节假日马上要到了，这本是非常值得雀跃的事情，但有时我们反而会因此有些沮丧、烦心。这其中的原因是各种各样的，让我们感到不自在的，其实不是过节放假本身，而是隐藏其中还未被妥善消化的压力、担忧、孤单、期许等等。

在节假日中，我们原本有秩序的生活可能被打乱、被复杂化，各种形式的压力都有可能出现，当我们能够认识到自己处在压力状态中、便可以处理它、释放它，从焦虑、抗拒转向平和、包容，在本就宝贵的节假日收获更多值得珍惜的美妙瞬间。毕竟，生命是短暂的，无论一段时光是如何难易好坏，它总会在我们回过神来之前便很快地流逝，经过正念训练的头脑，能够更充分地把握住当下，更有意识地做出选择，让每一秒的人生体验变得精彩、多元。

今天这期适用于所有种类的节假日，也不需要你去区分具体的问题所在，你可以在节假日到来前听，也可以在它中途使用。接下来我也还会陆续准备几期针对节假日的正念冥想内容，支持你去有效应对引发情绪和念头的因素，陪伴你愉快地享受这段时间，同时也督促你即便过节放假也不松懈，保持住正念训练和实践的好习惯。

当你需要时，可以随时回到本期练习中来，也可以移步「正念地图」中的「呼吸聚焦」和「身体扫描」，进行更深入的练习。

如果你愿意，也非常推荐将入森russential®️的100%纯天然精油套组礼盒作为节日礼物送给自己，或者纳入礼品备选清单。有入森的陪伴，飘渺的回忆和情绪仿佛也能握在手中。即便某段时光已早已远去，只要一嗅闻到同样的气味，深埋心中的画面和声音就会立即苏醒、具身成型。

祝你拥有快乐的一天：）

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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