收听指南
00:00 为什么重视这期节目
04:24 感受
10:45 不需要立即回应
18:33 学会拒绝
25:48 立即行动
33:26 学会沟通
45:22 接纳变化
46:50 照顾好自己
51:50 在迷茫中摸索
读音纠正
1.单薄（bó）
2.感慨（kǎi）
3.怼（duì）
4.愧疚（jiù）
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