温馨提示：本期结尾的小彩蛋，也可以躺着听哦

你接触过正念吗？

你最近常感到焦虑、担忧、内耗、疲惫吗？

还记得最近一次感受到平静是什么时候吗？

这一期我们和心理咨询师莫川一起聊聊正念。当确定性日渐稀薄，正念是如何帮助我们安住当下，检视已不再适用的固有思维，进而瓦解日常之苦的。

如果你喜欢本期内容，也可以收听相关往期节目 ：

一日哲学：即使跌入谷底，我只疗愈今天

• 本期你会听到

1. 正念 = 冥想吗？关于正念的常见误解

2. 很忙！一边录节目、一边做身体扫描

3. 精进：从灾难性思维、和固有情绪反应中解放

4. 穿越时空的创伤经验：辨识此刻的情绪，是否来自于当下

5. 变化：没有不会消失的痛苦

6. 面对不同来访者，心理咨询师能保持正念吗

7. 冥想app使用心得

8. 彩蛋：观呼吸冥想练习

• 拓展阅读

《当下的力量》

《Headspace冥想正指南》第一季

乔.卡巴金 教正念冥想大师课

冥想app：罐头冥想、Headspace

嘉宾莫川的公众号：乐吾解忧

• 音乐

<wine>  Lukrembo 

 <wait for you> Kurt Stewart 

〈I Will Be Grateful〉Primalhouse Music

• 延伸信息

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