各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享摆脱失眠困扰：这个小妙招或许能帮到你

睡眠原本是恢复体力的最佳途径，但近年来，失眠却成了挥之不去的流行话题。不论是因为夜晚的魅力、熬夜成瘾，亦或是因为思绪纷乱，许多人即便在深夜也无法顺利入睡。这样的长夜漫漫，让无数人陷入了深深的烦恼之中。面对这种状况，我们应该如何应对呢？

从中医角度来看，引发失眠的原因复杂多样。如果困难在于难以入睡，那可能是因为体内阴阳失衡，阳不入阴所致。这可能是因为阳气过盛，无法与阴相融；或是自身阴液不足，不能收纳阳气。在这种情况下，人体处于过度兴奋状态，自然难以进入梦乡。心肾不交常常是导致阳不入阴的主要原因，因为心阳与肾水本应相互制约，一旦一方出现问题，另一方也会受到牵连。

另一方面，如果长期睡眠质量不佳，稍有响动便惊醒且难以再次入睡，或是思虑过多，那么这与心神不稳有关。中医认为，心神若在休息时间仍游荡不定，同样会诱发失眠。

了解了失眠的原因后，我们该如何缓解症状呢？不少人会考虑使用药物，如茯苓、酸枣仁等具有安神功效的中草药，或者张仲景的酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂，都有助于缓解失眠。然而，在日常生活中，通过按摩身体特定部位也可能达到缓解失眠的效果，让人一觉酣睡至天明。

1.搓手心和脚心

人体手心有一热性穴位，可以生火补阳；而脚心则有凉性穴位，能滋阴补水。将温热的手心搓揉脚心，可使阴阳调和，达到平衡。手心的劳宫穴属于心包经上的主要腧穴，常用于按摩治疗中以补充体内热量。至于脚心的涌泉穴，则是肾经上的第一穴，具有泻热开窍的作用，有助于滋阴补水和调养肾功能。

2.揉按大鱼际

大鱼际位于手掌显著的凸出部位。中医认为，早醒通常与肺火旺盛相关，而半夜惊醒则多因心肺上火。由于心肺两条经络均经过大鱼际，因此通过揉按可祛除心肺之火。同时，大鱼际与呼吸器官密切相关，日常搓揉不仅能预防感冒，还对咽喉疼痛、鼻塞咳嗽等症状有缓解效果。此外，它有助于促进气血流通和新陈代谢，常被用于治疗头痛、头晕、失眠等症。揉搓大鱼际的方法简单易行：只需用两手的大鱼际互相对搓至发热为止。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。