节目简介
来源：小宇宙为什么有些人在一整天工作后，依然能够精神抖擞地享受生活、拓宽兴趣？
有时，我们面临的最大挑战并非时间本身，而是那个隐藏在背后的神秘力量——精力。精力充沛时，我们效率倍增，情绪积极，仿佛拥有了超长待机的一天；而精力不足时，即便是半小时的任务也变得漫长，情绪和心情都会受到影响。
那么如何才能保持更好的精力？本期节目两位主播，cora和安琪，就围绕【精力管理】这个话题，聊一些对于精力保护、维系的办法和体悟。
💐希望听完这期的朋友，“进一寸有一寸的欢喜”，我们下一站见咯
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03：07精力管理VS时间管理的区别
04：20大石块、碎石与砂砾——不同的颗粒度代表我们生命中事物的重要级
07：48 常说“身体是革命的本钱”，我越来越理解这句话！
10：00 你的生命是“吃”出来的
16：39 睡觉是疗愈一切的大事；每个人都有自己的睡眠时间区
25：43除了身体之外，心理情感账户的管理可太重要了
27：53 人际关系也会「卡壳」，勇于设立边界有多重要？
31：03多留一些和自己对话的时间（写日记📒）
33：40 找到能够平衡生活的支点——兴趣爱好
35：41 万事开头难，但也没那么难！
38：02 安琪正在偷偷成为一个“跳舞博主”
39：55 「冥想爬山」（Mindful Hiking）初体验，Cora的心流之旅
43：24如何去排序事情的优先级？
44：28 大城市的交通教会我的：一天只筛选出一件事
43：24 断舍离的快乐谁能懂啊！
49：23 接受自己是个普通的人，谁能啥啥都做到位呐？
50：19 用done list 代替 to do list
54：41 “自律即自由”一定程度上是屁话
55：57 互助小组的存在是有道理的
56：46 手机📱我们的梦魔（去主动找知识而非被动提取）
1：04：12 吃饭的时候，让大脑和肠胃都Chill一点
1：05：17 大城市里，大家被动“卷”时，可以反其道松弛之
1：07：03 不要在一件事情上纠结太久，焦虑源于做决定之前的过程
1：10：58一人一句话总结，cora说——“少则得，多则惑。”
1：12：00一人一句话总结，安琪说——“完成比完美重要。”
能找到一件自己愿意为之付出的东西，是很幸福的事情
（关于石块、砂砾、沙的选段）
（mindful hiking——Cora的冥想徒步）
（重要级四象限）
BGM：
JMSN - Sunshine
ゲシュタルト乙女,荒井岳史 - 副都心
鳄梨帕克 - 海和山谷
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
15让命运穿过身体 TOP 1
· 未知
听完这期播客，好喜欢！bgm也很好听！！ 很喜欢文案里的一句话，进一寸有一寸的欢喜，不管是学习还是生活，不要因为进步小就不满足，每一个微小的进步，都值得庆祝，这句话就是解决我最近烦恼的答案。 好喜欢两位小姐姐轻松欢快的对话，笑声也很有魅力，因为快乐会传染，不严肃也不会乏味，是我喜欢的氛围。 播客中提到的大石块 碎石 沙砾、设立边界、取悦自己、还有我很久没有进入的心流状态的概念，也刚好给我一个小小的启发！ 我理解的断舍离，最初只是对物品，最近才开始对人际关系，听了这期播客发现对事也可以，不感兴趣的高分书影音，没必要逼自己看，少即是多，多即是少，跟结尾说的少则得，多则惑也是一个道理。 最后不要纠结一件事太久，完成比完美重要，就粗糙的，随性的活吧！
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12香菜菠萝蜜 TOP 2
· 辽宁
早上听的! 听完就觉得能量满满! !好喜欢果断订阅嘿嘿 一些新get： 1⃣️寻找和试错是一个不断前进的过程。 2⃣️睡前记录今天做的好事done list。 3⃣️有张有弛。 4⃣️想做就去做，不留遗憾。 5⃣️完成比完美重要，先去做再说，目标清楚再不断精进。 精力管理tips： 身体＋精神 身体：1⃣️吃2⃣️睡3⃣️锻炼 精神：1⃣️朋友2⃣️自己3⃣️断舍离
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6das_seinzum TOP 3
· 广东
1:13:13 去做吧，反正无论怎样都会后悔
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6英子的读书乐园
· 广东
33:20 写日记很有用！把思绪理清把自己的感受记录下来，然后随着时间沉淀看事情发生。
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5HD1042820h
· 山东
27:10 真的 现在感觉精力太重要了 太羡慕精力爆棚的人了
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Selene_UMWZ
· 湖北
19:52 最好的床品是男人确实。跟男朋友睡一起我靠，秒入眠，一瞬间进入深度睡眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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一个她者
· 加拿大
睡觉，早睡，解决一切身体问题！
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2花都开好了
· 澳大利亚
羡慕精力充沛的人 ～
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2老徐喝咖啡
· 河北
51:55 Don‘t think about it. Do it.
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F喵呼噜Q
· 北京
啊，听主播们聊天好快乐！
