周一上午自我节奏被打乱带来的内耗不适感，疲惫和不耐烦的真实内心，我是如何听过自我对话，以及先通过观察看见这份内在的不舒心的。

通过非暴力沟通的方法，我学会了如何在不舒心的状态下自我觉察，避免带着情绪与人沟通。笨大人跟你分享一期单口，如何在失控时重拾心情平静。

02:02:情绪内耗与自我掌控感的丢失

04:02:表达感受的秘密

06:02:观察的力量：让孩子成为人生主人的思考之旅