这个频道的更新频率真的让我自己都有点难受 非常抱歉没有一个固定的更新频率/时间 虽说对你们来说可能已经是狼来了的故事了 但是我一定会给大家一个确定的更新频率 这样对自己也是一个监督 拉钩上吊盖章签字

这一期又是基于自己近期的经历总结出来的一些

2:04 intro介绍这一期主要想聊的内容：依恋类型

4:05 发现自己会“吸引”一些不securely attached的人 非安全型依恋的人

6:05 发现自己在关系的早期就会attach到对方身上 会对对方有一些期待

8:30 最近YouTube上看到的博主leeor Alexandra的其中一个视频 主题是let go of your attachment to them: how to practice non-attachment in your relationships

10:18 let go of attachment第一步：bring to mind someone who you have been feeling attached or anxious about. Do you want to remain attached or be happy? let go of that attachment 当你想到那个让你有焦虑倾向的情感依赖的人时 你是想要继续和他/她保持这样的关系还是想要开心的过日子？让自己脱离这种依恋关系

11:41 let go of attachment第二步：where does this attachment come from? expectations? find the lie: "without this person you will never be happy/married" 这种依恋从何而来？是你对对方（从自身角度建立）的预期吗？真的没有这个人你就无法开心无人可嫁/娶吗？

14:10 let go of attachment第三步：change your perspective - before this person you were fine, and after this person you will be ok too. Before this person, you didn't care about him/her. 换一种角度想这个问题：在遇到这个人之前 你也过的很好 遇到他之后 你只会>=原本生活的状态 在认识对方之前你也没有关心过他/她 为什么突然失去了这个关心对象就觉得世界都不运转了？

15:35 let go of attachment第四步：nothing outside of you can make you happy or unhappy 最终的快乐仅来源于自己 真的

18:21 let go of attachment第五步：practice full acceptance: 全权接受对方的样子 与其试图改变他/她 不如去找那个和你同步的人 毕竟人的改变只有靠自身的意志和渴望

21:20 let go of attachment第六步：be yourself without pretending to accomplish another's expectations. Don't act certain ways in order to get things from other people. 做自己做自己做自己 重要的事情三遍都强调不够

23:42 结束语 希望这期对一部分人有帮助 :3

下期见！（是asmr咯 已经录好了 在加速剪辑中）