各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议：平时多补4种高钾食物

高血压本身属于一种慢性疾病，一旦控制不好，就很容易导致中风冠心病以及全身性并发症，危害不可估量！

所以高血压患者必须长时间服用降压药，但是很多人担心降压药对身体的副作用，却比较的排斥，尤其是长时间服用降压药，容易导致身体缺碘。

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高血压人群若身体出现这些异常，多半是身体缺钾所导致的

全身无力

如果你在服用完降压药之后，感觉全身无力，早上起床之后甚至觉得头晕眼花，总感觉下一秒就会晕倒，这时候就要提高警惕，可能是身体当中缺少钾元素导致。

血压和心率失常

钾元素能够维持心肌正常，当身体当中缺少这一类物质信息功能，就容易出现异常，最常见的就是心律失常，伴随着血压升高，更会出现恶心，呕吐，便秘等情况。

呼吸困难

一般情况下我们不会出现呼吸困难，你发现呼吸每一分钟低于18次或者是16次，这都属于正常的，但是如果出现了上气不接下气，持续的时间比较长，最好及时到医院做检查。

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高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议：平时多补4种“高钾食物”

1、猪血

猪血当中含有丰富的铁元素，同时也包含了很多的钾元素，对于高血压人群来说，适当地吃一些猪血，可以提高自身的抵抗力和免疫力，补充体内的钾元素，清除血管当中的垃圾毒素和护血管健康。

2、坚果

对于高血压患者来说，平时可以适当地补充一些坚果，坚果当中的微量元素以及钾元素，可以起到维持体内的钠钾平衡。但是一定要注意坚果本身所含的优质比较高，所以要控制摄入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。丰富的钾元素，对于高血压人群来说，不仅有助于稳定血压，同时补充钾元素。

4、鱼肉

鱼肉本身热量脂肪含量低，同时还有丰富蛋白质，对高血压人群来说可以适当的补充，同时避免心血管疾病，尤其是里边的钾元素，可以更好地维持体内钠钾平衡，更利于血压的稳定。

小贴士

高血压属于慢性疾病，同时也越来越趋于年轻化，不管是老年人还是年轻人，都要积极地改变一些不好的生活习惯，一旦发现高血压，必要的时候就得需要服用降压药，不要因为降压药的副作用就擅自停药，血压失去控制之后，后期控制的难度将会增加，所以一定要听从医生的建议。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。