温度逐渐升高，已经从干焦味的空气中闻到了些许夏天的味道。春天的末尾，风声、雨声、鸟叫声、万物复苏之声，听觉也逐渐敏锐起来，随着有氧运动的减少，力量训练的增加似乎也有了一些叫做肌肉的东西。在健身房里，以前看到别人做器械运动，总感觉那都是别人的玩具，既不会拥有，也不知道怎么个玩法，更无法想象从里面得到乐趣。身边不乏健身多年的朋友，强健的体魄，良好的状态。随着时间，也有了对于自己身体素质加强和拥有美观的肌肉线条的愿望，那就是增加一些力量的训练，了解和学习加上一些行动，健身带来的“正反馈”还是相当让人舒适，特别是肌肉本身的活动也是意志（大脑）和对痛感的一种考验，也希望自己能够继续坚持下去。

这次选择了一些融合夏日氛围、自然律动与健身时的专注与爆发力的爵士音乐。适合在汗水中释放一下，在节奏里找到夏天来临时的些许热情。

不多说了，直接听音乐吧。

00:00 Herbie Hancock – Chameleon 爵士融合/放克（Jazz Fusion/Funk）

夏天的变色龙悄悄潜入耳边，一段Groove接着一段Groove，在律动中积蓄。

15:41 Herbie Hancock - Watermelon Man 硬波谱/灵魂爵士（Hard Bop/Soul Jazz）

以传统爵士五重奏编制录制（钢琴、小号、萨克斯、贝斯、鼓），旋律朗朗上口，带有明显的布鲁斯和节奏布鲁斯（R&B）元素，节奏稳重，是Groove与Jazz的很好结合。

22:49 Average White Band - Pick Up the Pieces 放克/爵士放克（Jazz Funk）

节奏鲜明，极富律动感的放克经典。

26:49 Les McCann & Eddie Harris - Compared To What 灵魂爵士（Soul Jazz）

Les McCann（钢琴/主唱）Eddie Harris（萨克斯风）歌曲以McCann深情又愤怒的吟唱开场，节奏直切主题，歌词犀利批判社会虚伪、战争、政治腐败。

35:42 Cannonball Adderley - Mercy, Mercy, Mercy 灵魂爵士（Soul Jazz）

这首曲子是由键盘手 Joe Zawinul 创作，整首歌没有主唱，但情感表达极为饱满。虽然标榜为“现场录音”，但实际上是在录音室中邀请了观众进行表演，营造出轻松、真实的互动氛围。

40:53 David Sanborn - Run for Cover 平滑爵士/放克（Smooth Jazz/Funk）

这首作品集合了 80年代都会感、精准律动与高度可听性。David Sanborn 的萨克斯风声线明亮、尖锐但极具情绪性，搭配电贝斯和鼓组形成一种“紧绷感”，像城市中高速行驶的车辆、或即将爆发的情绪。

44:08 The Crusaders - Put It Where You Want It 爵士放克/R&B fusion

主旋律由吉他（Larry Carlton）演奏，旋律线简单，Joe Sample 的电钢琴如水波般律动，贝斯和鼓稳健地推动节奏，形成一种舒适但不懒散的律动感。

49:34 Herbie Hancock - Actual Proof 爵士融合/放克/高能律动

《Actual Proof》是 Herbie Hancock 在其“电爵士黄金时期”的代表作之一，贝斯线（由 Paul Jackson 演奏，极具难度），Hancock 操作 Fender Rhodes 电钢琴进行灵活即兴，鼓手 Mike Clark 的节奏打击极度复杂且精准。

59:14 Jack McDuff – Oblighetto 灵魂爵士/爵士放克（Soul Jazz/Funk）

风琴大师 Jack McDuff 创作并演奏。流畅的律动、强烈的贝斯线和迷人的管乐编排，被后世无数嘻哈制作人采样。

01:05:47 Lonnie Liston Smith – Expansions爵士放克/宇宙爵士（Jazz Funk/ Cosmic Jazz）

融合了灵魂、放克、太空氛围与冥想式律动，歌曲以电钢琴和太空合成器打底，旋律轻盈、律动温柔，鼓点松弛却精准。

01:11:50 Larry Willis - Inner Crisis 爵士放克/爵士融合（Jazz Funk/ Jazz Fusion）

《Inner Crisis》是一首极具力量感和思想深度的爵士放克名作，由钢琴家 Larry Willis 创作并领奏。强烈的律动、紧绷的和声张力，以及即兴段的层层推进，传达出一种对峙的力量感。

01:18:10 Ronnie Laws - Tidal Wave 平滑爵士/爵士放克 （Smooth Jazz/Jazz Funk）

作为1970年代中期最受欢迎的 Smooth Jazz/Funk 音轨之一，这首作品不仅在爵士界广受好评，也被大量 Hip-Hop 和 R&B 制作人采样，成为“Rare Groove”金库中的常客。

01:23:56 Bob James – Nautilus 融合爵士/平滑爵士 （Smooth Jazz/Jazz Funk）

整首曲子营造出一种神秘、缓慢推进、仿佛海底潜航的氛围，冷调 Fender Rhodes 电钢琴主旋律，充满迷离氛围。节奏稳中带劲，鼓点精准且略带机械感，合成器与贝斯编织出水下科幻感。

01:29:03 Freddie Hubbard - Red Clay 融合爵士/硬波谱 （Jazz Fusion/Hard Bop）

这首曲子融合了Freddie Hubbard（小号大师）在硬波谱时期的力量演奏风格，加入了更多放克律动、电钢琴铺垫、融合编排，是一首既有精神高度，又有身体律动的作品。

01:41:11 Miles Davis - So What 调式爵士/冷爵士/经典爵士 （Modal Jazz/Cool Jazz/Classic Jazz）

最后一首是Miles Davis极具“留白感”的调式爵士开山之作。开头贝斯 riff 简单却令人难忘（由 Paul Chambers 演奏），Miles 的小号冷静、克制但穿透力极强，Bill Evans 的钢琴铺底诗意清澈。

封面： Herbie Hancock 2020-1-1 专辑《Watermelon Man》封面