近期对我最有治愈和指导的书籍/手册，生活在过去和未来的人都不如专注于当下。如何面对恐惧，悟以往之不谏，知来者犹可追

6:30 前全损音质，不好意思。

8:27 语速更慢。

15:06 读书未必明理，明理也未必需要读书。思考不高贵。

17:05 标签化引导思维认同，信息茧房

21:00 自我意识过剩 自我中心的时代病

23:00 提供情绪价值

24:30 关系中的尊重比爱重要

26:00 不要成为思维的俘虏，不要自恋自怜

第一章到第五章

“你是否总在试着到达某处，而不是安住在你所在之处？你的所作所为大多是为了达到目标的手段吗？你的成就、满足感是否永远在转角处等待，或者仅限于短暂的欢愉，例如性爱、食物、酒精、药物，或是激动和狂喜？你是否总把注意力放在成为、达到、获得，或是追逐新的刺激或享受？你是否相信如果你获得更多，就会变得更圆满，或是心理上才能感觉完整？你是否在等待一个男人或女人为你的生命带来意义？”

——《当下的力量》实践手册，曹植译。

不能停止思考是有害的 。

在时间中没有救赎，你无法在未来被释放。

过度沉湎于过去，只会在心理上不断累积过去，消耗能量，加速老化，还加强虚假的自我感。

放弃等待这种思维状态。

才能把你从过去中解放出来，更多的时间不会把你从时间中解放出来。

将原来陷入多余无用思维中的大量意识释放出来，将注意力转移到体内，不以成败论自我价值。