我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。

欢迎来到我的单口播客：

今天这一期自我剖析之身材焦虑主题，这个主题是来自一位听众姐妹的提议，我也正好觉得有话可说，所以立刻纳入了选题中！非常感谢这位姐妹的提议！大家有想听的主题也可以给我留言，非常欢迎！

本期主要通过我自己的减肥故事去分析我的减肥心得、我处于身材焦虑的不同阶段的真实心理状态，以及我跟身材焦虑和解的过程。

希望能给同样深陷身材焦虑的姐妹们提供一些能量。

【基本情况】

产前情况：162cm、116斤、标准身材、运动多、有轻微马甲线、L码（产后恢复中，恢复完成后会针对性做选题录制）

最胖体重：130+斤、XL码

体重波动：高考后115斤，大一半年胖20斤，持续两年，大三出现体重下降，回归115斤前后，后一直维持在115-120斤。

体型变化：降低体重后，结合运动，塑形更明显，有马甲线。

总结：存在减肥20斤的成果，并一直维持。

【减肥建议】

跟食欲和平相处。

心态转变，接纳自己。

健康饮食、保持运动。

经常告诉自己，你现在就很好。

【想说的话】

身材焦虑是正常的，我们都会有。我们不用逃避，不用排斥，我们可以接纳它，接纳我们有身材焦虑是第一步，也是最重要的一步。

想真的跟身材焦虑和平共处，付出实际行动也很重要。但尝试减肥的过程如果确实很痛苦，那放弃也不失为一种跟自己和解的方式。

无论身材焦虑、容貌焦虑还是各种方面的焦虑，本质都是对自己的不满意。适度的不满意可以促进我们进步，我们要合理利用，但如果感知到不健康的状态一定要及时调整，不要陷入漩涡。

解决焦虑的方法就是立刻行动。

接纳自己是一生的必修课。

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