释迦摩尼佛在2500年前，菩提树下顿悟，发现了一个失传了千年的冥想方法，用古印度语巴利文叫做Vipassana，含义是如其所是的看待一切 (see things as they really as, not they are appeared to be)。

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我花了十二天时间，去参加了在西班牙的Vipassana训练营，每天4点起床，打坐10个小时，9点半睡觉。没有手机，没有网，没有书本，不能说话，不能有目光接触...就这样，在加泰罗尼亚的乡村，度过了生命中最棒的10天。

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我不信佛，不信教，没有任何宗教信仰。如果说信，我只信自己的努力。人生走到现在，自然有很多外部加持，我非常感谢运气；但同时，也是自己每一天微小的努力，得到了一切世俗的成绩。

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但有一天，我发现，追求更快更高更强是没有尽头的，无尽的追求，只带来了「爱而不得」的嗔怪和自我怀疑；情绪像过山车，在天平的两端反复横跳；我读书，我去巴厘岛，我知识付费，我用了很多方法去求得内心的平静，但似乎还是在真理的门口打圈圈，直到去了Vipassana, 我明白了困惑我已久的问题答案，也懂得了「为什么懂那么多道理，依然过不好这一生」。

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说起来都很简单，Vipassana的理论和方法说起来也很简单，就是通过「身观」去体验到「自然法则」—— 万事万物，终将过去。所以也就没必要去贪求与嗔怪。但如果没有这100个小时+的冥想训练，我可能永远都无法亲身体悟。

所以这期节目，其实是对于过去10天的冥想训练的一个记录。从第0天到第12天，究竟发生了什么，我坦诚的、不加修饰的讲出来我的感受。听到就是缘，祝福大家快乐平和。

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本期内容包括：

00:00:00 10天免费冥想课Vipassana介绍，为什么要闭关十天

00:04:43 免费吃住还能学，这个课程靠什么运转

00:06:49 老师介绍：葛印卡老师的传奇人生

00:13:34 报名要抢座位还要签同意书

00:16:01 每天四点起床九点半睡觉是什么体验

00:20:09 只有亲身经历的智慧，才是你的智慧

00:21:32 这里不是度假村，也不是心理疗养院

00:22:58 什么是科学冥想，这门课比我想象的更严肃

00:24:00 我两年前种下好奇心的种子，现在终于出发了

00:25:04 第0天报道流程，交了手机之后，我彻底「与世隔绝」了

00:28:14 第一次进大教室，老师的唱诵令我震惊...

00:35:15 15个姐姐的集体宿舍，是什么体验

00:37:10 原来蓝调天空不只是晚上，凌晨四点也有

00:41:07 第一天10个小时，我啥也没干，居然只在观察我的呼吸？

00:43:01 晚间讲座比打坐更有意思，葛印卡老师简直是「印度罗永浩」，段子真是张嘴就来啊

00:44:00 别怀疑，都是疯子

00:46:06 第二天也没教点新东西，我开始怀疑这个课程，也太水了吧...

00:54:00 第三天下午终于开始新的练习，原来前面只是打基础

01:03:16 课程的进度，自有它的道理，「我知道你着急，但是你先别急」

01:06:10 课程起劲儿了，迎来了一次情绪爆发

01:10:11 原来助教老师不是摆设啊（对不起

01:17:08 第四天，真正的Vipassana才开始

01:22:14 一旦明白了道理，咱的身体就跟上了，我好喜欢进教室啊

01:26:53 第五天的问答，终于明白了人的mind（头脑/心智）和reaction（习性反应）的运作原理，以及Vipassana的内核

01:42:12 你不能一边向前跑，又一边回头

01:45:52 疼痛一旦被观察，真的就没那么疼了

01:22:05 一遍又一遍重复扫描身体，心里反而越来越平静

01:48:19 第十天终于可以说话，世界突然有声音了

01:49:31 都是什么人来Vipassana啊

01:51:54 佛陀的智慧是真干货，不跟你来虚的

01:54:05 每个人都有自己回馈Vipassana的方式

01:55:10 为什么要来上集体大课，自己在家练习不行吗

01:58:25 树林间的长椅上，望着远山，四个来自不同国家的女孩，讲述自己的故事

02:06:46 十天课程结束，但你有两个很重要的朋友，会一直陪伴你

02:08:06 一切终将过去，anicca（无常）是世间法则

02:11:01 2025了，为什么努力还是很重要

02:16:25 不用怀疑，未来它一定会来

02:18:37 天使都在细节里

02:26:43 有觉知的项目管理，原来是这样的

02:31:36 如果生活没有变好，那就是你练的不对

02:34:01 左右脑平衡之后，你的直觉会更准

02:36:56 如果我青春期的时候，参加了青少年Vipassana训练营，那么...

02:39:48 有一天，坐在一棵树下，突然想起了一首歌，那就用它来收尾吧！

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国际网站：www.dhamma.org

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