各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏日炎炎，何以解暑？

入伏后气温飙升热浪滚滚，燥、热、闷、蒸的天气让人心火旺盛、烦闷不适。高温酷暑天该如何防暑呢？今天就为大家带来几款炎炎夏日可以经常饮用的消暑佳饮，一起来看看吧！

三豆饮：绿豆、白扁豆、黑豆

绿豆汤是夏日里的常用消暑佳品，绿豆性甘凉，煮食可清胆养胃，解暑止渴。但身体虚弱的老人、小孩、和脾胃虚寒经常胃痛的朋友等，并不适合喝绿豆汤来解暑。熬煮的时候还可以加入白扁豆和黑豆。

白扁豆可以健脾祛湿，而黑豆可以健脾益肾，和清热解毒的绿豆搭配，就成了消暑又健脾补肾的“三豆饮”。

以上三种豆各40g，先浸泡3-4个小时，如果室内温度太高，要放在冰箱里冷藏防止变质。浸泡后加水1000ml，熬煮半小时左右，服用汤汁，适合大部分人群。

三叶饮：桑叶、荷叶、薄荷

很多人一到夏天就湿热口臭，暑湿泄泻，咽喉不适或流鼻血，那就可以试试这三种叶子组成的饮品。

桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效；荷叶有清热解暑，升发清阳的功效，现代研究表明荷叶还有降血脂的作用；薄荷有疏散风热，清利头目，利咽透疹的功效。

湿热体质的肥胖人群可以经常饮用，不仅防暑还能起到降血压、降血脂和减肥的作用，如果便秘严重，可以空腹饮用。

取桑叶、荷叶、薄荷各5-10g，热水冲泡后待凉即可饮用。孕妇禁止服用。

以上饮品在炎热的夏天经常饮用，都能起到很好的消暑作用。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。