这本书是2020年出版，英国作者:安迪·普迪科姆

冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心，获得真正快乐的工具

每天只要10分钟,不影响你的日程安排

不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想

冥想并非清空头脑，而是不加评判的观察内心

在本期播客中带领你共同练习10个冥想

分别是感觉、躯体感觉、专注于某类感觉、对情感保持觉醒、用心灵扫描身体

以及练习7—10分别是饮食冥想，行走冥想，跑步冥想和最后的睡眠冥想。

希望对你有所帮助

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