收听指南

00:00  简评

01:02  越努力，越焦虑

02:54  认知金三角

• 认知


• 情绪


• 行为：我们的所作所为

11:31  活在当下的艺术

• 正念：觉察、关注、注意


• 练习方法

15:47  思维——灵魂的自我对话

• 三重脑理论


• 辨认：认知误区


• 质疑、检验

22:59  情绪——心灵的颜色

• 主观体验


• 身体感受


• 行为反应

26:25  拥抱真实的自己，与自己和解

• 交流分析理论：内在成人、内在家长、内在小孩


• 有效建立人际界限的三步曲


• 如何自我关怀

35:12  总结

读音纠正

1.模（mó）糊（hu）

2.符（fú）合