这是一个帮助睡眠的yoga nidra，适合所有人练习，包括初学者和怀孕的妈妈们。结束之后我会留五分钟空白帮助你安心进入睡眠。与冥想不同的是yoga nidra可以躺下练习，意识是出于开放而不是高度集中的状态。在这个nidra里，我来引导你的意识去帮助味觉，视觉，触觉，听觉和嗅觉进入睡眠状态，然后扫描全身，让呼吸帮助身体松弛下来，最后我会邀请你想象身体是一颗热巧克力里的棉花糖，慢慢融化，漂浮，陷入梦境。