【本期介绍】
当女性走进健身房，就像开启一场“四面楚歌”的挑战：经期时“浪费钱”和“浑身疼”间的挣扎、哈克深蹲机够不着的踏板、私教课默认的“蜜桃臀”套餐、推销卖卡时重复的凝视话术……健身房的设计服务与女性的实际需求相隔遥遥。我们像是嵌套进男性尺寸器械、男性审美凝视的客人。
8月8日是全民健身日。作为“全民”的一份子，我们想要更多参与、制定锻炼身体的规则。或许改变始于每一次微小而坚定的“占领”：在力量区坦然架起手机记录硬拉、穿任何让你自在的衣服、对不适的塑形推荐说：“不，我要的是功能性训练。”
【本期要点】
01:19
【Part1.从去健身房聊起——器械区恐惧症】
04:27
器械区和力量区存在一个潜规则——推崇大重量。
05:14
男的对发出声音习以为常，当我“嗯”了一下的时候，自己心里都会咯噔一下子。
06:55
感觉你是一个闯入的人，这个地方并不属于你。
08:35
【Part2.健身服的自由与凝视】
09:28
会害怕，会焦虑，别人会不会觉得我是“健身媛”。
11:21
很喜欢穿运动内衣，加瑜伽裤或者紧身裤，足够贴身而且弹性好。但是明显的曲线，让我觉得自己在裸奔。
12:31
展示身体曲线好像天然就是有原罪的，需要我解释一大堆来给它洗刷和正名。
14:37
【Part3.健身房出片惹了谁？】
15:48
要加倍不经意，加倍努力，不让任何人看出来我在自拍。
17:53
我拒绝跟任何在健身房拍照的女生割席，人家想咋拍咋拍，没碍着你就行。
19:48
晒出我的健身照片，是不是在某种程度上也会塑造女性身材的范式？
20:29
身材焦虑的两套标准，健身房内力量感，健身房外白幼瘦。
23:58
任何一个阶段的女性都存在焦虑，焦虑来自于变化不定的身体规训，来自于失控的感觉。
24:52
【Part4.身体有它的周期】
26:02
默认我们这些健身的人都不来月经，这让会来月经的本人感到非常迷茫。
28:49
月经周期的循环，是很好地去练习倾听身体，感受身体变化的途径。
31:13
那个食谱，看一眼就感觉我要停经了。翻到第八行都没有一个碳水。
31:26
【Part5.“看不见的女性”——充满漏洞的健身房设计】
34:31
健身房课程，对女性健身学员充满刻板印象。
36:56
教练会让你练臀腿打造蜜桃臀。蜜桃臀在网上散播身材焦虑，焦虑多了线下教练又让你迎合焦虑。完美的闭环。
38:00
了解自己的身体，控制自己的身体，训练自己的身体，本身就是一个会自我满足和自我愉悦的过程。
38:20
呼吁更多女性教练进入健身房！
39:19
健身，是我获得主体性的一个微小练习。
【本期主播】
羽毛
珊珊
罗昀（小红书@罗昀Eve）
【本期制作】
监制：罗昀
策划：珊珊
后期：Begin
宣传、运营：Violeta
封面设计：Lucy
【同步收听】
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