00:07 昨晚又失眠了hh

00:50 根本原因在自己

02:51 抑郁焦虑的感觉好像飘在半空中

02:32 一些切实的事情可以帮助我重新站在地上（比如做家务）

04:24 和导师请了一周的假 / 未来一年还是有很多挑战，希望自己能积极面对

05:49 走走路出出汗心情很好

07:15 尊重自己的出厂设置

09:00 播客笔记：生活方式 / 正念饮食 / 把结果作为复盘时间点而不是目标

11:36 明年的手帐计划 / 很希望回到高中毕业时候的心理状态

今天也要好好过哦～😆