科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

主播 丨 水止影 Hi 欢迎收听这一档全新的播客——『怪谈子不语』 《宿舍旧照·民宿符纸：不请自来的访客》 ——午夜影子窥窗 · 照片里的他反复归来 · 山里民宿的镇宅符咒 子不语怪力乱神，亦不息亦是怪谈。今夜，我们将带你走入两个真实投稿故事——一张神秘旧照片牵出校园旧案，一次贪便宜的民宿入住，却换来连夜逃命的惊魂记忆。 🎧 档案一：照片里的他，总在深夜出现 00:39｜破旧宿舍 · 黑白照片 · 抽屉里的咔哒声 * 照片里的男生曾是跳楼者 * 每夜掉落，嘴角慢慢“裂开” * 影子蹲床前，照片最终一分为二 * 烧掉照片后真的结束了吗？ 🎧 档案二：那晚的民宿，不该有人 07:01｜半价民宿 · 黄符镇宅 · 雨夜黑影 * 衣柜夹缝里的符纸早已失效 * 梳妆台下的香炉与脖子上的铁锈味 * 镜子里的人影、木地板下的声音 * 回家后，背包里多出一张“还新鲜”的符 🧪 思考线索 ① 黑白照片为何总能“回来”？ ② 镇宅符为何主动“现身”？ ③ 为什么那张符纸背后有血指印？ 【听众征集】 你是否也经历过反复归来的物件？ 是否住过“感觉不止你一个人”的房间？ 欢迎私信 @水止影 投稿，我们在深夜等你。 你可以在这找到我： 📍 小红书｜@水止影 📍 微博｜@水止影 📮商务合作邮箱：[email protected] ⚠️ -故事来源与网络分享。如有侵权，请联系删除。

①：水是眼波横，山是眉峰聚。欲问行人去那边？眉眼盈盈处。 ②：陈道明老师和姜文导演都极具性张力。建议把电影《我的1919 》搭配着电影《建国大业》来看，会有惊喜。 ③：八贤王让我恋恋不忘，真的太帅了；这篇文章忘记提到沛公了，朋友喜欢他饰演的康熙和沛公。 ④：今天水果开单了，有人找我买烟台红富士苹果🍎；静能生慧，练习毛笔字可以修身养性。 ⑤：最近也是文思泉涌，创作欲爆棚，只想着天天写文章。但是输出长内容，再加上要日更，就会非常有压力。 ⑥：故而，我一般码字和排版时，不会刻意追求速度，而是深耕内容，注重质量。 ⑦：可能我的播客内容，有一点缺乏营养，但我公众号的文章，还是挺有深度的，博学广袤，理论丰富，基础扎实。 ⑧：我录播客就是为了自己放松的，不想太紧绷；在一个领域里当女将军，在另一个领域里做一个佛系恬静的美女子。 也是希望大家通过我的播客节目，插科打诨间获得一些思维的碰撞罢了。

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 【本期节目由维特健灵 五色灵芝赞助播出！】 本期播客中贝拉推荐的正是五色灵芝！ 你是否也会有播客中提到的困扰呢？比如焦虑内耗睡眠不足心慌等等，影响自己现实生活的因素。贝拉帮大家找到解决方法啦，大家除了可以通过跟练贝拉夜话中自我提升节目中的方法调节现实生活状态，也可以试试看五色灵芝。 每一色不同的灵芝帮你击溃烦恼！让自己时刻都能是满分状态，如果你需要可点击下方链接👇🏻 五色灵芝购买链接 希望大家都能学会关爱自己♥ 本期脑图： 本期概述：本期我们探讨了健身、减肥过程中的常见问题，包括过量热量摄入、代谢困扰及错误饮食习惯，如空腹使用代糖对胰岛素反应的不良影响。强调了规律排便的重要性，提倡健康的生活方式与正确的自我形象认知，反对自我伤害以追求外貌美，并批判了社会对肥胖的歧视。强调了健康生活方式的必要性，鼓励听众追求适合自己的健康状态，而非单一的体重或体型目标。此外，讨论了断糖的好处，鼓励合理控制糖分摄入，以促进身体健康。整体上，节目深入探讨了健康与肥胖的社会文化影响，倡导追求身心健康的正向价值观。 时间节点： l 02:44 肥胖标签：健康与社会偏见的深度探讨 l 05:48 社会对体重偏见的讨论与反思 l 10:17 社会对微胖身材的误解与偏见 l 13:26 高中时期对体重和外貌的焦虑 l 15:34 从身材焦虑到自我接纳的成长旅程 l 20:07 辩论赛引发的身材与健康讨论 l 25:26 如何看待肥胖群体进入健身房运动 l 27:42 对身材和性取向的偏见与社会评判 l 34:14 选择伴侣时应关注其对待动物的态度 l 36:06 对虐待动物及社会冷漠现象的反思 l 46:22 从工作和运动中自我成长的感悟 l 50:47 运动对身体协调性和注意力的重要性 l 56:54 通过运动和心理状态探索注意力的集中 l 01:00:47 通过运动改善情绪和专注力 l 01:04:14 断糖后的生活改变和体验分享 l 01:10:43 健康饮食误区及胰岛素管理 l 01:15:28 正确的代谢和健康生活方式探讨 BGM: 片头：24/7-SYNTH(Orchestral+Slowed Version)-----------逐梦 片尾：Summer Night-------------------------------ADTuenUp 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

【适合谁】 在人生路上感到迷茫的人，到十字路口纠结选择的人，缺少勇气突破的人 【内容】 01:10 从大气科学的海外博士后转行到游戏概念设计 01:55 概念设计是什么？游戏行业里最开始画饼的人 03:03 什么让转折发生？——并不是突然的转折而是从最开始就有小小的火苗：小时候循规蹈矩的学习，把喜欢艺术的心先放在一边，大学的时候也向往网上的插画师，读博的时候用水彩来排遣不顺，博士毕业的时候开始认真考虑自己的人生道路 07:02 转行最大的阻力：博后的时候白天做科研，晚上学画画的基本功、报学校，每天休息都不够，也不知道自己是否能申请的上，非常迷茫 07:50 转行过程中，来自朋友和父母的支持，自己表达了很痛苦，朋友很支持和理解，自己才能迈出下一步，父母一开始也不理解，后来成为经济和感情的坚实后盾 09:50 内心里打架和困扰的部分：深度分析自己，是否在逃避科研还是真的热爱画画？对于科研的奖励机制——做更多的科研并没有兴趣，对于画画的奖励机制——提高功底、自己赏心悦目也给他人带来快乐，让自己很开心。自己是视觉型的思维方式，大气科学是数据科学信息，自己无法发挥最好的长处，综合起来是理智的选择。另一个内心的纠结怕自己找不到工作，想到如果现在还是选自己不喜欢的以后还是会痛苦，长痛不如短痛，还是选自己最喜欢的。 12:23 视觉、听觉、感觉型人，每个人可能有一种比较靠前，用自己比较靠前的直觉系统在做事情会比较顺手 13:08 申请学校到现在的过程中的变化：申请学校，当时对未来充满期待和忐忑不安；得到学校肯定的时候，自己很兴奋；上学认识了同学，7、8个都是各个行业转行的人，剩下是大学毕业的人，很厉害的老师，24-7连轴转、强度高；毕业找工作也很焦虑；现在开始工作，工作几个小时拿几个小时的钱，高度集中精力，工作强度大、压力大，刚开始不适应，后来画的逐渐变快，找到了自信 16:55 现在整个人满舒展、幸福，虽然也希望自己能力更高、找到更好的工作 17:18 加拿大游戏公司招人不太看学历，主要看作品集和工作经历、人脉 18:38 把热爱变职业是怎样的？第一个月周末不再画画，后来又开始跃跃欲试，现在在找平衡，把自己的身体照顾好，终极目标是把画技练的很厉害，还没产生厌烦情绪 20:03 做选择有什么经验和教训？怎么判断这就是正确的选择？第一，给自己一个规矩，不在害怕的时候做选择；第二，做选择不确定的时候，根据自己的感觉走，选这个最舒服，最后实现到什么程度看运气，自己的运气还是挺好的；第三，把不确定的选择都试试， 把自己想到的职业选择都简短的试了试，问一问自己的身体和心，到底喜不喜欢。 22:35 二十几岁的时候没有对自己很真诚，把心里的想法放在一边，选择了社会和家庭给的责任，把自己的欲望和想法都压抑了；读博的时候，写报告的时候需要实事求是、真诚，这个工作态度也影响了自己，真实的面对自己的欲望和想法；还有一个感触，人一定要身体健康，转行的过程中对身体和心的要求很高，首先要有健康的身心，才能把理想执行到位 25:01 大病之后开始注意身体，新陈代谢，每天运动，注意饮食，晒太阳，规律睡眠 27:00 三十多转行，和更年轻的人一同工作、交友，也挺有意思，学校里各个国家的人都有，玩儿到一起更多是相同成长背景的人，学画画可以和不同背景的人一起玩儿 32:30 在国外生活了十多年，开始拥抱自己的东亚性 33:55 祝大家有理想都能实现，没有理想就开开心心的生活 【幕后】 得知初中同学从大气科学博士后转行游戏概念设计，立刻勾起了我的好奇。来听听一个兼具理性和感性的人如何做人生选择、决策，和经过了三十多年的屈从外界而最终回归内心放手一搏的历程。我也深刻认同，你可以骗的了自己一天、一年、几年，可是你骗不了自己一辈子，忠于内心，是每个人必然走上的道路。 【本期嘉宾 -小坏熊】 从大气科学博士后转行的概念设计师 欢迎在Artstation和小红书上关注小坏熊 Artstation: https://www.artstation.com/xunwang 小红书：小坏熊xhx 封面图 丨 画画的幼熊 【配乐】 African Fella - Cumbia Deli 剪辑丨柚子 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

听芥末章鱼想加群插话的朋友请添加微信：hivisme ------欢迎听芥末章鱼想插话的朋友来插话群玩儿------ 垫乐：有你相随 - 张瑶 - 爱情的房子 这一期我们聊小米和雷军。小米是一家刚刚跨过创立15周年门槛的公司，而雷军已经在互联网江湖上成名快30年了。他们都在经历着一次重大的升级，改头换面。随着这次升级，他们走到了时代流量的最顶端。

小八被公司抓去拍宣传片啦！ 本以为是同事举着手机拍一拍，自己加班剪一剪，没想到公司来真的，30秒钟的戏份却配备了7人的专业团队，营造了一个地地道道道道地地的专业片场。 来听小八当顶流的这3小时跟平常打工有何不同吧~ 还有关于演戏的干货分享哦（如果硬算的话，怎么不算呢？）…… 本期音乐： 거북이 Bingo 请添加我们的官方充电宝微信，进听友群一起来和我们聊到没电吧

Content 00:00 モラトリアム-Omoinotake 04:47 夜のスピード-感覚ピエロ 06:14 絶蝶-れん 10:15 FLASH BACK-れん 13:27 HIRUNO HOSHI-illion 17:19 飛行船-三浦大知 22:57 ノニナ-メガテラ・ゼロ 28:54 リフレイン-三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBE 33:39 FEARS-THE RAMPAGE from EXILE TRIBE 37:06 4 ： 00 AM-LUNA SEA 一个人，又在阴暗地听，宿命感的日语歌，无限沉溺。。。 ▶主播｜杳夭 无聊的时候写一些脱水裂变产物 白日梦里看风景 天真的浪漫收藏家 ▶关于「VersoDolce」 翻開書的左頁， 有著關於詩意、生活、美、熱愛、的一切。 それでは、明日お会いしましょう。 Tomorrow is another day. 🎵

今天带你认识一位你可能“听过但不知道她是谁”的灵魂系女声Alex Isley Alex的音乐像一杯温热的蜂蜜柠檬茶，在你最需要被温柔包裹的时候缓缓送上。她用歌声唱出爱、释放、失落、盼望，带你穿梭情绪的宇宙。 她是The Isley Brothers灵魂乐团成员Ernie Isley的女儿，从小接受古典声乐训练，大学主修爵士乐。拥有绝对音准与联觉（听音见色），她的音乐仿佛就住在云朵里，轻盈又深情，梦幻又真实。如果你也曾在某个夜晚想起过去、想起某个人，那你一定会在Alex的音乐里，听见自己心里的声音。 准备好你的耳朵，跟我一起享受今日份的宁静～ The Isley Brothers 时间轴： 00:18 她是谁？来自传奇音乐世家的Alex Isley，低调却才华横溢的创作型歌手、制作人。 00:56 虽然名字不太为大众所知，但她的音乐足迹遍布，如在Masego、Lucky Daye、Tank、Scarface等音乐人的作品中都能看到她的身影。 01:15 Alex从12岁开始接受古典声乐训练，大学时专攻爵士音乐，拥有绝对音准和联觉能力。 02:03 Into Orbit这首歌以浓郁的New Soul氛围与梦幻的空灵色彩，仿佛带我们穿越心灵的宇宙，享受自由与爱的旋律。 03:24 歌曲通过柔和合成器和灵动鼓点的搭配，带给人一种仿佛躺在云朵上，慢慢飘向宇宙深处的感觉。 08:05 Think of Me温柔却哀愁的低语，探讨失去与怀念，用真假音诉说脆弱与坚强。 10:17 R&B的精神：Alex在访谈中提到R&B永远不会消失，反而需要用心去挖掘其中的美。 11:50 Good & Plenty梦幻R&B加上Lucky Daye的合作版本，慵懒迷人，充满都会夜晚的浪漫质感。 15:59 Honey这首歌出自Alex与Terrace Martin的专辑《I Left My Heart In Ladera》，这张专辑展现了两位艺术家的深厚音乐造诣，并在Billboard Contemporary Jazz albums榜单上荣获第二名。 17:23 Terrace Martin是多才多艺的音乐人，不仅是萨克斯演奏家、制作人，还是歌手和说唱歌手。 18:58 Love Again这首歌发布于2022年情人节，是一首充满浪漫氛围的歌曲，讲述的是对再次获得爱情的甜美期许。 适合什么时刻收听： 想要与自己对话，寻找内心的平静时 喜欢在夜晚的独处时光里，感受情感波动的听歌时刻 需要一份温柔却又充满力量的陪伴时 音乐播放列表： Road to You - Alex Isley Into Orbit - Soulection Live Sessions x Alex Isley Think of me - Barking Owl Sessions x Alex Isley Good & Plenty - Alex Isley Good & Plenty - Remix - Lucky Daye Honey - Terrace Martin Love Again - Alex Isley 感谢收听本期节目！ 想加入我们的听友群吗？添加我们的微信urbanmusicco2022，备注“加听友群”，和我们一起聊音乐、侃生活！ 也可以参与我们的线下活动哦～ See you there !!! 主播：Otata

喜欢的听众请添加V信号：xpradio2021 或者关注我们的微博：扯会闲篇官方微博 再或者关注我们的公众号：闲篇radio 这是闲篇四年来最特殊的一期， 录制的时候是想凑个酒局聊聊我们的喜剧生活， 制作的过程中你泽离开了我们， 而这期的素材可能是他留给我们最后的声音， 所以我们重新剪辑， 力求最大程度保留他的部分， 所谓最大的遗憾不是离开， 是遗忘， 我们用这种方式让他保留下来！ 用最闲篇的方式，也是最播客的方式！ 时逢清明， 就很正式的说一句：泽哥，挺想你的！

根据拉萨市第七次人口普查报告，除藏族以外，其他少数民族在拉萨的常住人口占比为2.99%。从内蒙古广袤的草原到雪域高原，阿苏走过世界的不同角落，如今他在拉萨停下脚步。 本期播客，我们聊到他如何适应高原的节奏，学习藏语的过程，以及蒙古族与藏族在饮食、节日和日常习俗中的异与同。他也分享了自己参与野生动物保护工作的经验，以及如何在拉萨找到属于自己的位置。 阿苏是一位开放而敏锐的观察者，善于在日常中捕捉文化的细节，也总能从人与自然的关系中读出更多。他的故事，是另一种拉萨的注解。 02:01从多语言爱好者到藏语学习者的野生之路 05:22探索拉萨：传统与现代的和谐共存 10:51蒙古族与藏族文化的相似点 14:04探索锡林郭勒与游牧民族运动会 19:32区域饮食误解与互联网信息的真实性 28:03在拉萨交朋友 32:35寻找雪豹：一位野生动物保护者的旅程 52:26藏族与蒙古族的音乐与舞蹈 主播🎙：Loma, tiki 音乐🎵： 真爱的力量/巴音孟克 Maj7_Music 投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天） 私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~

📝【本期要点】 孤独、失去和爱是人类一生避不开的话题。 你有没有过这种矛盾体验——周末晚上瘫在沙发上刷朋友圈，看见别人聚餐旅游，突然觉得自己像个局外人；但有时候又特别享受一个人听歌看书，觉得全世界都安静美好了？孤独和独处，到底有何本质区别？ 好朋友走着走着就散了，真是人生常态吗？（就像《机器人之梦》里狗狗和机器人的故事，后劲太大了！）最关键是——如果孤独注定是人生底色，我们怎么才能不被它压垮，反而把它变成成长的养分？ 人生是一系列不可避免的失去，失去或许只是爱的形式的一种转化。“爱”这个字是如此的博大和广阔，有如此多样的表达，在我们以为孤独的日子里，各种形式的爱其实并不缺位。爱是动词，意味着需要主动，也意味着可以后天习得。愿这期播客能让你我在“爱”的这门学科有所收获～ 📍【时间戳】 01:59 孤独与独处本质区别： * 独处是物理空间的客观状态，可创造自我对话的珍贵窗口（如深夜听歌读书的治愈时刻） * 孤独是精神层面的断裂感，源于"不被看见"的隐形困境（如群体中无法共鸣的疏离） 08:32 精神上的孤独感到底来源于什么？ 13:56 人需要多少偶然才能成为自己 17:00 友谊是否是阶段性的？ 19:10 “真正的友谊需要对彼此都放轻松，生命潮流会带你去向不同的地方，在不同的点，你们都会找到重返友谊的方式” 21:01 🎬电影《机器人之梦》 25:05 “这段关系让他们两个人都学会了新的东西，都在他们的身上留下了一些美好的东西，其实就足够了。” 30:50 人生是一系列不可避免的失去 32:34 失去或许只是爱的形式的一种转化 34:54 如何面对孤独 37:17 我们不需要飘动的树叶来感知风的存在，正如我们无需全然依赖外界的互动来证明自我的存在 42:17 “爱”这个字是如此的博大和广阔，有如此多样的表达，在我们以为孤独的日子里，各种形式的爱其实并不缺位的 49:08 对“爱”的教育匮乏 🔍 延伸推荐 * 📚书籍：《爱的对谈》, 《我要快乐，不必正常》 * 🎬电影：《机器人之梦》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]