时长：
18分钟
播放：
192
发布：
6个月前
主播...
简介...
🎧 导语 从“下午3点崩溃”到“持续高效”：3步重建你的生物钟能量系统
"总被琐事打断？MIT研究：每天这2小时做1件事=完成80%工作｜精力扩容指南
越休息越累？2024《Nature》证实：你的‘充电方式’不太对
《Neuron》最新论文显示：错误的休息方式会让认知能力下降40%。
00:00 自测：你的精力正在哪泄漏？Loehr & Schwartz, 2003
02:30 🧠 生物钟陷阱：晨型人vs夜型人的基因真相 Refinetti, 2016
05:18 ⏱️ 番茄工作法2.0：45分钟工作+17分钟休息的神经依据 Cirillo, 2006
08:25 🌙 睡眠锚点法：固定起床时间比时长更重要 Walker, 2017
12:10 🎯 心流黑客：57%挑战难度是进入Zone状态的关键 Csikszentmihalyi, 1990
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
石头_YGLH
6个月前
山东
1
知识点：
你有病，我有病，大家都有病
没饭吃，没酒喝，可以约早茶
烧脑：写方案，创意迸发需要专注；重复劳动，随手；社交，超耗油！上午开会，下午再作讲解和汇报，的确太耗精力了！
不眠打字机
6个月前
江西
1
我现在感觉你的播客已经把我精力抽干了，更新频率不带这么快的😅
