各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么人过50，病就增多了？提醒：50岁后这些事尽量勤些做

随着年龄的不断增加，人体的机体功能就会大大下降，自身的体力以及精神状态都会大不如前，而50岁就是古人口中的知天命之年。

对于50岁的人来说，往往很容易明显感受到身体的一系列变化，这类人不仅心态会变得更平和，更想要放慢脚步去享受生活中的乐趣。

与此同时，自身与疾病打上交道的频率也会大大增加，那么，为什么人过了50岁就很容易患病呢？

1.身体器官开始衰老

随着年龄的上升，各个器官也会逐渐老化，不仅新陈代谢速率会大大降低，体内所含有的脂肪以及营养物质也会有所下降，这对于自身健康来说，影响是比较大的。

体内脂肪过多，可能会导致身体肥胖，并增加患上各种慢性疾病的风险，但营养过于单一，又不能更好地满足身体的需要，所以对于中老年人来说，在日常生活中一定要注重均衡饮食，并养成积极健康的生活习惯，这样才能更好地帮助自身延缓衰老。

2.运动量减少

人们常说：“生命在于运动”，在运动过程中，人们的心肺功能会得到锻炼，并且能够很好地增加自身的抵抗力和免疫力，能够提高血液中的含氧量，有效预防一系列慢性疾病。

但年龄越大，腿脚就很容易变得不利索，如果在年轻时没有很好地呵护骨骼健康，那么在走路时就可能会感到有些艰难，以至于长期不能进行锻炼，久而久之，就会导致自身的下肢血液循环受到影响，在这种情况下，就很容易出现下肢静脉曲张以及免疫力降低等一系列情况。除此之外，患上其他疾病的风险也会随之增加。

3.饮食不佳

对于上了年纪的中老年人来说，只有养成健康合理的饮食习惯，才能更好地帮助自己呵护健康，由于自身肠胃功能本就有所降低，而且新陈代谢速度也大不如前，在这种情况下，如果不能及时调整自己的饮食习惯，那么就很容易导致身体不适。

比如，很多老年人在生活中都喜欢摄入一些高油、高脂肪以及高盐的食物，而长期如此，就会导致自身负担大大增加，并诱发一系列急慢性疾病。

对于这些情况，医生建议，在日常生活中要尽可能做到以下这几件事。

1.坚持体检

对于过了50岁的中老年人来说，在平日里一定要养成定期体检的好习惯，只有这样，才能及时掌握自身的健康状况，并针对所存在的健康隐患，进行及时且对症的调理，以确保自身健康。

2.勤活动

虽然年龄越大，腿脚就越容易不利索，但即便如此，大家也应该坚持锻炼多走路，只有这样，才能尽可能保持自身活力，并且还能在一定程度上呵护关节健康，建议大家每天保持30分钟左右的舒缓运动，这不仅能够促进血液循环，同时也能加速肠胃蠕动，提高肌肉的耐力，并在一定程度上降低骨质疏松的发病几率。

3.多喝水

水是生命之源，世间万物几乎都不能离开水，对于50岁后的中老年人来说，在日常生活中更是应该养成主动饮水的好习惯，如果身体长时间处于缺水的状态，不仅会让人感到口干舌燥，还容易对内脏造成消耗，但在喝水的过程中，大家也要注意小口慢喝，不要急于快速饮水。

喝水不仅能够帮助人们提高自身的新陈代谢速率，同时也有利于加速身体的血液循环，在一定程度上也能够延缓衰老的步伐。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。