【主播小茗说】

好久不见，我回来了。最近进入了一个能量低迷的时期，尝试过很多方法调整自己的状态，但都感觉内耗在大脑中反复打转，慢慢对身边一切都丧失了热情，封闭了自己...但本期鼓起勇气来到了拾柒的非专业咨询室，来聊聊我是如何破局精神内耗，重拾快乐的。

希望可以帮助到同样正在低迷期的你，别害怕，别逃避，总会有束提示你的光，让你感知前进的方向。没有关系，我们慢慢来

【本期你将听到】

00:02:21:如何调节工作中的内耗情绪？

00:05:00:如何在低谷中识别谁是你的真朋友？

00:09:57:职场中的年龄差异与人际关系：如何面对上级的不平等关系？

00:14:54:突破内心困境，追寻自由生活的勇气与行动力！

00:19:54:学会在生活中发现自我价值

00:24:53:学会释放情绪，积极探索寻找情绪出口

00:29:50:自我价值低、不配得感的心态如何化解？

00:34:50:精神内耗产生的原因：功绩社会和焦虑流量

00:39:49:我的内耗破局：一个好领导的开明与支持的重要性

00:44:47:贵人相助：你身边肯定有优秀的人愿意帮助你

00:49:45:精神内耗如何消失：想多了都是问题，做多了答案

00:54:45:上期问题回答与本期问题提问

【本期提及】

＊书 - 钱婧《我有自己的宇宙》

【本期音乐】

*徐佳莹 - 调色盘（片头 调色盘坏了没有关系 你总会再快乐起来）

*刘惜君 - 遥远的歌（BGM）

*刘惜君 - 光（片尾 原来自己转动，才能照到光，太阳一直都在那地方）

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【美术设计】

*陆拾柒

【如何找到我】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限