93. 永不停止的列车（Hoka 的 burnout 声音日志）

45:16 其实我大概能够理解女嘉宾的状态，可能是从小到大抖优秀惯了，把优秀当成对自己的基本要求了，甚至你自己还会内化自己想象中的别人对你的评判。我以前也会这样，但是经历过一次很重大的挫折，我抑郁情绪很严重，到自残的和思考自杀的地步，但机缘的是，有一天不知道为什么有点向死而生的意思，很多事情看开很多事情放下，会去思考一个问题：如果明天我就会死，那么今天的我还要为了这些事情不开心吗？当然是不想的，因为在死亡面前，很多事都不重要了，反倒我自己最重要。所以慢慢地开始照顾好自己，凡事都会优先考虑照顾自己的感受，不喜欢就拒绝，想摆烂就摆烂，经常做自己喜欢的事（我喜欢跳舞），这个状态久了，人慢慢开始恢复能量和活力，有弹性，这个时候更神奇，我发现放松状态下的我更愿意也更能去把工作做好，因为工作我发自内心的认同，而且放松能让大脑转得快，包括生活上的其他事情都在慢慢编号。我就意识到了一件事，人有爱自己的本能，你不愿意去放弃掌控，是因为你自己不相信你可以接得住你自己。慢慢去改变吧，去相信你自己，就会变好

这篇真的太及时了…我正处于一个自耗burning 的状态。感谢分享helps me a lot

我很喜欢这期，感谢坦诚地分享❤️从中我也隐约看到很多自己的影子。当我在一遍遍思考“别人喜欢不喜欢我”,“刚刚我是不是又说错了什么话？做错了什么事”的时候，我在内心上演一次次小剧场，无数次地内耗我自己……在外面寻找认同，寻找爱，寻找归属感……这一切的行为，都是因为我不够爱我自己，我不认可我自己。从今年开始，我要更加关注自己的内心世界，爱自己，接受自己，肯定自己。最终，找到我自己。

很棒的一期节目，主播很勇敢很坦诚。其实很多话题都是很私人的东西，但分享出来相信对很多人都有帮助包括我在内。不过话说回来所有的播客平台都能搜到你们是不是有点太burnout了😂

07:30 第一次burn out的体验。毕业进入国企，很安逸。但是缺少动力，不知道自己该干什么，有力无处使。免疫力下降，身体差。 11:00 事少钱多离家近也能burn out。工作处于内耗。当工作本身不是我想做的，任何事物都是一种burn out。表面的内外向可能是工作本身塑造的，不一定真的匹配自己的性格。 15:00 胜任不等于适合。匹配的工作会让自己事半功倍，很轻松。 19:28 第二次burn out的体验。07~08年创业，起步艰难，各方面压力很大。苛责自己，陷入内耗。反思自己不适合。整体很喜欢，但是20%部分不喜欢，还侵蚀自己的生活。发现不喜欢的部分以后，在以后的职业选择中就减少这部分的占比。 29:08 如何避免bur nout。我也不认为自己能够避免，正视自己的状态，遇到挫折就去面对，不要被打倒。一件一件事情地去解决。遇到困难可以歇一歇，和别人聊一聊，想一想自己需要什么，再重整旗鼓。这也可能是个人成长的契机，思考内在外在哪里出了问题，哪里需要平衡。 33:20 burn out的原因。工作量大，忙到没有精力去想。为了绩效考核，每个项目都放一个鸡蛋。但是人生的鸡蛋是有线的。为什么要这样？害怕，害怕自己的人生不太满，害怕一旦停下就被追上。 40:00 之后的内容像是两个人在心理咨询，看得让人很难受。直接跳过。

听完啦 很喜欢这一期！

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如果你觉得这是丛林社会，自然会逼着自己不断往前，米上绣花。如果换个体验者心态，探索工作就是探索自己，在试错中就会有全新的改变。

很感谢 Hoka 分享这些过程，能够让大家更了解不ok是存在的，需要包容的，加油

不要为小事赋予意义 （共勉）