如何建立系统的长期学习能力？

00:38 献给每一个曾经像我一样被考试折磨到怀疑人生的东亚小孩
02:13 从小被教育在强压下撑住顶住，克服万难，但很少有人会教我们如何建立系统的长期学习能力
02:57 脑子快、记得牢，自律，刷题多的悖论
04:20 建立放松安全的环境
05:14 建立正向的自我评价系统
06:46不断的进步的成长型思维
08:26 高敏感小孩：学习=恐惧
11:30 拆解最小学习单位
12:45 大脑害怕巨大且没有边界的任务
15:02最小的产出
15:39 闭环越积累的越多，我们的整个学习系统它就会越稳定
17:53 背包旅行发现新世界
21:19允许自己犯错，允许自己不会，允许自己学得比较慢
25:12 冥想是如何提高长期系统学习能力？
26:41 情绪更加稳定，注意力自如地收回来，自我评价也会更温柔
29:00马友友练琴的诀窍
30:16 微小的进步
31:58 把注意力拉回来
32:50 刷手机的冲动越来越小
34:51 人总有状态不好的时候。它并不等同于我这个人就不行。
35:51提高恢复能力
36:43 日常清空缓存
39:19在意结果还是学习的过程？