纵横四海 - EP74《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课 - EarsOnMe

毕金鹏

2个月前江苏

278

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

毕金鹏

2个月前江苏

265

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

毕金鹏

2个月前江苏

241

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

毕金鹏

2个月前江苏

234

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

仙风道骨_alice

2个月前广西

219

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

lolita月

2个月前湖北

207

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

仙风道骨_alice

2个月前广西

205

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

毕金鹏

2个月前江苏

201

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

毕金鹏

2个月前江苏

198

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

lolita月

2个月前湖北

194

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

Skye525

2个月前重庆

181

《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课✍ 1.不再拖延五秒法则 2.人类世代智慧：区分可控let them和不可控let me 精神纪律：鼓起勇气去面对就是精神纪律 let them：随他们去，不得不去面对，直面现实答案很简单，但去做就是很不容易的【simple isn't easy】 let me：由我来第一步真正的接纳现实，第二步具体的措施应用一：压力微压力正在消耗你【用let them释放微压力，重置杏仁核】重置心智带宽，注意力和执行带宽【let them】那一张纸mind dump（待办事项，困扰没时间的事项），重置杏仁核，重置心智带宽【let them，let me】 let me：感恩；接受情绪；采取行动释放情绪吐槽呼吸训练深呼吸提醒自己鼓起勇气朝着北极星走，不要过度思考应用二：负面评价无论你做任何事，无论任何人，一定会有人对你有负面评价的【let them】没有义务让别人不对我们产生负面评价真正放下对负面评价的恐惧，放下对试图消除负面评价的努力 let me做符合自己价值观北极星的事情，得到自己的认可，为自己感到自豪提升自己就是等于提升关系家人：参考系不同，所以观点和看法是不同的 let them（无法事事配合的时候，家人才会往我想要的方向发展）应用三：情绪不稳定的人相处管理他人的情绪并非我们的责任，大多数人的情绪处理能力只有8岁足够的空间去感受情绪，我们追求的是情绪成熟【情绪匹配情景】情绪是自然流淌，对自己的情绪let them 冷战冷暴力就是不知道如何处理自己的情绪 let them他们没办法处理自己的情绪8岁情绪智力，不要期望改变他们了，无需为他们的情绪买单，避免自己免受他们情绪漩涡的影响，看清真相 let me由我来选择自己的回应方式，停止改变他们的幻想，决定是否直面现实，提醒自己管理他们情绪不是我的责任，由我来承担爱自己的责任，远离伤害自己的种种情景直面问题就能改变，理解感受自己的原始情绪let them，let me不立刻做出反应由我来做一个成年人，为自己的人生负责，为自己的情绪负责，由我来看清我没有免除他人情绪之苦的责任（我们没有保护他人不受情绪之苦的义务，我们的责任不是取消情绪，我们的责任是做什么来承担情绪的后果）应用四：脱离比较和嫉妒的陷阱我们无法控制别人的成功，地位，出厂设置let them 我们唯一能控制的是我们如何看待别人的成功，以及我们能从他们身上学习什么学会向上向下比较，不要只向上比较，也要向下比较学会差异化竞争向上比较：给了方向和激烈嫉妒本质是对自己的愤怒所有比较对我们的意义都是自我学习，都是看到我们在群体中的位置，并且从别人身上看到我们怎么能改变我们的位置应用五：成年人的友谊维系成年人的友谊困难的原因：大离散友谊三大基石：临近性，人生阶段/时机，气场责怪别人沉浸在自己的愤怒中比为自己负责容易多了不止你需要朋友，对方也需要大多数的人都渴望有新朋友，你鼓起的勇气和忍受的尴尬是替你们两个人一起做的四个交友心得：主动出击、跟hub型E人做朋友、投石问路朋友圈重连、求助应用六：如何改变我们所爱的人？如果他们自己不想变就不会变改变的误区：总以为别人做出这个改变轻而易举，大大低估了改变的难度看不到改变者的痛苦忽略了强迫和主动的区别真正改变他人的方式：以身作则影响他人【ABC法则】 let them 放弃施压；相信对方自己有能力也有责任自己作为成年人去应对这个挑战，用他自己的节奏和步调 let me：影响他人，以身作则，展示事情多么轻松快乐享受，积极影响真正的恐惧需要ask why five times? 应用七：如何找到真爱？只有拒绝而不是接受才能找到真爱一个人的行为才是对你最真实的告白你真正被爱的时候你一定是知道的模棱两可不好判断那就是你不是他优先考虑的对象，你只是个备胎想一想他三个月或六个月变成你想象中的样子的概率 let them不要再把精力放到期望他们改变的期望上了 let me清醒诚实的面对自己，因为我的纵容允许了他的不尊重健康关系最重要的标志之一就是双向的努力尊重吸引，双向的兴趣，双向是非常合理的要求，理直气壮去争取自己应得的东西，告诉对方要么你真正来爱我，要么就不要浪费我的时间，由我来追求自己真正渴望的感情

仙风道骨_alice

2个月前广西

177

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

Skye525

2个月前重庆

169

《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课✍ 1.不再拖延五秒法则 2.人类世代智慧：区分可控let them和不可控let me 精神纪律：鼓起勇气去面对就是精神纪律 let them：随他们去，不得不去面对，直面现实答案很简单，但去做就是很不容易的【simple isn't easy】 let me：由我来第一步真正的接纳现实，第二步具体的措施应用一：压力微压力正在消耗你【用let them释放微压力，重置杏仁核】重置心智带宽，注意力和执行带宽【let them】那一张纸mind dump（待办事项，困扰没时间的事项），重置杏仁核，重置心智带宽【let them，let me】 let me：感恩；接受情绪；采取行动释放情绪吐槽呼吸训练深呼吸提醒自己鼓起勇气朝着北极星走，不要过度思考应用二：负面评价无论你做任何事，无论任何人，一定会有人对你有负面评价的【let them】没有义务让别人不对我们产生负面评价真正放下对负面评价的恐惧，放下对试图消除负面评价的努力 let me做符合自己价值观北极星的事情，得到自己的认可，为自己感到自豪提升自己就是等于提升关系家人：参考系不同，所以观点和看法是不同的 let them（无法事事配合的时候，家人才会往我想要的方向发展）应用三：情绪不稳定的人相处管理他人的情绪并非我们的责任，大多数人的情绪处理能力只有8岁足够的空间去感受情绪，我们追求的是情绪成熟【情绪匹配情景】情绪是自然流淌，对自己的情绪let them 冷战冷暴力就是不知道如何处理自己的情绪 let them他们没办法处理自己的情绪8岁情绪智力，不要期望改变他们了，无需为他们的情绪买单，避免自己免受他们情绪漩涡的影响，看清真相 let me由我来选择自己的回应方式，停止改变他们的幻想，决定是否直面现实，提醒自己管理他们情绪不是我的责任，由我来承担爱自己的责任，远离伤害自己的种种情景直面问题就能改变，理解感受自己的原始情绪let them，let me不立刻做出反应由我来做一个成年人，为自己的人生负责，为自己的情绪负责，由我来看清我没有免除他人情绪之苦的责任（我们没有保护他人不受情绪之苦的义务，我们的责任不是取消情绪，我们的责任是做什么来承担情绪的后果）应用四：脱离比较和嫉妒的陷阱我们无法控制别人的成功，地位，出厂设置let them 我们唯一能控制的是我们如何看待别人的成功，以及我们能从他们身上学习什么学会向上向下比较，不要只向上比较，也要向下比较学会差异化竞争向上比较：给了方向和激烈嫉妒本质是对自己的愤怒所有比较对我们的意义都是自我学习，都是看到我们在群体中的位置，并且从别人身上看到我们怎么能改变我们的位置应用五：成年人的友谊维系成年人的友谊困难的原因：大离散友谊三大基石：临近性，人生阶段/时机，气场责怪别人沉浸在自己的愤怒中比为自己负责容易多了不止你需要朋友，对方也需要大多数的人都渴望有新朋友，你鼓起的勇气和忍受的尴尬是替你们两个人一起做的四个交友心得：主动出击、跟hub型E人做朋友、投石问路朋友圈重连、求助应用六：如何改变我们所爱的人？如果他们自己不想变就不会变改变的误区：总以为别人做出这个改变轻而易举，大大低估了改变的难度看不到改变者的痛苦忽略了强迫和主动的区别真正改变他人的方式：以身作则影响他人【ABC法则】 let them 放弃施压；相信对方自己有能力也有责任自己作为成年人去应对这个挑战，用他自己的节奏和步调 let me：影响他人，以身作则，展示事情多么轻松快乐享受，积极影响真正的恐惧需要ask why five times? 应用七：如何找到真爱？只有拒绝而不是接受才能找到真爱一个人的行为才是对你最真实的告白你真正被爱的时候你一定是知道的模棱两可不好判断那就是你不是他优先考虑的对象，你只是个备胎想一想他三个月或六个月变成你想象中的样子的概率 let them不要再把精力放到期望他们改变的期望上了 let me清醒诚实的面对自己，因为我的纵容允许了他的不尊重健康关系最重要的标志之一就是双向的努力尊重吸引，双向的兴趣，双向是非常合理的要求，理直气壮去争取自己应得的东西，告诉对方要么你真正来爱我，要么就不要浪费我的时间，由我来追求自己真正渴望的感情

lolita月

2个月前湖北

166

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

仙风道骨_alice

2个月前广西

164

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

lolita月

2个月前湖北

155

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

仙风道骨_alice

2个月前广西

138

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

仙风道骨_alice

2个月前广西

135

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

lolita月

2个月前湖北

133

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

lolita月

2个月前湖北

129

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

Skye525

2个月前重庆

127

《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课✍ 1.不再拖延五秒法则 2.人类世代智慧：区分可控let them和不可控let me 精神纪律：鼓起勇气去面对就是精神纪律 let them：随他们去，不得不去面对，直面现实答案很简单，但去做就是很不容易的【simple isn't easy】 let me：由我来第一步真正的接纳现实，第二步具体的措施应用一：压力微压力正在消耗你【用let them释放微压力，重置杏仁核】重置心智带宽，注意力和执行带宽【let them】那一张纸mind dump（待办事项，困扰没时间的事项），重置杏仁核，重置心智带宽【let them，let me】 let me：感恩；接受情绪；采取行动释放情绪吐槽呼吸训练深呼吸提醒自己鼓起勇气朝着北极星走，不要过度思考应用二：负面评价无论你做任何事，无论任何人，一定会有人对你有负面评价的【let them】没有义务让别人不对我们产生负面评价真正放下对负面评价的恐惧，放下对试图消除负面评价的努力 let me做符合自己价值观北极星的事情，得到自己的认可，为自己感到自豪提升自己就是等于提升关系家人：参考系不同，所以观点和看法是不同的 let them（无法事事配合的时候，家人才会往我想要的方向发展）应用三：情绪不稳定的人相处管理他人的情绪并非我们的责任，大多数人的情绪处理能力只有8岁足够的空间去感受情绪，我们追求的是情绪成熟【情绪匹配情景】情绪是自然流淌，对自己的情绪let them 冷战冷暴力就是不知道如何处理自己的情绪 let them他们没办法处理自己的情绪8岁情绪智力，不要期望改变他们了，无需为他们的情绪买单，避免自己免受他们情绪漩涡的影响，看清真相 let me由我来选择自己的回应方式，停止改变他们的幻想，决定是否直面现实，提醒自己管理他们情绪不是我的责任，由我来承担爱自己的责任，远离伤害自己的种种情景直面问题就能改变，理解感受自己的原始情绪let them，let me不立刻做出反应由我来做一个成年人，为自己的人生负责，为自己的情绪负责，由我来看清我没有免除他人情绪之苦的责任（我们没有保护他人不受情绪之苦的义务，我们的责任不是取消情绪，我们的责任是做什么来承担情绪的后果）应用四：脱离比较和嫉妒的陷阱我们无法控制别人的成功，地位，出厂设置let them 我们唯一能控制的是我们如何看待别人的成功，以及我们能从他们身上学习什么学会向上向下比较，不要只向上比较，也要向下比较学会差异化竞争向上比较：给了方向和激烈嫉妒本质是对自己的愤怒所有比较对我们的意义都是自我学习，都是看到我们在群体中的位置，并且从别人身上看到我们怎么能改变我们的位置应用五：成年人的友谊维系成年人的友谊困难的原因：大离散友谊三大基石：临近性，人生阶段/时机，气场责怪别人沉浸在自己的愤怒中比为自己负责容易多了不止你需要朋友，对方也需要大多数的人都渴望有新朋友，你鼓起的勇气和忍受的尴尬是替你们两个人一起做的四个交友心得：主动出击、跟hub型E人做朋友、投石问路朋友圈重连、求助应用六：如何改变我们所爱的人？如果他们自己不想变就不会变改变的误区：总以为别人做出这个改变轻而易举，大大低估了改变的难度看不到改变者的痛苦忽略了强迫和主动的区别真正改变他人的方式：以身作则影响他人【ABC法则】 let them 放弃施压；相信对方自己有能力也有责任自己作为成年人去应对这个挑战，用他自己的节奏和步调 let me：影响他人，以身作则，展示事情多么轻松快乐享受，积极影响真正的恐惧需要ask why five times? 应用七：如何找到真爱？只有拒绝而不是接受才能找到真爱一个人的行为才是对你最真实的告白你真正被爱的时候你一定是知道的模棱两可不好判断那就是你不是他优先考虑的对象，你只是个备胎想一想他三个月或六个月变成你想象中的样子的概率 let them不要再把精力放到期望他们改变的期望上了 let me清醒诚实的面对自己，因为我的纵容允许了他的不尊重健康关系最重要的标志之一就是双向的努力尊重吸引，双向的兴趣，双向是非常合理的要求，理直气壮去争取自己应得的东西，告诉对方要么你真正来爱我，要么就不要浪费我的时间，由我来追求自己真正渴望的感情

Skye525

2个月前重庆

116

《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课✍ 1.不再拖延五秒法则 2.人类世代智慧：区分可控let them和不可控let me 精神纪律：鼓起勇气去面对就是精神纪律 let them：随他们去，不得不去面对，直面现实答案很简单，但去做就是很不容易的【simple isn't easy】 let me：由我来第一步真正的接纳现实，第二步具体的措施应用一：压力微压力正在消耗你【用let them释放微压力，重置杏仁核】重置心智带宽，注意力和执行带宽【let them】那一张纸mind dump（待办事项，困扰没时间的事项），重置杏仁核，重置心智带宽【let them，let me】 let me：感恩；接受情绪；采取行动释放情绪吐槽呼吸训练深呼吸提醒自己鼓起勇气朝着北极星走，不要过度思考应用二：负面评价无论你做任何事，无论任何人，一定会有人对你有负面评价的【let them】没有义务让别人不对我们产生负面评价真正放下对负面评价的恐惧，放下对试图消除负面评价的努力 let me做符合自己价值观北极星的事情，得到自己的认可，为自己感到自豪提升自己就是等于提升关系家人：参考系不同，所以观点和看法是不同的 let them（无法事事配合的时候，家人才会往我想要的方向发展）应用三：情绪不稳定的人相处管理他人的情绪并非我们的责任，大多数人的情绪处理能力只有8岁足够的空间去感受情绪，我们追求的是情绪成熟【情绪匹配情景】情绪是自然流淌，对自己的情绪let them 冷战冷暴力就是不知道如何处理自己的情绪 let them他们没办法处理自己的情绪8岁情绪智力，不要期望改变他们了，无需为他们的情绪买单，避免自己免受他们情绪漩涡的影响，看清真相 let me由我来选择自己的回应方式，停止改变他们的幻想，决定是否直面现实，提醒自己管理他们情绪不是我的责任，由我来承担爱自己的责任，远离伤害自己的种种情景直面问题就能改变，理解感受自己的原始情绪let them，let me不立刻做出反应由我来做一个成年人，为自己的人生负责，为自己的情绪负责，由我来看清我没有免除他人情绪之苦的责任（我们没有保护他人不受情绪之苦的义务，我们的责任不是取消情绪，我们的责任是做什么来承担情绪的后果）应用四：脱离比较和嫉妒的陷阱我们无法控制别人的成功，地位，出厂设置let them 我们唯一能控制的是我们如何看待别人的成功，以及我们能从他们身上学习什么学会向上向下比较，不要只向上比较，也要向下比较学会差异化竞争向上比较：给了方向和激烈嫉妒本质是对自己的愤怒所有比较对我们的意义都是自我学习，都是看到我们在群体中的位置，并且从别人身上看到我们怎么能改变我们的位置应用五：成年人的友谊维系成年人的友谊困难的原因：大离散友谊三大基石：临近性，人生阶段/时机，气场责怪别人沉浸在自己的愤怒中比为自己负责容易多了不止你需要朋友，对方也需要大多数的人都渴望有新朋友，你鼓起的勇气和忍受的尴尬是替你们两个人一起做的四个交友心得：主动出击、跟hub型E人做朋友、投石问路朋友圈重连、求助应用六：如何改变我们所爱的人？如果他们自己不想变就不会变改变的误区：总以为别人做出这个改变轻而易举，大大低估了改变的难度看不到改变者的痛苦忽略了强迫和主动的区别真正改变他人的方式：以身作则影响他人【ABC法则】 let them 放弃施压；相信对方自己有能力也有责任自己作为成年人去应对这个挑战，用他自己的节奏和步调 let me：影响他人，以身作则，展示事情多么轻松快乐享受，积极影响真正的恐惧需要ask why five times? 应用七：如何找到真爱？只有拒绝而不是接受才能找到真爱一个人的行为才是对你最真实的告白你真正被爱的时候你一定是知道的模棱两可不好判断那就是你不是他优先考虑的对象，你只是个备胎想一想他三个月或六个月变成你想象中的样子的概率 let them不要再把精力放到期望他们改变的期望上了 let me清醒诚实的面对自己，因为我的纵容允许了他的不尊重健康关系最重要的标志之一就是双向的努力尊重吸引，双向的兴趣，双向是非常合理的要求，理直气壮去争取自己应得的东西，告诉对方要么你真正来爱我，要么就不要浪费我的时间，由我来追求自己真正渴望的感情

小1超人

2个月前山东

114

14:28 这个五秒法则真的超级无敌有用因为真正消耗我的就是大脑各种各样的思虑问题我发现比起纠结“我今天干还是不干呢？什么时候干呢？要不再等一会吧我要怎么干呢干了这个还有时间干别的吗我应该做啥呢？”真正去干这件事反而没有这么消耗折磨专注和心流以及真正去做事接触真实可感的世界是给我赋能充电只有在不断挣扎纠结拉扯里一点点消耗心力决策力感受越来越不好就越想逃避维持现在的舒适我自己一个特别好用的就是先别管那一长串事不想怎么做而是做先沾上起点再说先出发了再说先从停下那些无意义的内耗先保持在场然后剩下的一切全都通顺了每一步都在会收能量心力五秒法则给我新的灵感我一般会定一个1min的闹钟因为订完闹钟的这一刻我决策已经完成了就是“干且是1min闹钟响起后”这个时候就不用再想它了这个方法我新发现了一个周左右豪不夸张行动力翻倍而且感觉自己的底层人格系统正在被改写纬度都不一样了！也解决了很多困住我的真正的问题！分享给大家感恩和表白一下Melody🥰

小1超人

2个月前山东

105

14:28 这个五秒法则真的超级无敌有用因为真正消耗我的就是大脑各种各样的思虑问题我发现比起纠结“我今天干还是不干呢？什么时候干呢？要不再等一会吧我要怎么干呢干了这个还有时间干别的吗我应该做啥呢？”真正去干这件事反而没有这么消耗折磨专注和心流以及真正去做事接触真实可感的世界是给我赋能充电只有在不断挣扎纠结拉扯里一点点消耗心力决策力感受越来越不好就越想逃避维持现在的舒适我自己一个特别好用的就是先别管那一长串事不想怎么做而是做先沾上起点再说先出发了再说先从停下那些无意义的内耗先保持在场然后剩下的一切全都通顺了每一步都在会收能量心力五秒法则给我新的灵感我一般会定一个1min的闹钟因为订完闹钟的这一刻我决策已经完成了就是“干且是1min闹钟响起后”这个时候就不用再想它了这个方法我新发现了一个周左右豪不夸张行动力翻倍而且感觉自己的底层人格系统正在被改写纬度都不一样了！也解决了很多困住我的真正的问题！分享给大家感恩和表白一下Melody🥰

日与月

2个月前山东

102

41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

日与月

2个月前山东

96

41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

小1超人

2个月前山东

93

14:28 这个五秒法则真的超级无敌有用因为真正消耗我的就是大脑各种各样的思虑问题我发现比起纠结“我今天干还是不干呢？什么时候干呢？要不再等一会吧我要怎么干呢干了这个还有时间干别的吗我应该做啥呢？”真正去干这件事反而没有这么消耗折磨专注和心流以及真正去做事接触真实可感的世界是给我赋能充电只有在不断挣扎纠结拉扯里一点点消耗心力决策力感受越来越不好就越想逃避维持现在的舒适我自己一个特别好用的就是先别管那一长串事不想怎么做而是做先沾上起点再说先出发了再说先从停下那些无意义的内耗先保持在场然后剩下的一切全都通顺了每一步都在会收能量心力五秒法则给我新的灵感我一般会定一个1min的闹钟因为订完闹钟的这一刻我决策已经完成了就是“干且是1min闹钟响起后”这个时候就不用再想它了这个方法我新发现了一个周左右豪不夸张行动力翻倍而且感觉自己的底层人格系统正在被改写纬度都不一样了！也解决了很多困住我的真正的问题！分享给大家感恩和表白一下Melody🥰

日与月

2个月前山东

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41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

小1超人

2个月前山东

86

14:28 这个五秒法则真的超级无敌有用因为真正消耗我的就是大脑各种各样的思虑问题我发现比起纠结“我今天干还是不干呢？什么时候干呢？要不再等一会吧我要怎么干呢干了这个还有时间干别的吗我应该做啥呢？”真正去干这件事反而没有这么消耗折磨专注和心流以及真正去做事接触真实可感的世界是给我赋能充电只有在不断挣扎纠结拉扯里一点点消耗心力决策力感受越来越不好就越想逃避维持现在的舒适我自己一个特别好用的就是先别管那一长串事不想怎么做而是做先沾上起点再说先出发了再说先从停下那些无意义的内耗先保持在场然后剩下的一切全都通顺了每一步都在会收能量心力五秒法则给我新的灵感我一般会定一个1min的闹钟因为订完闹钟的这一刻我决策已经完成了就是“干且是1min闹钟响起后”这个时候就不用再想它了这个方法我新发现了一个周左右豪不夸张行动力翻倍而且感觉自己的底层人格系统正在被改写纬度都不一样了！也解决了很多困住我的真正的问题！分享给大家感恩和表白一下Melody🥰

日与月

2个月前山东

86

41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

Skye525

2个月前重庆

85

《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课✍ 1.不再拖延五秒法则 2.人类世代智慧：区分可控let them和不可控let me 精神纪律：鼓起勇气去面对就是精神纪律 let them：随他们去，不得不去面对，直面现实答案很简单，但去做就是很不容易的【simple isn't easy】 let me：由我来第一步真正的接纳现实，第二步具体的措施应用一：压力微压力正在消耗你【用let them释放微压力，重置杏仁核】重置心智带宽，注意力和执行带宽【let them】那一张纸mind dump（待办事项，困扰没时间的事项），重置杏仁核，重置心智带宽【let them，let me】 let me：感恩；接受情绪；采取行动释放情绪吐槽呼吸训练深呼吸提醒自己鼓起勇气朝着北极星走，不要过度思考应用二：负面评价无论你做任何事，无论任何人，一定会有人对你有负面评价的【let them】没有义务让别人不对我们产生负面评价真正放下对负面评价的恐惧，放下对试图消除负面评价的努力 let me做符合自己价值观北极星的事情，得到自己的认可，为自己感到自豪提升自己就是等于提升关系家人：参考系不同，所以观点和看法是不同的 let them（无法事事配合的时候，家人才会往我想要的方向发展）应用三：情绪不稳定的人相处管理他人的情绪并非我们的责任，大多数人的情绪处理能力只有8岁足够的空间去感受情绪，我们追求的是情绪成熟【情绪匹配情景】情绪是自然流淌，对自己的情绪let them 冷战冷暴力就是不知道如何处理自己的情绪 let them他们没办法处理自己的情绪8岁情绪智力，不要期望改变他们了，无需为他们的情绪买单，避免自己免受他们情绪漩涡的影响，看清真相 let me由我来选择自己的回应方式，停止改变他们的幻想，决定是否直面现实，提醒自己管理他们情绪不是我的责任，由我来承担爱自己的责任，远离伤害自己的种种情景直面问题就能改变，理解感受自己的原始情绪let them，let me不立刻做出反应由我来做一个成年人，为自己的人生负责，为自己的情绪负责，由我来看清我没有免除他人情绪之苦的责任（我们没有保护他人不受情绪之苦的义务，我们的责任不是取消情绪，我们的责任是做什么来承担情绪的后果）应用四：脱离比较和嫉妒的陷阱我们无法控制别人的成功，地位，出厂设置let them 我们唯一能控制的是我们如何看待别人的成功，以及我们能从他们身上学习什么学会向上向下比较，不要只向上比较，也要向下比较学会差异化竞争向上比较：给了方向和激烈嫉妒本质是对自己的愤怒所有比较对我们的意义都是自我学习，都是看到我们在群体中的位置，并且从别人身上看到我们怎么能改变我们的位置应用五：成年人的友谊维系成年人的友谊困难的原因：大离散友谊三大基石：临近性，人生阶段/时机，气场责怪别人沉浸在自己的愤怒中比为自己负责容易多了不止你需要朋友，对方也需要大多数的人都渴望有新朋友，你鼓起的勇气和忍受的尴尬是替你们两个人一起做的四个交友心得：主动出击、跟hub型E人做朋友、投石问路朋友圈重连、求助应用六：如何改变我们所爱的人？如果他们自己不想变就不会变改变的误区：总以为别人做出这个改变轻而易举，大大低估了改变的难度看不到改变者的痛苦忽略了强迫和主动的区别真正改变他人的方式：以身作则影响他人【ABC法则】 let them 放弃施压；相信对方自己有能力也有责任自己作为成年人去应对这个挑战，用他自己的节奏和步调 let me：影响他人，以身作则，展示事情多么轻松快乐享受，积极影响真正的恐惧需要ask why five times? 应用七：如何找到真爱？只有拒绝而不是接受才能找到真爱一个人的行为才是对你最真实的告白你真正被爱的时候你一定是知道的模棱两可不好判断那就是你不是他优先考虑的对象，你只是个备胎想一想他三个月或六个月变成你想象中的样子的概率 let them不要再把精力放到期望他们改变的期望上了 let me清醒诚实的面对自己，因为我的纵容允许了他的不尊重健康关系最重要的标志之一就是双向的努力尊重吸引，双向的兴趣，双向是非常合理的要求，理直气壮去争取自己应得的东西，告诉对方要么你真正来爱我，要么就不要浪费我的时间，由我来追求自己真正渴望的感情

Skye525

2个月前重庆

84

《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课✍ 1.不再拖延五秒法则 2.人类世代智慧：区分可控let them和不可控let me 精神纪律：鼓起勇气去面对就是精神纪律 let them：随他们去，不得不去面对，直面现实答案很简单，但去做就是很不容易的【simple isn't easy】 let me：由我来第一步真正的接纳现实，第二步具体的措施应用一：压力微压力正在消耗你【用let them释放微压力，重置杏仁核】重置心智带宽，注意力和执行带宽【let them】那一张纸mind dump（待办事项，困扰没时间的事项），重置杏仁核，重置心智带宽【let them，let me】 let me：感恩；接受情绪；采取行动释放情绪吐槽呼吸训练深呼吸提醒自己鼓起勇气朝着北极星走，不要过度思考应用二：负面评价无论你做任何事，无论任何人，一定会有人对你有负面评价的【let them】没有义务让别人不对我们产生负面评价真正放下对负面评价的恐惧，放下对试图消除负面评价的努力 let me做符合自己价值观北极星的事情，得到自己的认可，为自己感到自豪提升自己就是等于提升关系家人：参考系不同，所以观点和看法是不同的 let them（无法事事配合的时候，家人才会往我想要的方向发展）应用三：情绪不稳定的人相处管理他人的情绪并非我们的责任，大多数人的情绪处理能力只有8岁足够的空间去感受情绪，我们追求的是情绪成熟【情绪匹配情景】情绪是自然流淌，对自己的情绪let them 冷战冷暴力就是不知道如何处理自己的情绪 let them他们没办法处理自己的情绪8岁情绪智力，不要期望改变他们了，无需为他们的情绪买单，避免自己免受他们情绪漩涡的影响，看清真相 let me由我来选择自己的回应方式，停止改变他们的幻想，决定是否直面现实，提醒自己管理他们情绪不是我的责任，由我来承担爱自己的责任，远离伤害自己的种种情景直面问题就能改变，理解感受自己的原始情绪let them，let me不立刻做出反应由我来做一个成年人，为自己的人生负责，为自己的情绪负责，由我来看清我没有免除他人情绪之苦的责任（我们没有保护他人不受情绪之苦的义务，我们的责任不是取消情绪，我们的责任是做什么来承担情绪的后果）应用四：脱离比较和嫉妒的陷阱我们无法控制别人的成功，地位，出厂设置let them 我们唯一能控制的是我们如何看待别人的成功，以及我们能从他们身上学习什么学会向上向下比较，不要只向上比较，也要向下比较学会差异化竞争向上比较：给了方向和激烈嫉妒本质是对自己的愤怒所有比较对我们的意义都是自我学习，都是看到我们在群体中的位置，并且从别人身上看到我们怎么能改变我们的位置应用五：成年人的友谊维系成年人的友谊困难的原因：大离散友谊三大基石：临近性，人生阶段/时机，气场责怪别人沉浸在自己的愤怒中比为自己负责容易多了不止你需要朋友，对方也需要大多数的人都渴望有新朋友，你鼓起的勇气和忍受的尴尬是替你们两个人一起做的四个交友心得：主动出击、跟hub型E人做朋友、投石问路朋友圈重连、求助应用六：如何改变我们所爱的人？如果他们自己不想变就不会变改变的误区：总以为别人做出这个改变轻而易举，大大低估了改变的难度看不到改变者的痛苦忽略了强迫和主动的区别真正改变他人的方式：以身作则影响他人【ABC法则】 let them 放弃施压；相信对方自己有能力也有责任自己作为成年人去应对这个挑战，用他自己的节奏和步调 let me：影响他人，以身作则，展示事情多么轻松快乐享受，积极影响真正的恐惧需要ask why five times? 应用七：如何找到真爱？只有拒绝而不是接受才能找到真爱一个人的行为才是对你最真实的告白你真正被爱的时候你一定是知道的模棱两可不好判断那就是你不是他优先考虑的对象，你只是个备胎想一想他三个月或六个月变成你想象中的样子的概率 let them不要再把精力放到期望他们改变的期望上了 let me清醒诚实的面对自己，因为我的纵容允许了他的不尊重健康关系最重要的标志之一就是双向的努力尊重吸引，双向的兴趣，双向是非常合理的要求，理直气壮去争取自己应得的东西，告诉对方要么你真正来爱我，要么就不要浪费我的时间，由我来追求自己真正渴望的感情

小1超人

2个月前山东

81

14:28 这个五秒法则真的超级无敌有用因为真正消耗我的就是大脑各种各样的思虑问题我发现比起纠结“我今天干还是不干呢？什么时候干呢？要不再等一会吧我要怎么干呢干了这个还有时间干别的吗我应该做啥呢？”真正去干这件事反而没有这么消耗折磨专注和心流以及真正去做事接触真实可感的世界是给我赋能充电只有在不断挣扎纠结拉扯里一点点消耗心力决策力感受越来越不好就越想逃避维持现在的舒适我自己一个特别好用的就是先别管那一长串事不想怎么做而是做先沾上起点再说先出发了再说先从停下那些无意义的内耗先保持在场然后剩下的一切全都通顺了每一步都在会收能量心力五秒法则给我新的灵感我一般会定一个1min的闹钟因为订完闹钟的这一刻我决策已经完成了就是“干且是1min闹钟响起后”这个时候就不用再想它了这个方法我新发现了一个周左右豪不夸张行动力翻倍而且感觉自己的底层人格系统正在被改写纬度都不一样了！也解决了很多困住我的真正的问题！分享给大家感恩和表白一下Melody🥰

小1超人

2个月前山东

80

14:28 这个五秒法则真的超级无敌有用因为真正消耗我的就是大脑各种各样的思虑问题我发现比起纠结“我今天干还是不干呢？什么时候干呢？要不再等一会吧我要怎么干呢干了这个还有时间干别的吗我应该做啥呢？”真正去干这件事反而没有这么消耗折磨专注和心流以及真正去做事接触真实可感的世界是给我赋能充电只有在不断挣扎纠结拉扯里一点点消耗心力决策力感受越来越不好就越想逃避维持现在的舒适我自己一个特别好用的就是先别管那一长串事不想怎么做而是做先沾上起点再说先出发了再说先从停下那些无意义的内耗先保持在场然后剩下的一切全都通顺了每一步都在会收能量心力五秒法则给我新的灵感我一般会定一个1min的闹钟因为订完闹钟的这一刻我决策已经完成了就是“干且是1min闹钟响起后”这个时候就不用再想它了这个方法我新发现了一个周左右豪不夸张行动力翻倍而且感觉自己的底层人格系统正在被改写纬度都不一样了！也解决了很多困住我的真正的问题！分享给大家感恩和表白一下Melody🥰

毕金鹏

2个月前江苏

78

只有拒绝才能找到真爱👏👏👏 真的是一个反人性的原则，但是回过头来看，真的是太有道理了。无论是友谊，爱情，或者是家庭关系中，真得都很适用。

日与月

2个月前山东

74

41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

日与月

2个月前山东

74

41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

胖头余_Fnpv

2个月前广东

57

你好melody，很奇妙，我昨天在飞机上听完你的博客，其实当下没有很深切的感受。小时候曾经学过一段时间小提琴，所以在陌生的城市开始工作之后我一直想继续学小提，但是没想好怎么系统的开始，小红书找了一些老师但是都没有动力去试课，给自己找一堆借口。今天出门倒垃圾，突然发现对门有拉琴的声音，我就是突然间想到了你的播客，觉得这是一个交朋友的好机会，我就想问问对方是在哪里找老师辅导的。我给自己默念5个数，说let me！没想到！开门的居然是一个小提琴老师！她说她愿意教我！太惊喜了，哇哦！我真开始相信这个魔法了！let me！

lolita月

2个月前湖北

53

来占个位置，这个话题是高敏感人的福星，在Melody搭建的人类使用说明书这条路上，我在30岁重新搭建自己的价值观的地基，虽然这个过程很长，但是每一步都很扎实，30岁真的在重新养育自己一遍

携隐Melody

2个月前上海

52

感谢本期赞助方「七幕人生」！通过以下方式购买《玛蒂尔达》门票，即可获得本期节目 Let Them 限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）： 🎫 专属购票入口： https://ticket.antank.cn/ws/pGSVLb3C4ZqT 或在公众号携隐Melody 回复「七幕」获取链接。购票后添加并私信 Mario（微信：xymario），备注「七幕」即可领取限量徽章✌️

胖头余_Fnpv

2个月前广东

52

你好melody，很奇妙，我昨天在飞机上听完你的博客，其实当下没有很深切的感受。小时候曾经学过一段时间小提琴，所以在陌生的城市开始工作之后我一直想继续学小提，但是没想好怎么系统的开始，小红书找了一些老师但是都没有动力去试课，给自己找一堆借口。今天出门倒垃圾，突然发现对门有拉琴的声音，我就是突然间想到了你的播客，觉得这是一个交朋友的好机会，我就想问问对方是在哪里找老师辅导的。我给自己默念5个数，说let me！没想到！开门的居然是一个小提琴老师！她说她愿意教我！太惊喜了，哇哦！我真开始相信这个魔法了！let me！

仙风道骨_alice

2个月前广西

51

04:05 让我做一次ky党吧，这段关于童年渴望的叙述让我想起我喜欢的作者Priest 写的一句话：“皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气是毕生倚仗。”

携隐Melody

2个月前上海

50

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携隐Melody

2个月前上海

49

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携隐Melody

2个月前上海

48

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小1超人

2个月前山东

48

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携隐Melody

2个月前上海

43

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携隐Melody

2个月前上海

43

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Linyi-01

2个月前上海

40

1:57:05 老公就是典型的冷战派。我在长时间沉默后的自证自省漩涡中挣扎好多年,我以为是我表达得不够清楚,我以为是我一次输出内容太多了他不能消化,我以为是还没找到两个人共同努力的方向,我在屠龙的路上越走越远。直到有一次激烈冲突后（当然还是我输出,他沉默…的形式）,我在房间痛哭,他转身去厨房边哼歌边洗碗。。。我在房间听到他哼歌。。。我都震惊了。。。这已经不是爱不爱的问题了,而是我觉得这不会是一个正常成年人的行为。此后我没有再试图让他理解过我的想法,而是强硬表达明确他具体该做的事情。（育儿和家务分工,并明确告知如果做不到,我后续行动是什么）,我要做的是思考我还能为自己做什么？亲密关系是很重要的一部分,诚然我守住了底线,但这对我的伤害依然很大,我想要有良好的亲密关系但这不受我控制,我评估当下情况,分开不是最优选择。亲密关系这个问题我现在无解,但我可以选择拓宽我的世界来稀释这个问题。茶杯里的风暴在浴缸中不值一提。我可以去解答一个问题,也可以让这个问题变得无关紧要。

KRYSTAL86

2个月前新疆

39

11:11 那就等Melody给我们定制54321纹身贴嘻嘻嘻嘻

KRYSTAL86

2个月前新疆

39

11:11 那就等Melody给我们定制54321纹身贴嘻嘻嘻嘻

向阳北极星

2个月前重庆

38

29:09 这一段特别像旅行综艺里，梁洁她们几个人情景演绎。梁洁就说你不愿意你走啊~另一个人又说她也不愿意，梁洁又说，那你也走啊！~哈哈哈哈！昨天晚上我自己还念了好几遍“那你走啊~”这个感觉很舒畅哈哈哈哈

啊楚楚呀

2个月前新疆

38

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Linyi-01

2个月前上海

37

1:57:05 老公就是典型的冷战派。我在长时间沉默后的自证自省漩涡中挣扎好多年,我以为是我表达得不够清楚,我以为是我一次输出内容太多了他不能消化,我以为是还没找到两个人共同努力的方向,我在屠龙的路上越走越远。直到有一次激烈冲突后（当然还是我输出,他沉默…的形式）,我在房间痛哭,他转身去厨房边哼歌边洗碗。。。我在房间听到他哼歌。。。我都震惊了。。。这已经不是爱不爱的问题了,而是我觉得这不会是一个正常成年人的行为。此后我没有再试图让他理解过我的想法,而是强硬表达明确他具体该做的事情。（育儿和家务分工,并明确告知如果做不到,我后续行动是什么）,我要做的是思考我还能为自己做什么？亲密关系是很重要的一部分,诚然我守住了底线,但这对我的伤害依然很大,我想要有良好的亲密关系但这不受我控制,我评估当下情况,分开不是最优选择。亲密关系这个问题我现在无解,但我可以选择拓宽我的世界来稀释这个问题。茶杯里的风暴在浴缸中不值一提。我可以去解答一个问题,也可以让这个问题变得无关紧要。

percent的meta

2个月前北京

36

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

狮几

2个月前日本

36

Let them和“允许一切发生”是不是一个道理？但我觉得前者好接受得多诶！每次听到“允许一切发生”的时候，我心里总会有点抵触，因为我觉得我并没有允许，我怎么会允许呢？（可能因为觉得允许意味着批准，而批准通常是前置的，脑子里就把它解读成是我的允许我的念头让一切发生。）但“let them”就好多了！已经发生了，我再let them，这是我能做的，也是我该做的。

percent的meta

2个月前北京

36

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

向阳北极星

2个月前重庆

36

29:09 这一段特别像旅行综艺里，梁洁她们几个人情景演绎。梁洁就说你不愿意你走啊~另一个人又说她也不愿意，梁洁又说，那你也走啊！~哈哈哈哈！昨天晚上我自己还念了好几遍“那你走啊~”这个感觉很舒畅哈哈哈哈

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2个月前北京

35

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

KRYSTAL86

2个月前新疆

35

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日与月

2个月前山东

35

41:18 宋明明加油，我知道这件事情很不容易，我知道你能迈出这一步已经非常勇敢了，我知道你能鼓起勇气去迈出这一步也非常勇敢了，已经很棒了，加油宋明明！

狮几

2个月前日本

34

Let them和“允许一切发生”是不是一个道理？但我觉得前者好接受得多诶！每次听到“允许一切发生”的时候，我心里总会有点抵触，因为我觉得我并没有允许，我怎么会允许呢？（可能因为觉得允许意味着批准，而批准通常是前置的，脑子里就把它解读成是我的允许我的念头让一切发生。）但“let them”就好多了！已经发生了，我再let them，这是我能做的，也是我该做的。

Linyi-01

2个月前上海

34

1:57:05 老公就是典型的冷战派。我在长时间沉默后的自证自省漩涡中挣扎好多年,我以为是我表达得不够清楚,我以为是我一次输出内容太多了他不能消化,我以为是还没找到两个人共同努力的方向,我在屠龙的路上越走越远。直到有一次激烈冲突后（当然还是我输出,他沉默…的形式）,我在房间痛哭,他转身去厨房边哼歌边洗碗。。。我在房间听到他哼歌。。。我都震惊了。。。这已经不是爱不爱的问题了,而是我觉得这不会是一个正常成年人的行为。此后我没有再试图让他理解过我的想法,而是强硬表达明确他具体该做的事情。（育儿和家务分工,并明确告知如果做不到,我后续行动是什么）,我要做的是思考我还能为自己做什么？亲密关系是很重要的一部分,诚然我守住了底线,但这对我的伤害依然很大,我想要有良好的亲密关系但这不受我控制,我评估当下情况,分开不是最优选择。亲密关系这个问题我现在无解,但我可以选择拓宽我的世界来稀释这个问题。茶杯里的风暴在浴缸中不值一提。我可以去解答一个问题,也可以让这个问题变得无关紧要。

向阳北极星

2个月前重庆

33

29:09 这一段特别像旅行综艺里，梁洁她们几个人情景演绎。梁洁就说你不愿意你走啊~另一个人又说她也不愿意，梁洁又说，那你也走啊！~哈哈哈哈！昨天晚上我自己还念了好几遍“那你走啊~”这个感觉很舒畅哈哈哈哈

胖头余_Fnpv

2个月前广东

33

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2个月前北京

33

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

向阳北极星

2个月前重庆

33

29:09 这一段特别像旅行综艺里，梁洁她们几个人情景演绎。梁洁就说你不愿意你走啊~另一个人又说她也不愿意，梁洁又说，那你也走啊！~哈哈哈哈！昨天晚上我自己还念了好几遍“那你走啊~”这个感觉很舒畅哈哈哈哈

Linyi-01

2个月前上海

31

1:57:05 老公就是典型的冷战派。我在长时间沉默后的自证自省漩涡中挣扎好多年,我以为是我表达得不够清楚,我以为是我一次输出内容太多了他不能消化,我以为是还没找到两个人共同努力的方向,我在屠龙的路上越走越远。直到有一次激烈冲突后（当然还是我输出,他沉默…的形式）,我在房间痛哭,他转身去厨房边哼歌边洗碗。。。我在房间听到他哼歌。。。我都震惊了。。。这已经不是爱不爱的问题了,而是我觉得这不会是一个正常成年人的行为。此后我没有再试图让他理解过我的想法,而是强硬表达明确他具体该做的事情。（育儿和家务分工,并明确告知如果做不到,我后续行动是什么）,我要做的是思考我还能为自己做什么？亲密关系是很重要的一部分,诚然我守住了底线,但这对我的伤害依然很大,我想要有良好的亲密关系但这不受我控制,我评估当下情况,分开不是最优选择。亲密关系这个问题我现在无解,但我可以选择拓宽我的世界来稀释这个问题。茶杯里的风暴在浴缸中不值一提。我可以去解答一个问题,也可以让这个问题变得无关紧要。

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2个月前北京

31

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

_Jan2

2个月前广东

30

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

_Jan2

2个月前广东

30

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

KRYSTAL86

2个月前新疆

30

11:11 那就等Melody给我们定制54321纹身贴嘻嘻嘻嘻

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2个月前北京

30

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

KRYSTAL86

2个月前新疆

30

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宇宙知道

2个月前云南

29

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

宇宙知道

2个月前云南

29

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

Linyi-01

2个月前上海

29

1:57:05 老公就是典型的冷战派。我在长时间沉默后的自证自省漩涡中挣扎好多年,我以为是我表达得不够清楚,我以为是我一次输出内容太多了他不能消化,我以为是还没找到两个人共同努力的方向,我在屠龙的路上越走越远。直到有一次激烈冲突后（当然还是我输出,他沉默…的形式）,我在房间痛哭,他转身去厨房边哼歌边洗碗。。。我在房间听到他哼歌。。。我都震惊了。。。这已经不是爱不爱的问题了,而是我觉得这不会是一个正常成年人的行为。此后我没有再试图让他理解过我的想法,而是强硬表达明确他具体该做的事情。（育儿和家务分工,并明确告知如果做不到,我后续行动是什么）,我要做的是思考我还能为自己做什么？亲密关系是很重要的一部分,诚然我守住了底线,但这对我的伤害依然很大,我想要有良好的亲密关系但这不受我控制,我评估当下情况,分开不是最优选择。亲密关系这个问题我现在无解,但我可以选择拓宽我的世界来稀释这个问题。茶杯里的风暴在浴缸中不值一提。我可以去解答一个问题,也可以让这个问题变得无关紧要。

Linyi-01

2个月前上海

29

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狮几

2个月前日本

28

Let them和“允许一切发生”是不是一个道理？但我觉得前者好接受得多诶！每次听到“允许一切发生”的时候，我心里总会有点抵触，因为我觉得我并没有允许，我怎么会允许呢？（可能因为觉得允许意味着批准，而批准通常是前置的，脑子里就把它解读成是我的允许我的念头让一切发生。）但“let them”就好多了！已经发生了，我再let them，这是我能做的，也是我该做的。

向阳北极星

2个月前重庆

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狮几

2个月前日本

27

Let them和“允许一切发生”是不是一个道理？但我觉得前者好接受得多诶！每次听到“允许一切发生”的时候，我心里总会有点抵触，因为我觉得我并没有允许，我怎么会允许呢？（可能因为觉得允许意味着批准，而批准通常是前置的，脑子里就把它解读成是我的允许我的念头让一切发生。）但“let them”就好多了！已经发生了，我再let them，这是我能做的，也是我该做的。

向阳北极星

2个月前重庆

27

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_Jan2

2个月前广东

25

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

宇宙知道

2个月前云南

25

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

Akaashi_N2eL

2个月前河北

24

太及时了😭😭正在被相关问题困扰下一秒就看到了推送真的是及时雨啊🥺🥺

_Jan2

2个月前广东

24

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

狮几

2个月前日本

24

Let them和“允许一切发生”是不是一个道理？但我觉得前者好接受得多诶！每次听到“允许一切发生”的时候，我心里总会有点抵触，因为我觉得我并没有允许，我怎么会允许呢？（可能因为觉得允许意味着批准，而批准通常是前置的，脑子里就把它解读成是我的允许我的念头让一切发生。）但“let them”就好多了！已经发生了，我再let them，这是我能做的，也是我该做的。

HD11667u

2个月前河南

23

00:00 法则与原理： 5秒法则——行动的启动器：帮助我们行动、改善拖延。 let them——心态的杀毒软件：清醒的认识与接受——我们能控制的只有自己，接受无常、无我，不去屠龙。 let me——行为的指挥官：由我来接纳，由我来运用精神纪律做出举措。应用： ①微压力(微小、隐蔽、易被忽视的活力消耗)： let them：重置杏仁核与心智带宽； let me：由我来感恩、舒缓、改变。 ②负面评价(与曝光度有关，绝对存在)： let them：给他们评价的自由，这不是真相，不试图说服，回收精力； let me：由我来聚焦自身提升，坚守边界，做符合北极星的选择并承担后果，由我来认可自己，由我来提升自己促使他人接纳。 ③情绪稳定(稳定指不突兀、匹配情景的情绪)： let them：让他们8岁，这是他们的课题，我没有免他人受情绪之苦的义务，随自己的情绪完整自然的流转； let me：由我来坚守边界，由我来有情商的真诚，由我来承担情绪的后果，由我来对自己的情绪负责。 ④毒性比较、嫉妒(提醒我们面对想要逃避的人生功课的信号)： let them：随生活不公平，随他们比我成功吧； let me：由我来选择怎么回应，由我来面对恐惧与短板，由我来决定从他们身上学到什么。 ⑤成年人的友谊(大离散、三大基石改变导致友谊变化) let them：随这种自然规律而去吧，就让友谊不断的转移变化吧； let me：由我来给自己耐心、勇敢，由我来忍受尴尬为我们迈出一步，由我来搭建自己的社交网络，由我来投出回响创建重连。 ⑥如何改变我们真正在乎的人(他人不想改变就不会改变，以及他人“不愿改变”有三大误区)： let them：随他们去吧，放弃施压，相信他们有责任有潜力，随他们以自身的规律节奏改变； let me：由我来以身作则影响他，由我来运用ABC循环法帮助他。 ⑦找到真爱(拒绝而不是妥协) let them：随他们不改变吧，让他们模棱两可吧； let me：由我来清醒承认、面对，由我来坚守边界，由我来争取自己应得的双向。总结：let them是“舍”，让你能够放下，获得轻松与平静。let me是“得”，让你能够拿起，重新获得力量。二者相辅相成，一体两面

Akaashi_N2eL

2个月前河北

23

太及时了😭😭正在被相关问题困扰下一秒就看到了推送真的是及时雨啊🥺🥺

_Jan2

2个月前广东

23

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

携隐Melody

2个月前上海

23

感谢本期赞助方「七幕人生」！通过以下方式购买《玛蒂尔达》门票，即可获得本期节目 Let Them 限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）： 🎫 专属购票入口： https://ticket.antank.cn/ws/pGSVLb3C4ZqT 或在公众号携隐Melody 回复「七幕」获取链接。购票后添加并私信 Mario（微信：xymario），备注「七幕」即可领取限量徽章✌️

茉莉花儿

2个月前河南

22

刚刚践行了let them感觉有那么一刻的轻松，早上交代儿子今天不要穿白色外套，因为今天有美术课，担心颜料弄上去，刚刚回看监控发现并没有换掉白色外套，焦虑的一瞬间同时想到早上听的，let them，脏就脏了，那又怎样，脏了就洗，洗不掉就先穿着反正不是我穿，反正迟早要买新衣服，不要担心2小时和8公里以外的事情，同样的道理，今天又进步了

HD11667u

2个月前河南

22

00:00 法则与原理： 5秒法则——行动的启动器：帮助我们行动、改善拖延。 let them——心态的杀毒软件：清醒的认识与接受——我们能控制的只有自己，接受无常、无我，不去屠龙。 let me——行为的指挥官：由我来接纳，由我来运用精神纪律做出举措。应用： ①微压力(微小、隐蔽、易被忽视的活力消耗)： let them：重置杏仁核与心智带宽； let me：由我来感恩、舒缓、改变。 ②负面评价(与曝光度有关，绝对存在)： let them：给他们评价的自由，这不是真相，不试图说服，回收精力； let me：由我来聚焦自身提升，坚守边界，做符合北极星的选择并承担后果，由我来认可自己，由我来提升自己促使他人接纳。 ③情绪稳定(稳定指不突兀、匹配情景的情绪)： let them：让他们8岁，这是他们的课题，我没有免他人受情绪之苦的义务，随自己的情绪完整自然的流转； let me：由我来坚守边界，由我来有情商的真诚，由我来承担情绪的后果，由我来对自己的情绪负责。 ④毒性比较、嫉妒(提醒我们面对想要逃避的人生功课的信号)： let them：随生活不公平，随他们比我成功吧； let me：由我来选择怎么回应，由我来面对恐惧与短板，由我来决定从他们身上学到什么。 ⑤成年人的友谊(大离散、三大基石改变导致友谊变化) let them：随这种自然规律而去吧，就让友谊不断的转移变化吧； let me：由我来给自己耐心、勇敢，由我来忍受尴尬为我们迈出一步，由我来搭建自己的社交网络，由我来投出回响创建重连。 ⑥如何改变我们真正在乎的人(他人不想改变就不会改变，以及他人“不愿改变”有三大误区)： let them：随他们去吧，放弃施压，相信他们有责任有潜力，随他们以自身的规律节奏改变； let me：由我来以身作则影响他，由我来运用ABC循环法帮助他。 ⑦找到真爱(拒绝而不是妥协) let them：随他们不改变吧，让他们模棱两可吧； let me：由我来清醒承认、面对，由我来坚守边界，由我来争取自己应得的双向。总结：let them是“舍”，让你能够放下，获得轻松与平静。let me是“得”，让你能够拿起，重新获得力量。二者相辅相成，一体两面

_Jan2

2个月前广东

22

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

狮几

2个月前日本

22

Let them和“允许一切发生”是不是一个道理？但我觉得前者好接受得多诶！每次听到“允许一切发生”的时候，我心里总会有点抵触，因为我觉得我并没有允许，我怎么会允许呢？（可能因为觉得允许意味着批准，而批准通常是前置的，脑子里就把它解读成是我的允许我的念头让一切发生。）但“let them”就好多了！已经发生了，我再let them，这是我能做的，也是我该做的。

茉莉花儿

2个月前河南

21

刚刚践行了let them感觉有那么一刻的轻松，早上交代儿子今天不要穿白色外套，因为今天有美术课，担心颜料弄上去，刚刚回看监控发现并没有换掉白色外套，焦虑的一瞬间同时想到早上听的，let them，脏就脏了，那又怎样，脏了就洗，洗不掉就先穿着反正不是我穿，反正迟早要买新衣服，不要担心2小时和8公里以外的事情，同样的道理，今天又进步了

Akaashi_N2eL

2个月前河北

21

太及时了😭😭正在被相关问题困扰下一秒就看到了推送真的是及时雨啊🥺🥺

宇宙知道

2个月前云南

21

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

胖头余_Fnpv

2个月前广东

21

你好melody，很奇妙，我昨天在飞机上听完你的博客，其实当下没有很深切的感受。小时候曾经学过一段时间小提琴，所以在陌生的城市开始工作之后我一直想继续学小提，但是没想好怎么系统的开始，小红书找了一些老师但是都没有动力去试课，给自己找一堆借口。今天出门倒垃圾，突然发现对门有拉琴的声音，我就是突然间想到了你的播客，觉得这是一个交朋友的好机会，我就想问问对方是在哪里找老师辅导的。我给自己默念5个数，说let me！没想到！开门的居然是一个小提琴老师！她说她愿意教我！太惊喜了，哇哦！我真开始相信这个魔法了！let me！

Akaashi_N2eL

2个月前河北

20

太及时了😭😭正在被相关问题困扰下一秒就看到了推送真的是及时雨啊🥺🥺

Akaashi_N2eL

2个月前河北

20

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Akaashi_N2eL

2个月前河北

20

太及时了😭😭正在被相关问题困扰下一秒就看到了推送真的是及时雨啊🥺🥺

percent的meta

2个月前北京

20

我真的特别喜欢这本书！！尤其朋友那一章，看得我泪目了。最后结尾语非常感人，已经成了我的显化语，每天早晨读一遍特别有力量。

kazama_sumi

2个月前日本

19

太及时了，昨天刚被日本人同事气晕，看到这个标题就立马释怀了，现在虽然还没有听完，但光是看到“随他们去”这四个字就充满了力量

星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

19

11:57 我紧张也是荨麻疹

kazama_sumi

2个月前日本

19

太及时了，昨天刚被日本人同事气晕，看到这个标题就立马释怀了，现在虽然还没有听完，但光是看到“随他们去”这四个字就充满了力量

星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

19

11:57 我紧张也是荨麻疹

kazama_sumi

2个月前日本

19

太及时了，昨天刚被日本人同事气晕，看到这个标题就立马释怀了，现在虽然还没有听完，但光是看到“随他们去”这四个字就充满了力量

茉莉花儿

2个月前河南

19

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星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

19

11:57 我紧张也是荨麻疹

kazama_sumi

2个月前日本

19

太及时了，昨天刚被日本人同事气晕，看到这个标题就立马释怀了，现在虽然还没有听完，但光是看到“随他们去”这四个字就充满了力量

KRYSTAL86

2个月前新疆

19

11:11 那就等Melody给我们定制54321纹身贴嘻嘻嘻嘻

星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

18

11:57 我紧张也是荨麻疹

椰古力

2个月前湖南

17

41:19 这件事情是很简单（simple）但是很不容易（easy）的。 let them之后是“由我来”，面对那些简单正确但对自己来说很不容易的事情

椰古力

2个月前湖南

17

41:19 这件事情是很简单（simple）但是很不容易（easy）的。 let them之后是“由我来”，面对那些简单正确但对自己来说很不容易的事情

HD11667u

2个月前河南

17

00:00 法则与原理： 5秒法则——行动的启动器：帮助我们行动、改善拖延。 let them——心态的杀毒软件：清醒的认识与接受——我们能控制的只有自己，接受无常、无我，不去屠龙。 let me——行为的指挥官：由我来接纳，由我来运用精神纪律做出举措。应用： ①微压力(微小、隐蔽、易被忽视的活力消耗)： let them：重置杏仁核与心智带宽； let me：由我来感恩、舒缓、改变。 ②负面评价(与曝光度有关，绝对存在)： let them：给他们评价的自由，这不是真相，不试图说服，回收精力； let me：由我来聚焦自身提升，坚守边界，做符合北极星的选择并承担后果，由我来认可自己，由我来提升自己促使他人接纳。 ③情绪稳定(稳定指不突兀、匹配情景的情绪)： let them：让他们8岁，这是他们的课题，我没有免他人受情绪之苦的义务，随自己的情绪完整自然的流转； let me：由我来坚守边界，由我来有情商的真诚，由我来承担情绪的后果，由我来对自己的情绪负责。 ④毒性比较、嫉妒(提醒我们面对想要逃避的人生功课的信号)： let them：随生活不公平，随他们比我成功吧； let me：由我来选择怎么回应，由我来面对恐惧与短板，由我来决定从他们身上学到什么。 ⑤成年人的友谊(大离散、三大基石改变导致友谊变化) let them：随这种自然规律而去吧，就让友谊不断的转移变化吧； let me：由我来给自己耐心、勇敢，由我来忍受尴尬为我们迈出一步，由我来搭建自己的社交网络，由我来投出回响创建重连。 ⑥如何改变我们真正在乎的人(他人不想改变就不会改变，以及他人“不愿改变”有三大误区)： let them：随他们去吧，放弃施压，相信他们有责任有潜力，随他们以自身的规律节奏改变； let me：由我来以身作则影响他，由我来运用ABC循环法帮助他。 ⑦找到真爱(拒绝而不是妥协) let them：随他们不改变吧，让他们模棱两可吧； let me：由我来清醒承认、面对，由我来坚守边界，由我来争取自己应得的双向。总结：let them是“舍”，让你能够放下，获得轻松与平静。let me是“得”，让你能够拿起，重新获得力量。二者相辅相成，一体两面

茉莉花儿

2个月前河南

17

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kazama_sumi

2个月前日本

17

太及时了，昨天刚被日本人同事气晕，看到这个标题就立马释怀了，现在虽然还没有听完，但光是看到“随他们去”这四个字就充满了力量

宇宙知道

2个月前云南

17

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

17

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kazama_sumi

2个月前日本

17

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星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

17

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椰古力

2个月前湖南

16

41:19 这件事情是很简单（simple）但是很不容易（easy）的。 let them之后是“由我来”，面对那些简单正确但对自己来说很不容易的事情

宇宙知道

2个月前云南

16

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

阿白_68AC

2个月前上海

15

杏仁核劫持，是哪一期求

北极星之旅

2个月前北京

15

2:55:43 感谢曾经和我共享过一段人生的你，我会把你珍藏在心底，遥远的祝福你

阿白_68AC

2个月前上海

15

杏仁核劫持，是哪一期求

茉莉花儿

2个月前河南

15

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阿白_68AC

2个月前上海

15

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茉莉花儿

2个月前河南

15

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胖头余_Fnpv

2个月前广东

13

你好melody，很奇妙，我昨天在飞机上听完你的博客，其实当下没有很深切的感受。小时候曾经学过一段时间小提琴，所以在陌生的城市开始工作之后我一直想继续学小提，但是没想好怎么系统的开始，小红书找了一些老师但是都没有动力去试课，给自己找一堆借口。今天出门倒垃圾，突然发现对门有拉琴的声音，我就是突然间想到了你的播客，觉得这是一个交朋友的好机会，我就想问问对方是在哪里找老师辅导的。我给自己默念5个数，说let me！没想到！开门的居然是一个小提琴老师！她说她愿意教我！太惊喜了，哇哦！我真开始相信这个魔法了！let me！

Akaashi_N2eL

2个月前河北

13

太及时了😭😭正在被相关问题困扰下一秒就看到了推送真的是及时雨啊🥺🥺

胖头余_Fnpv

2个月前广东

12

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阿白_68AC

2个月前上海

12

杏仁核劫持，是哪一期求

星光不负赶路人_uWUe

2个月前陕西

12

11:57 我紧张也是荨麻疹

向阳北极星

2个月前重庆

11

29:09 这一段特别像旅行综艺里，梁洁她们几个人情景演绎。梁洁就说你不愿意你走啊~另一个人又说她也不愿意，梁洁又说，那你也走啊！~哈哈哈哈！昨天晚上我自己还念了好几遍“那你走啊~”这个感觉很舒畅哈哈哈哈

kazama_sumi

2个月前日本

10

太及时了，昨天刚被日本人同事气晕，看到这个标题就立马释怀了，现在虽然还没有听完，但光是看到“随他们去”这四个字就充满了力量

_Jan2

2个月前广东

10

13:48 这个五秒原则想到了《如何成为不完美主义者》这本书里的“二进制”角度，开关向上是1，向下是0，在每次纠结行动之时，想象有个开关，心中默念1，即下一刻开启行动。二进制思维把行动目标简化，做了就是胜利。

宋小闹

2个月前上海

10

08:44 好可以开发我们四海专属的54321启动模式召唤卡/声了哈哈哈哈哈

出门走走吧

2个月前四川

8

太惊喜了，最近刚好在看这本书，就听到携隐讲这本书了

鬼灯的冷彻

2个月前云南

7

52:28 随他们去！由我来！

我想要去到属于自己的地方

2个月前安徽

7

1:43:35 很多人只是年龄在增长，自我成长早就停止了，然而却没办法意识到，或者意识到了选择逃避。不去改变，停留在旧模式，渡过一生。

宇宙知道

2个月前云南

7

这期在我心里的地位不亚于《精力管理》真的超棒呀，很多例子真的很贴近生活，能实践，我将会听第二遍第三遍

椰古力

2个月前湖南

6

41:19 这件事情是很简单（simple）但是很不容易（easy）的。 let them之后是“由我来”，面对那些简单正确但对自己来说很不容易的事情

空空如也

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