各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享自然嗓音知多少？

嗓音保健是康复医学中言语语言康复的重要内容之一。伴随生活节奏的加快，社会交往日益频繁以及环境污染加重等因素，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。

什么是自然嗓音？

未见其人，先闻其声，由声音就可以判断是谁，这就说明语音起到了鉴别作用。

自然嗓音要求呼吸自如、音调适中、喉腔与口腔达到自然的共鸣状态。当呼吸、发声以及共鸣三者达到平衡，则说话就是一种轻松的活动，此时的声音听起来最为自然、舒适、放松。

如何维护自然嗓音呢？

1.减少清嗓和咳嗽的次数，不要大喊大叫。

2.建立轻松的起音方式，就是说话时第一字发音的迅速程度，起音要柔和。

3.建立自然的音调水平。

4.建立良好的嗓音垂直与水平聚焦。

5.避免频繁地停顿进行呼吸换气。

6.减轻嗓音的负担，避免不停地说话。

7.多使用哈欠、叹息动作，使声道开放。

8.注意噪声水平，避免在嘈杂的环境中说话。

9.避免吸烟和酗酒。

10.时刻保持喉腔的湿度，空气湿度保持在40%-50%。

11.必要时在医务人员指导下应用一些含片等中药护嗓药物。

什么是嗓音障碍？

嗓音障碍主要表现为音调异常（如音调过高、过低、单一、变化过大）；响度异常（如响度过强、过弱、正常交谈的声音响度是40-60分贝）；音质异常（如声音嘶哑、粗糙、带气息声）。

如何治疗嗓音存在的问题？

嗓音障碍的治疗除了药物、手术等临床治疗外，康复医学科最主要采用的是嗓音ICF-RFT疗法又称嗓音实时反馈促进治疗法。采用实时视觉反馈技术结合促进治疗法，通过对嗓音功能涉及的呼吸系统、发声系统、共鸣系统进行针对性的治疗，改善患者呼吸支持、呼吸与发声协调性、音调水平及音调调控能力、嗓音音质、共鸣聚焦等方面的问题，强调通过嗓音功能治疗为改善整体言语功能、言语可懂度等提供嗓音功能基础，实现嗓音综合康复。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。