各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享膝关节受伤后能运动吗

“膝关节受伤后能运动吗？”不少患者发生膝关节损伤后有这样的疑问。有的患者认为，膝关节损伤后要多休息，不能活动。其实，过多休息会使肌腱和韧带的柔韧性下降、强度降低，关节周围肌肉群出现废用性萎缩，不利于关节功能恢复。

运动可以增强关节周围肌肉和韧带力量，提高关节的灵活性。当发生膝关节损伤时，可在医生指导下进行专业的运动康复疗法，帮助关节恢复到正常生活和运动水平。

膝关节损伤患者的运动方式，应根据自身情况决定。一般建议膝关节损伤患者早期进行无负重运动。无负重运动主要包括空中踩单车、直腿抬高、踝关节屈伸、踝环绕、坐位伸膝、卧位屈膝及游泳等。除在伤病恢复期外，平时也可多进行无负重运动，对膝关节运动功能和稳定性有好处。

若膝关节损伤患者能轻松无痛完成无负重运动，可慢慢进行部分负重运动和完全负重运动，从而逐渐恢复运动水平。部分负重运动指患肢承受部分体重。膝关节损伤康复期和术后康复的患者，可遵医嘱进行部分负重运动（如借助支具或助行器完成散步、上下坡道等动作），并根据关节功能恢复情况逐步调整运动方案。完全负重运动指患肢可以承受100%的体重，如进行散步、慢跑、骑自行车等有氧运动。需要注意的是，膝关节损伤患者不能直接进入负重活动阶段或进行剧烈运动，应经适应性锻炼和医生评估后，逐步开展运动。此外，有膝关节损伤的人群应尽量避免上下楼梯、爬山、负重转体、深蹲及负重下蹲等会增加膝关节负重的活动，否则易加重膝关节损伤。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。