时长：
39分钟
播放：
1.61万
发布：
11个月前
简介...
你是否常常陷入自我纠结，而在焦虑与犹豫中耗尽能量？
欢迎收听本期节目！
本期我们直面年轻人内耗的核心问题，像过度思考未来的迷茫、人际交往中的敏感自卑、对自我价值的严苛审视等。我们一起剖析内耗根源，从我们自身出发，教你识别负面思维陷阱，掌握情绪调节的诀窍，学会高效决策，重拾内心平静。从重塑自我认知到构建自我生活模式，多方面给予实用指南，让你告别精神内耗，以饱满姿态和生活不断交手！
【听友群】
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发送“最近在干嘛”，拉你进听友群！
【内容摘要】
02:02 内耗的情况分三种：高敏感共情人群、完美主义或理想主义、过度焦虑未来
2:54 解决内耗最有效的办法就是：立刻去行动（简单来说：干就完了！）
4:41 小8想做《最近在干嘛》的初衷和契机——？
5:50 简单但不容易做到的方法：主动筛选自己的朋友圈
8:23 朋友多不是一件坏事儿。别被影响，觉得累了就主动减少社交
12:47 和高敏感人群的相处之道！
15:30 总是不回消息的人到底在想什么啊？！
21:10 学会自己调整，成为自己生活的主人——学会拒绝别人
29:55 去看书！学习心理学、正念冥想等知识
38:20 想卷的时候就卷吧，想玩的时候就去玩吧！
【本期歌单】
坏事能拖一天算一天 - 郁一凡
完美 - 赵泳鑫
Changing - John Mayer
【收听方式】
Apple Podcasts / 小宇宙 / QQ音乐 / 网易云音乐
【社交媒体】
小红书：@89 @在舟樾
网易云：@88889
微博：@在舟樾
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD978290y
10个月前
河北
27
对付内耗最好的方法是去找事做，去做个目标然后努力去做，不求做的有多好，但求在做的过程中找回自己。因为内耗会迷失自己，当你做了一件事后，这一天过去了你就要想我这一天过的也不错，起码我去做了，我还是能掌控自己的
HD676563v
10个月前
江苏
6
太好了 我就有个朋友经常不回信息 但是并不重要 只是因为我比较敏感 所以有时候就会难受。现在无所谓啦哈哈哈哈 以后聊天也不会刻意去垫底了
选心动
10个月前
重庆
3
完蛋，全中，高敏感，理想主义，完美主义，但我有个自己摸索出来的方法，就是先去做，是对是错路上再说
但有时候也会在想会不会太武断了
夜绪
10个月前
江苏
3
感觉这期有一种轻松的感觉，当代生活压力太大了，要学着给自己日常生活慢慢减压。
coconutsyz
11个月前
山东
2
听完啦！这一期好棒喔，听的过程中就有在思考自己是不是经常内耗的人，发现素的，素一个被完美主义钉在靶子上的人。非常赞成89讲的把内耗的事情写下来，后面再去复盘就会慢慢走出来内耗的困境了🌟期待下一期～
比黎吧啦加油
10个月前
江西
2
31:43 是这样的，我有内耗就写下来
浣熊公主
10个月前
广东
1
么么😘
Yyue_5DHi
9个月前
山东
1
有不爱回消息的朋友的人才应该学会不内耗吧！ 我要是有这样的朋友，除非是没法决裂的关系，一次两次就不会再发了，这也是一种不内耗！
HD958100v
4个月前
上海
1
20:15 啊啊啊啊啊啊，太好了，找到了一样的人
Nakisha_3Pzr
10个月前
广东
1
赚钱是做好眼前每一件小事的必然结果。
爱折腾的小琪
10个月前
北京
1
真的有被这期播客狠狠治愈到，我可能是高敏感+完美型人格，也是慢慢上班后逐渐变得钝感🤔
解决内耗最好的方法就是先做再说，同时勇敢去表达并学会拒绝;出现问题一定拿纸笔写一下，同时 累的时候就去休息别强迫自己;
蜡笔小W
10个月前
河北
0
这个歌是什么？好好听
土豆土豆土豆泥
10个月前
四川
0
xhs叫什么呀 😀我去关注
遠邍
10个月前
河北
0
感谢分享
辣辣--
10个月前
山东
0
勇敢表达自己的感受 原谅自己有些事情做不到
低暖小太阳
10个月前
北京
0
11:16 是吴赫吗😂
浣熊公主
10个月前
广东
0
39:18 结尾好暖心啊❤️
旧林_r4rd
10个月前
山西
0
杂音有点重
xm黑眼圈
10个月前
江苏
0
姐姐们的声音很治愈都听睡着了哈哈
-山楂耳机
10个月前
北京
0
开头的前奏好熟悉！！是啥歌儿哇
