本期嘉宾：

主持人：都女士

嘉宾：SoSo

想说的话：

为娱乐圈拼命的除了艺人，还有艺人的身体。狠起来就像贾玲说的，饿到极致打着伞看谁都像鸡腿。市面上各式各样的明星减肥法，多数是大同小异的风凉话，健身房里泡一泡，爱豆细腰给你抱。勤练马甲多深蹲，约会男神都成真。

再想想生活中还有无数个不经意的顺口，“这么累就当减肥了、瘦了肯定更好看......”被身材焦虑拿捏死死的我们，真的有收获有效减肥的正确方式吗？物质条件过剩的时代，糖不再是奢侈品。但是关乎身体和健康，日常化的甜在给予人幸福感的同时，也反向输出着某种体型焦虑。三分练七分吃，不是不吃就叫减肥，欢迎来到「七条饭局」第13期坦白局，让我们学会和食物相处，收获快乐而不是数字，拒绝身体正常功能的离家出走（包括头发），顺带聊聊内娱明星身材管理的内卷，以及错误示范。

Ps，不是硬性要求要在身材管理上下足功夫努力，而是养成一个好习惯真正愉悦身心。另外觉得胖了时，别再说自己胖成猪了，答案就在本期冷知识环节。

本期你将会听到：

01:01 内娱明星身材大赏

04:59 沈腾168减肥法是管用的，不过还有个但是

06:22 水肿不是喝水造成的，恰恰因为没喝到位

08:20 减肥也是明星工作kpi的一部分

12:17 漫威主演身材无可挑剔，但为了上镜还得练

14:12 学明星凹直角肩是一种病

17:43 比女明星体脂还低的动物是......

20:05 所有人类活动中，燃脂率最高的是睡觉

22:09 娱乐圈健身优秀代表李现vs上头代表白敬亭

27:02 哥哥是易水肿体质？体质说了这锅不背

30:00 健身的本质：不像工作没反馈，也没生活那么累

31:38 喝水都长肉的话，想改善该练点什么？

34:12 普拉提不负责减脂，但健身让人远离七宗罪

37:35 怎么不能吃呢？如何正确食用慢碳、快碳、糖、水果和脂肪

42:15 真正胖的是糖油混合物不是碳水，要怎么断舍离？

50:01 总有生气想吃甜的时候，那就趁着......吃

53:31 关于跑步和减肥的底层逻辑，还有手动测量脂肪的方法

BGM：

《Thunder》-Imagine Dragons

《终身美丽》-郑秀文