各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2024新血压标准出炉，120/80已成过去，你的血压正常吗？

在日常生活中，很多人对血压的认知存在困惑。今天，借着全国高血压日，让我们深入了解血压的健康管理。

2024 年新血压标准公布，《中国高血压防治指南（2024 年修订版）》带来了新的定义。如今，血压的正常值范围有了更明确的界定，诊室血压、家庭血压、24h 动态血压等都有不同标准。新指南不建议使用水银血压计，而推荐上臂式电子血压计，因其操作简便、读数直观且能减少误差，还具备数据记录分析功能，利于长期血压管理。

即使血压看似正常，也不能掉以轻心。血压会受多种因素影响而波动，不良生活习惯和慢性疾病可能使其升高。随着年龄增长，血管弹性下降，血压也可能上升。而且，高血压早期常无症状，需定期检查以便早发现问题。若出现头晕、头痛等症状，应及时咨询医生。

关于高血压，有很多认知误区需避免。比如认为没症状就无需治疗，这是错误的，高血压会在无声中损害身体；血压高时吃药、正常时停药也不可取，大多数患者需长期服药；认为降压药伤肝肾而不吃药同样不对，正确用药对肝肾有保护作用；降压之初不要盲目选 “好药”，应根据指南和个人病情选择；血压降得过快或不在意低血压也不行；年轻人也不能忽视血压问题；不愿意过早服药也是错误观念。

高血压防治应基于分级、分期、分型原则。预防高血压要从生活方式调整开始，提倡健康饮食，低盐、低脂肪、高纤维；控制体重，通过科学膳食和运动避免肥胖；规律运动，包括有氧运动和力量训练；限制酒精摄入并戒烟；定期检查血压，尤其是有家族史的人；保持健康睡眠和积极心态。对于高血压患者，要遵循医生建议，定期监测血压并调整治疗方案。总之，关注血压健康，才能远离高血压带来的风险。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。