最近一段时间周围很多朋友都在倾诉生活中的种种不顺和低谷时期。我们也经历过生活的捶打和低谷，深知其中的痛苦和困惑，今天我们的嘉宾们会通过分享自己的逆境经历和方法以帮助正在面临低谷的你找到对自己生活的掌控和重新来过的勇气。

欢迎大家在评论区分享/倾诉自己的经历和烦恼，无论你正经历怎样的低谷，这里将会有人倾听你的心声，给予你支持和鼓励。

⏳节目速听

01:13 露露酱曾陷入中度抑郁和狂躁被家人强制入院的经历分享

15:46 念头和环境对我们低谷期的影响

20:33 面对可能到来的失败以及生活的不确定性时，我们应该怎么办？

• 通过规律的健身建立生活的确定性和秩序感


• 通过阅读他人经历的文字作品来影响自己的思维和态度


• 寻找可信任的人，感受支持和希望

29:16 为了追求稳定的生活机制，多数人更愿意当“小镇做题家”，但生活中唯一不变的就是一直在变，我们需要去接受变化，面对变化

37:47 我们的价值不是由世俗的标准来规定的，我们才是自己世界中唯一的主角

46:04 我们经历的低谷别人也同样经历过，平静淡然的大师兄也不例外

52:27 生活就是由小欲望、小盼头组成的， 我们要保持对生活的期待，允许自己有低谷并接受面对它

54:18 比巴卜精辟总结（急急急的速听观众可直接跳到此处）

• 人生不是一场简单的考试，而是充满不确定性的旅程，成年人需要与失控感共存


• 建立属于自己的人生价值体系，不要完全依赖于外界的标准和评价


• 人生的低谷就像是阵痛，多次的阵痛不代表死亡或终结，而可能是一次新生

🎙️本期主播

噔噔+大师兄+康宁+露露酱+比巴卜

🎵本期音乐

I'm Always Chasing Rainbows-片头

Dog Days Are Over-片尾