情绪不好，一定要想想办法。

我们这位乐观温暖、绅士模样的朋友说，他也会「车里抽烟半小时」，收拾完心情，再上楼回家。

被情绪一口咬住的时刻，喜怒哀愁，汹涌浓烈，难以自抑。

摸清来龙去脉，避免被左右，似乎很关键。面对肆意而来的情绪「猫狗」，想想办法，将它们一一消解。关怀自己，不只是愉悦平静的自己，更是那个暴怒忧郁的自己。

若节目中提供了可以借鉴的方法，欢迎您留言评论，也欢迎讲讲自己的故事，甚至妙招。但更重要的，如果您想到哪个朋友需要这份关爱，也请将节目转发给他或她。

本期节目录制于2021年9月7日。录得还行。

嘉宾介绍：

李辉：连续创业者，两个娃的爸爸。认真严肃希望解决自己情绪「板机」。

主播介绍：

马里：游戏制作人，播客制作人，连续创业者。习惯性猫一天狗一天（狗一天用来录音猫一天用来剪辑）。

丁娜：播客实习生，人力资源管理毕业生，著名嘉宾小妞妞之母。「我是不会有错的嘛」。

节目包含：

• 00:45 需要一个空间单独呆一会儿是不是太矫情


• 05:00 突然间的暴怒是怎么发生的


• 09:00 陷入极度沮丧和自责的人想救自己


• 11:00 时时刻刻原原本本接纳自己是个挺长的过程


• 11:53 猫一天狗一天的情绪是用来保护自己的


• 13:44 习惯忍让的人如何处理情绪


• 16:38 模式不过是后天习得的小狗


• 18:43 避免对抗模式和被模式控制


• 19:39 想要构建什么生活影响自己对待情绪的态度


• 22:14 识别隐含假设来反思情绪


• 24:39 实用的度过低落的办法


• 26:06 离开是不是个办法

延展：

• 暖场音乐：Gloomy Sunday - Sarah McLachlan


• 结尾音乐：Gloomy Sunday - Billie Holiday

辛勤劳作：

• 剪辑 / 马里


• 文字 / 丁娜

关于宽马路：

是一个播客，在这个播客里，认真聊聊喜欢的作品，顺便怀疑人生。

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