今天的引导睡眠会将你的注意力带入内部，让它从你的头部一路流淌到心间，从这个空间中开始呼吸，允许空气自由地在心间流动。

同时关注自己当下的感觉如何？在我的内心深处，我真正的感受是什么？让我们去探寻那些你可能一直在回避或未曾允许自己觉察的细微情绪，深入你的内心，温柔地聆听着或注视着它们。

然后再深入一点，揭开你情绪层层叠叠的深度，找到表面之下最核心的感受。并且记得感谢当下的自己，愿意勇敢地面对自己最私密和珍贵的情感，用纯洁而温暖的光芒照亮你的内心……