各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享过好秋燥15天

秋分过后，凉燥伤人，御寒润肺。想要过好秋燥严重的15天，不妨试试这样做。

吃点苋菜清热解毒。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。燥邪易耗人津液，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。适当吃点苋菜，可以清热解毒、利尿、止痛、明目，增强抗病、防病能力。

登高处增强抗燥力。秋天白天气温较舒适，不妨多亲近自然，进行各种户外活动。可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，如登山、慢跑、散步、打球等，特别是在公园、树林等空气湿度较高的地方锻炼，有助于增强抗燥能力，适应秋凉的天气。

泡泡脚祛虚寒。秋分过后天气转凉，感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。此时可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。

洋葱式穿衣法应对温差。早晚温差较大时，早晨可以一层一层增加衣服，中午温度高的时候，可一层一层减衣服，这样避免凉风来的时候受凉，也避免出汗过多。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。