerxia1231 邮箱：[email protected] 欢迎添加小助理VX：herfriends01加入听友群，一起更深入地讨论起来😄 如果大家有任何问题欢迎留言评论或者加入听有群交流沟通❤