- 吃高纤维的食物，吃完整的食物，避免加工食品
- 避免空卡路里（辣条，可乐奶茶），除了卡路里之外没有营养
- 吃之前要看包装背后的营养成分表的话，还不如就别吃了
- 饮食就像下象棋和投资，要有纪律和章法
- 你如果不能主动驾驭口味，就只会被好吃的牵着鼻子走
- 陷入无限口味升级的滑坡陷阱，每天都要和自己的欲望做无数次的斗争
- 饮食成瘾，和烟瘾酒瘾是一样的，每次都要给自己很多借口
- 有取有舍，做出正确的饮食选择，减少焦虑，增强专注力，会更快乐
- 素食应是主动地选择健康食物，而非被动地规定不吃什么


「说理是一种自我约束，那就是，即使在有机会、有力量用不讲理来压制别人的时候，也不这么做。自我约束是自由的特征。自由的对立面是奴役，不是约束。」————《明亮的对话》徐贲