我们一生中大约1/3的时间在睡眠中度过。但你有没有觉得，想“保质保量”地睡一觉变得越来越难了？ 当你闭眼开始酝酿睡意，大脑却不合时宜地活跃起来，把生活中的压力、琐事、焦虑……走马灯般过一遍，也带你离入睡越来越远。 打住！除了「换工作」，还有没有能够助眠、提升睡眠质量的方法？睡眠监测、白噪音之类的科技手段有用吗？我们一天到底应该睡几个小时？什么强度的运动，能刚好帮助到睡眠？当进入失眠与焦虑睡不够的死循环，又该怎么破？ 本期节目，我们邀请到两位对「睡眠」颇有研究的嘉宾，一位是曾有过睡眠障碍但现在身怀诸多助眠技巧的耐克签约瑜伽教练曲书瑶，一位是对腰椎骨盆问题和睡觉都充满Passion的耐克签约教练、康复师高诗萌，一起来探讨关于睡眠的方方面面，希望收听节目的你能有所收获，睡个好觉。 - 聊天的人 - 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 曲书瑶，耐克签约瑜伽教练 高诗萌，耐克签约教练、康复师 - 时间轴 - 02:42 「物理」治疗师和牛顿定律的关系是... 08:07 做瑜伽时大哭？可能是你的情绪开关被打开了 09:44 情绪与身体的关系远比想象中紧密 12:32 颂钵疗愈是现代人的睡眠俱乐部 17:59 不回微信、情绪暴躁，那些没睡够带来的副作用 20:18 未解之谜：我们一天到底应该睡几个小时？ 22:59 那些年为了提升睡眠质量而上的科技 24:40 解决「压力」之后，睡眠问题也被解决了 29:29 不用过分焦虑，睡眠是没有条条框框的 32:59 在「商业综合体」一样的卧室里能睡好觉吗？ 40:57 环境、睡姿、温度，助眠方式大赏 47:44 睡前最后一个想法是起床后第一个想法 53:14 舒缓类运动帮助我们进入更好的睡眠状态 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 – -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、王冰倩 制作：高海博、Leah 声音设计：陆佳杰、马若晨 节目运营：小米粒

女性，会跟随不同地理位置演变和历史文明进程，而被赋予不同的社会地位。这一期我们将把目光放到亚洲女性，具体一点，东亚女性社会角色上。亚洲就地理位置而言，可以分类为来自中亚、东亚、北亚、南亚、东南亚和西亚（又名中东）亚洲次区域的族群。 由于东亚传统文化和社会的父权性质，生活在这里的妇女往往被认为，或者被要求是善良和顺从的，以保护她们的童贞直到结婚，并主要承担家务。慢慢的，随着社会进程发展，女性要顶半边天的口号逐渐为人接受。虽然女性的社会地位在近年得到逐步提高，但是对于女性的最终归属，大部分人还是认为是家庭。落地生根，开花结果，被植入了大部分东亚女性的脑海。 这一期我们的嘉宾，瓜娜，她戏称自己为“东亚浮萍”。一个从小乖到大的山东女孩，成年后一次次在人生清单中划掉“安稳”的选项，最高纪录4年换了4个国家/城市，但也一直身处东亚圈。孤身一人来到深圳，她到底在对抗什么？体验什么？期待什么？希望这期日常向的对话，可以成为当代东亚社会女性生活态度的小小样本。 ——本期录制时间—— 2024年1月5日 ——本期录制成员—— 瓜娜：《掰白百拜》的台长，独居深圳的前家居编辑，永远的架子鼓初学者 Sijia：刚从深圳回都柏林，希望可以记录更多当代东亚社会女性的生存现状，来联系我啊～ ——本期话题—— * 02:47 瓜娜介绍 * 06:26 三年北漂生活 * 14:12 为什么会选择在深圳生活呢？ * 21:05 改变人生的猝死经历 * 28:16 对播客运营上的一些讨论 * 38:54 《掰白百拜》想给大家带来什么？ * 40:41 对30岁的一些憧憬，对年纪的一些想法 * 45:28 大学学到不喜欢的专业怎么办？ * 48:05 对当下生活满意了吗？ * 51:35 快问快答 ———————————— ❤️我们有小红书账号啦，来这里找我们玩吧：100种生活 (126161715) 最近开通了Youtube，快来订阅点击小铃铛🔔吧：⁠⁠Youtube⁠⁠ 我们有网站啦：https://100lifestylepodcast.com 想加入听友群，一起分享你的想法吗？快来加入我们“试运营”的 Telegram听友群吧～（如果已经下载了Telegram，那么点击这个链接 ⁠⁠⁠https://t.me/podcast100lifestyle⁠⁠⁠ 就可以加入了，等你来玩哦～） 主播：Sijia ｜ 嘉宾：瓜娜 主题曲：Evan- 100Lifestyle 想一起来分享你的生活吗？ 来邮件联系我们吧 ～ [email protected] (还可以在以下平台关注我们，如果喜欢《100种生活》的话，来给我们5星好评吧！谢谢～） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠小宇宙⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠SoundOn⁠⁠ ⁠⁠Youtube

Daily Quote What we call the beginning is often the end, and to make an end is to make a beginning. The end is where we start from. (T.S. Eliot) Poem of the Day Grass By Carl Sandburg Beauty of Words 我与地坛（第二节） 史铁生

今天我们来读招商银行的2023年度报告……

不想不知道，一想吓一跳。未婚青年大畅想婚后生活，已婚前辈友情指点。家家有本难念的经，苦辣酸甜尽在浪花中！本期我们请到了单口喜剧演员柳三便老师，来和我们一起聊聊婚后生活话题～ 谁的婚姻最让你羡慕？婚前幻想和婚后真实到底有多大差距？如果遇到了喜提绿帽、被抓出轨、子女摊牌这些极端情况，你都会怎么做？欢迎收听本期浪花不上班！ 【本期主播】 柳三便（微博@柳三便） 轩轩（微博@是轩轩不是萱萱噢） 蟋蟀（微博小红书同名@蟋蟀不是蛐蛐） 董不归（微博@脱口秀演员董不归） 03:42 因为优点在一起，接受缺点过下去 06:05爱情开头有规矩，老夫老妻谁管你 08:33 进门随便鞋一脱，家务确实不能做 13:31 大学团建搞轰趴，啥也不干掌嘴巴 15:30 畅想婚后一整天，没有辛苦只有甜 26:15 现实就像下地狱，那比电视还戏剧 29:48 孕前吃媳妇剩饭，孕后吃全家剩饭 42:55我对孩子没期待，主要怕他会憋坏 57:40 开明父母开小会，喜欢男女无所谓 60:15 中年夫妻变无性，自动代入我不行 63:10 假如频繁找公关，恋家爱你一如前 68:27离婚不是黑历史，其实只是新开始 70:54 欢迎大家在评论区分享你听过的有趣的婚前、婚后故事，或者关于这几个问题的你的答案呀~ 【BGM】 Playing For Change/Stand by Me 欢迎收听由无名喜剧推出的周更播客：【浪花不上班】 期待您加入听友群： 1.关注公众号：无名喜剧，回复“浪花” 2.添加小浪花微信：langhuabushangban 小宇宙、喜马拉雅、podcast、微博 搜索【浪花不上班】同步更新！

📢 欢迎来到「油条配咖啡」。 在这档播客中，我们将以中国为原点，搜集全球正在发生的那些事情里，我们最关心的商业事件。2024 年又有一点点野心在每周一、三、五服务于你百分之一的灵感了。 * 观察名单 🎀 Miu Miu 是尖子生辣妹，才不是千金小姐！ 🌴 五一小前瞻：机票价格跳水「酒店刺客」不再！ * 一句话新闻 你买的下一瓶农夫山泉可能会是绿色的！据传，农夫山泉即将推出没有矿物质的“纯净水”，所以，为了区分我们常喝的矿泉水，瓶身设计将会变身绿色。 * 生产车间 主播：@雨白Rosie @一知羊（即刻、微博同名） 后期：🌧️ （假期我来了！ 邮箱：[email protected]（讲真，广告位招租！）

【节目介绍】 欢迎收听，原创的软件史实故事广播节目《超越代码：软件史上的璀璨时刻》，第六集 人工智能的起源｜达特茅斯会议。 这是一档独特而引人入胜的广播节目，我们将带您穿越时间与空间，探索软件发展的辉煌历程，为您呈现软件史上最为重要的里程碑，带您深入了解软件行业的从业人员，以及他们背后精彩的故事，为您揭开软件发展的神秘面纱，让您领略软件世界的无限魅力。 本节目同期发布到喜马拉雅播客和苹果播客。 【时间线】 02:11 跳过开头 03:21 史蒂文·斯皮尔伯格电影《人工智能》（A.I. Artificial Intelligence）的海报 06:44 诺伯特·维纳 (Norbert Wiener) 08:09 奥利弗·塞弗里奇（Oliver Selfridge） 08:26 沃尔特·皮茨（Walter Pitts） 08:26 沃伦·麦卡洛克 (Warren McCulloch) 08:58 赫伯特·西蒙（Herbert Simon） 09:17 艾伦·纽厄尔（Allen Newell） 10:05 约翰·麦卡锡（John McCarthy） 10:05 马文·明斯基（Marvin Minsky） 12:21 IBM的纳撒尼尔·罗切斯特（Nathaniel Rochester） 14:00 达特茅斯会议的提案 19:08 雷·所罗门诺夫（Ray Solomonoff） 24:25 达特茅斯会议草坪上的合影 26:00 爱德华·费根鲍姆（Edward Feigenbaum），1994年的图灵奖获得者 28:35 2006年，AI@50讨论会上的合影 30:05 《For Always》的演唱者劳拉·法比安 (Lara Fabian) 和乔什·格罗班 (Josh Groban) 【版权声明】 封面图片由Midjourney生成。 本音频内容版权归属于 [科技慢半拍]播客。未经版权所有者授权，禁止将本音频内容用于任何商业用途。任何个人使用者，不得对音频内容进行修改或篡改，不得删除或修改本版权信息声明，在转发时必须标明音频内容的出处，并注明版权归属。任何未经许可的使用行为都将追究法律责任。

收听方式：小宇宙、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐、Apple Podcast 听友群：请加icestationzebra 本期内容： 今天这个故事是关于一个非常变态的男人，他创立了一个组织，这个组织的类型我觉得在节目里还是稍微避讳一下少说，我们就叫它非正常信仰组织，大家应该都懂哈。一般我们听到的这种非正常信仰组织，大多都是在韩国、日本、美国之类的对吧。今天这个案件发生地，是在加拿大，这个变态男人的名字叫做Roch Thériault。他创立的这个组织的名字叫做The Ant Hill Kids，蚂蚁山儿童组织，听起来很人畜无害的一个组织，到底哪里不正常了呢？大家听我后面说哈。在节目开始之前呢，先提醒一下大家，这期节目会包含很多血腥、虐待、暴力情节，还有虐待儿童的细节，不喜欢听这类题材的听众请斟酌收听。好，那我们话不多说，就开始今天的节目： 相关图片： [Roch Theriault and the Ant Hill Kids - Maryboro Lodge Museum | Kawartha Virtual Museum] Roch Thériault （罗屎） [Debi Halcovitch, Fenelon Falls Gazette, Visits with Roch Theriault AKA Moses, December 12, 1984 - Maryboro Lodge Museum | Kawartha Virtual Museum] 罗屎和他的“妻子”们 [The Disturbing Cult of French Canadian Roch Moïse Thériault] The Ant Hill Kids全家福 [THE ANT HILL KIDS: Break your legs with a sledgehammer or go to Hell – CVLT Nation] 罗屎和他的小木屋 [The Ant Hill Kids | Marshall] 小木屋内部

请用“银行职员”“走近科学”“科幻作者”“雨果奖”造句。 答：海漄的本职工作是银行职员，2011 年，受《走近科学》启发，他写作了一篇科幻小说并获得出版，正式成为了一名科幻作者，2023 年，他的作品《时空画师》获评雨果奖最佳短中篇小说。 海漄是我们本期「破产书店」的嘉宾。过去录节目时，主播们常常又爱又恨地调侃：“怎么他们都不上班啊！”这次我们终于迎来了一位正在上班且热爱上班的嘉宾。 从大学毕业到现在，海漄一直在从事金融工作，严谨、严格、严肃。用他自己的话说，他在工作上投入的精力远远大于在写作上的投入。但同时，他又确实拥有一个令人羡慕的、信马由缰的科幻写作世界，并且已经获得了许多认可与支持。 这期节目中，海漄分享了他如何在工作与业余爱好之间实现“既要又要”，如何入坑科幻世界，以及作为一个“野生科幻作者”如何摸索自己的写作之路。 |\ 🌊时间线| 02:35 得奖和上班，互不打扰 10:46 清醒的认知自己的可替代性 12:51 严谨的工作，和放飞的灵魂 15:57 给失眠听众的建议 17:58 让海漄变成科幻迷的入圈作品 18:31 争论硬科幻软科幻，没意义 20:26 第一篇投稿作品，石沉大海 23:28 《走近科学》与悬疑科幻 25:31 科幻小说中的历史元素 34:21 科幻写作者：构建自己的世界 40:06 阿尔兹海默症 45:48 在科幻世界里，选择远离生活 48:25 带娃、上班、创作、照顾读者四不误 51:28 在两个世界交叉的生活 54:08 关于2024 雨果奖有话要说 55:48 众生皆苦？ 58:58 晚上十点二十，下班啦！ |\ 🌊提到的| 《饿塔》：作者潘海天，原刊于《科幻世界》2003 年第6 期。 《吞食者》：中国作家刘慈欣写的一篇科幻小说，中国著名科幻作家雨果奖得主刘慈欣发表于2002 年11 月份的《科幻世界》上，荣获当年中国科幻银河奖读者提名奖。 海漄发表的第一篇作品：时值2010 年前后刊载在《今古传奇·故事月末》，叫做《惊情喀纳斯》。 《小说课》：是毕飞宇创作的文集。该书虽是讲稿形式，但本质上是一部从创作者视角出发的文学批评文章集，内容以古今中外经典作品为载体，涉及文学本体论、创作观、创作方法、美学等各个方面。 《我在北京送快递》：是胡安焉创作的非虚构作品集 ，首次出版于2023 年4 月。 当年明月：石悦，中国当代作家，笔名当年明月，2000 年7 月参加工作，2006 年12 月加入中国共产党。现任上海市人民政府研究室副主任。 《太后西奔：帝国晚期的仓皇与激荡》：作者谭木声，是2023 年新星出版社出版的图书。 |\ 想说的话| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线、每月双更。 小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 监制：薛晓燕 制作人：董晋宜 录音场地支持：Keyone Studio 后期制作：刘美辰、小青 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚 编辑：小青、DiDi #设备支持 *关于RØDE： RØDE 麦克风是一家澳大利亚的专业音频设备制造商。公司成立于1990 年,RØDE 以其创新的技术、高品质的制造和对声学品质的专注而闻名，其产品涵盖了广泛的音频应用。包括录音室、音乐会现场、电影制作、电视广播、播客团队以及创作者个人使用。对创新充满热情，对质量精益精,RØDE 的每一款产品均在澳大利亚悉尼总部精密加工制造，标志性产品在全球内受到专业音频工作者的青睐,成为当今创意一代首选。

本期是两个“老青椒”的上班&上学经验感悟。 近两年大家总能看到研究生和导师“闹不和”的新闻：导师从写本子到教孩子，给学生安排各种离谱活儿；学生也不再忍气吞声，举报爆料一条龙；最终，正义制裁降临。 不得不说，研究生和导师的关系很难处，今天甚至更难处了。为了聊这个事，我拉来北师大的钱婧老师，一起讨论：导师×研究生之间都能做点啥，才不会变成彼此折磨？ 聊的时候代入了一些职场关系、亲密关系、原生家庭关系。希望这期讨论能给研究生和导师朋友带来一点实际的帮助参考，其他的听众朋友也能借此思考一点当代“关系学”。 【本期主播】 董晨宇，中国人民大学新闻学院讲师 钱婧，北京师范大学经济与工商管理学院教授，博士生导师。主要研究领域为组织与管理心理学、脑认知与组织行为、商业创新与战略决策。致力于学业和职场方向的个人成长科普。出版有本硕博学术入门书《学术“咸鱼”自救指南》和职场科普书《我有自己的宇宙》。 B站：钱婧老师 播客：钱婧老师的会客厅 【shownotes】 02:50 找导师，选师傅还是选老板？ 08:00 老师过年等待“被爱”现场 16:01 学会“拒绝”，对双方都好 23:20 导师×学生，堪比创业公司？ 25:19 被小董带得逐渐拖延的学生 27:50 试图用飞书管理小董的学生 38:15 i人导师和e人导师的不同 43:18 还是得试，呼唤“双向试用期” 48:20 换成导师，遇到学生面临的情况怎么办？ 53:50 中西文化不同影响沟通吗？ 60:06 为什么不建议学生“批判制度”“整顿职场”？ 63:29 刚入职时，我也想过是举报学校or默默干活 65:13 长大后发现，世界不会围着你转 【背景音乐】 Em Beihold - Numb Little Bug 岩田恭明 - 馬宿 | 本档播客由三联中读APP出品 | 编辑/小杨，音频剪辑/译丹 《董晨宇·我有一个朋友》是董晨宇×三联中读独家合作的原创播客，你可以通过以下平台收听这档节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 兄弟播客： Talk三联 | 中场时间 | 苗师傅·天真与经验 | 岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 关于三联中读： App / 三联中读 | 官网 / 三联生活周刊 微信公众号 / 三联中读 | 微博 / @三联中读 | 小红书 / 三联中读 商务合作： [email protected]

本期嘉宾：老蒋。脱口秀演员，喜剧厂牌惊讶喜剧主理人，播客《正经叭叭》主播和念广告的，微博@坦率的蒋志桐爱这个世界 本期节目福利：关注公众号「惊讶喜剧」并回复「西四五条」，会收到近期小罗脱口秀专场《小罗txt》的专属优惠券。购票并扫描自动弹出的客服二维码，还能参与“抽免单”。 听《正经叭叭》多的人，一定常听到老蒋这个称呼。老蒋就是《正经叭叭》所属惊讶喜剧的老板，同时也是一位脱口秀演员。 因为喜欢脱口秀，老蒋开始做脱口秀演员，还是因为喜欢脱口秀，他又办起了脱口秀厂牌。然而就像脱口秀带给观众的不只是欢乐一样，当脱口秀厂牌老板，他内心也有不少不为人知的滋味。 直到如今，老蒋还在通过做保险贴补脱口秀事业，而且自称“一流保险经纪人，二流喜剧厂牌老板”，这又是为什么呢？ 在本期节目中你会听到： 1.你更愿意让别人称呼你脱口秀演员，还是惊讶喜剧的老板？ 2.你最早是怎么注意到脱口秀的？当时上台的演员都有谁？ 3.你是怎么决定做脱口秀厂牌的？最开始到现在，面临过哪些比较大的困难？你现在还在做保险贴补脱口秀，为什么要这样？ 4.作为脱口秀厂牌老板，你平时都做哪些事情？其中的快乐来自哪里，不快乐的部分是什么？ 5.到现在为止，惊讶喜剧赚钱多吗？有什么行业内幕可以说出一二吗？ 6.播客《正经叭叭》在惊讶喜剧处于什么位置？你期待它成为第二个《谐聊》吗？ 7.对于惊讶厂牌和作为脱口秀演员的自己，你各有什么期待？近期脱口秀综艺频出，你如何看待脱口秀接下来的发展？ 节目索引： 09:06 对我影响最大的是罗永浩老师，我是特别罗粉的罗粉 16:46 我说我是卖保险的，周老板听完停顿了一两秒 22:00 我当时就想跟单立人合作，成为他们中的一员 34:41 最开始连志愿者都没有，大老王、大盆他们亲自摆椅子 43:50 回头来看太幸运了，我们第一场商演请到了威哥 53:52 肯定有很多友商挣着钱了，我们没挣着钱 1:02:36 我卖保险给别人做风险管理，却管理不好自己的风险 1:15:42 《谐聊》离钱近，那我们就做这种播客 1:24:05 其实《正经叭叭》已经进入良性状态了 1:36:33 在如今没那么多名利的市场环境里，还是有脱口秀新人涌出来 本期主持人：郑捕头 本期剪辑：郑捕头 封面设计：杨明 相关素材：《Happy Days Are Here Again》《What A Wonderful World 》片段 “西四五条”是一档文艺评论及访谈类播客节目，各大音频平台均可收听。欢迎订阅，欢迎留言。 进听友群或业务联系微信：xisiwutiaofm “西四五条”公号：西四五条