▫️金三银四好时节，又到了一年一度减肥的黄金时间，我知道很多朋友都有想减肥的念头

奈何念头是一时的，懒惰却是长久的

与其说减肥是个生理行为，不如说心理作用更大；

▫️听了很多道理依然过不好这一生

比如明明知道拥有魔鬼身材多么有吸引力、健身运动能分泌多巴胺使人快乐

但是光一想到要开始，就被难住了。

▫️到底怎么样才能无痛减肥？今天我想从意志力角度和你聊聊～

我亲测了这些方法，现在已经每周6练坚持四个月了！

我有时候都会回忆一下以前觉得减肥痛苦的感觉，让自己再痛苦一下，回味那时候折磨自己的痛苦是个什么样子

但奇妙的是，这些行为在我的生活里自动化了

我获得了习惯，增强了人设，我不难受了！

✨你会听到：

1. 减肥没有魔法，但是有魔法书推荐

2. 我们都知道减肥失败的人缺少意志力，如何用最少的意志力成功？

3. 以攻为守：做计划的必要性

4. 给你的意志力做预算

5. 设置明线规则，让目标更好坚持

6. 拒绝诱惑当然很难，所以不用对诱惑说「绝不」

一个神奇的事情是，

当你训练自己成功减肥之后，这种训练成功的正循环会延伸到你生活的所有方面！

你会全方位变成一个更棒的人类！预祝大家今年都能瘦身成功！

最后，感谢收听，

谢谢你的时间：）