时长：
12分钟
播放：
1.37万
发布：
1年前
主播...
简介...
早安！真开心你一睁眼就来练习哇。久违的「个人成长」系列终于又回来了。
这一期冥想将帮助你将大脑从昏昏沉沉的睡眠里拔出来，让它平稳开机，尽快地进入专注高效的状态。
本期练习最好是坐着进行。如果此刻你仍然是躺着的，可以试着慢慢起身，不着急。你可以选择盘腿坐在床上或者地上，也可以不靠背地坐在椅子上，尽量让脊柱可以向上、向下同时延展开来。如果你发现自己很难坐直，可以试着伸个懒腰，自由扭动释放一下，等感觉不那么僵硬了，再回到安静的坐姿中。
此前还发布过一篇无痛起床的冥想，你也可以试试看哦。期待每天都在松茸的世界见到你！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Another Elysium” by Lobo Loco 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
BlueSphinx
1年前
新疆
10
不知道主播有没有接触过和视力有关的冥想呢？最近开始关注眼睛的健康，打算养成工作时定期远视的习惯，想着如果有这种冥想一定会很棒～主播的陪伴冥想真的让我受益良多，尤其是睡眠相关的！
王琦瑄
1年前
浙江
7
good morning ,have a wonderful day
槛内人71
1年前
黑龙江
5
姐姐，可以做一期午睡前的引导冥想吗？最好就是结束的时候有很舒缓的音乐逐渐把人唤醒，大概30分钟的（中间差不多入梦的时间有一阵可以放纯音乐）
王琦瑄
1年前
浙江
2
good morning ,have a nice day.
王琦瑄
1年前
浙江
2
good morning ,have a wonderful day
西米露在悦己
9个月前
天津
2
我要把这集的评论搞到99+，这是我的kpi哈哈哈
西米露在悦己
11个月前
天津
2
【2025冥想足迹👣合集】
王琦瑄
1年前
浙江
1
平安喜乐. Meditation can really help me become more aware of the present moment.
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
冥想打卡
4month DAY19
王琦瑄
1年前
浙江
1
早安，今天又是美好的一天。
王琦瑄
1年前
浙江
1
平安喜乐
王琦瑄
1年前
浙江
1
我期待这全新的一天，今天必然是美好的一天。
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
让我们一起来迎接这全新的一天啦～
m的蓬勃之声
3个月前
上海
1
每天都做松茸的冥想起床，最近发现两个问题，一个是有时候状态不佳，好像就只能胸呼吸，深吸的话身体起伏比较大，没办法腹式呼吸，或者只能迅疾地进行腹式呼吸无法控制节奏，我试了一下，这种情况下如果背部有倚靠腹式呼吸会容易些，但是这又不是清醒状态了，不知道松茸有什么建议？第二个问题是，总感觉吸气的时候做动作（比较柔缓的，再柔缓一些就感受不到拉伸了），再气就会断掉，所以常常是要么直接断了等结束转换到呼气的时候占用一点呼气时间的指令去慢慢吸气，要么就是先慢慢吸好气再憋气做动作。呼气做动作的时候控制起来比较容易。这个该怎么改善呢？
zz__zz
1年前
北京
1
谢谢松茸怪！☺️💞
Resiliford
1年前
新疆
1
谢谢你的陪伴
西米露在悦己
11个月前
天津
1
起床了，感冒渐渐有好转了，已经很长没有感冒这么重，太累了
西米露在悦己
11个月前
天津
1
早上好！这两天心情有点downdown的，但是我好像知道根本原因了，也正在直面它！
西米露在悦己
11个月前
天津
1
【2025年冥想-0101002】
今天元旦，祝松茸姐姐新的一年开开心心快快乐乐！
wo-_-
1年前
湖南
1
中午休息的时候听的，啊！闭着眼睛又流泪啦，这次流泪又有点不同 毫无原因，内心非常平和
