※ 本期节目由提供个性化保障方案的「慧择」和「纵横四海」联合推出
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在大量的私信投稿中，我总是看到很多人在鬼打墙般的内耗中，像钟摆一样反复横跳。理性分析往往没什么用，给出行动建议也白搭，因为这是一种情绪陷阱。我总是觉得很可惜，大量的心力被内耗黑洞吸走，人生在无法自己主动出击中，不得不被时间洪流推着走，而隐藏在这些内耗背后的闪光的才华、热情、好奇心，都无法好好发挥。
内耗的背后是什么呢？我觉得是决策。决策能力，是一种人生智慧的积累，需要很多耐心和时间来代际传承，这些传承在过去都是无偿的情绪劳动。当越来越多的人在劳动分工严重不公的情况下，不愿意再承担免费劳动，这种传承就越来越缺失。正确的学习被流量网络的错误引导取代。内耗的情绪漩涡不断弥漫滋生。
幸亏我们还有书。今天讲的《对赌》、《对赌实践版》、《适时退出》这三本书，讲的就是决策的各种挑战，和科学决策的各种思维方式。基于这三本书，我总结出七条反内耗黄金守则。其中有些是决策的思维方式，有些是在人类就是会系统性失控的前提下控制负面影响的辅助工具，有些是对内耗文化的反击和迷思的厘清。
总结来说，这七条是：① 结果导向和目标导向，② 全或无思维、③ 动机性推理&信息茧房、④ 自利性偏差&运气、⑤ 求真的沟通法则、⑥ 时间旅行的决策模式、⑦ 适时退出机制。这七条黄金守则，不但能帮助大家减少内耗，还能大大提高能量，提高学习效率，从而变得更高产、更幸福～
希望大家喜欢这一期节目。也期待在评论区看到大家对于「近些年最好和最坏的决策」的回答哦～
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📝 时间轴
06:11 本期要读的三本书，和作者的有趣经历
16:42 结果导向和目标导向，为什么反而造成了人生的低效？
28:04 慕强、拜金、以貌取人都是怎么回事？
30:57 反内耗就是要让结果和决策分离
42:23 如何制定短期目标和中长期目标？
50:26 为什么说追求确定性是内耗最大的罪魁祸首？
01:08:41 为什么再小的概率也需要Plan B？
01:16:13 不内耗的人生就是不断提高概率预判的准确性
01:24:00 判断一个人会不会秃，看他爸就行了？
01:33:00 摆脱信息茧房的好用方法：敢不敢赌？
01:43:40 「成功归我，失败归运气」
01:56:21 有挑战的事、艰难的决定，才是更大的奖赏
02:05:35 为什么创建求真的团体和环境很重要？
02:11:17 不分场合、不分状态地求真是一种推卸责任的无理行为
02:29:05 不要筛选信息，说出所有
02:35:30 跟过去的自己相遇：你的track record如何？
02:40:49 跟未来的自己相遇：不要不顾TA死活，过份时间贴现
02:47:07 抵御海妖诱惑：尤利西斯合约Ulysses Contract
03:02:23 关门时间的故事，和退出的美德
03:10:30 退出的挑战1：损失厌恶
03:22:22 退出的挑战2：承诺升级
03:38:35 退出的挑战3：身份认同
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※ 本期节目由提供个性化保障方案的「慧择」和「纵横四海」联合推出，无论你在做决策的时候有多纠结，找到能控制风险的方法，找到不确定性下的兜底方案，建立风险防范机制，做好面对10%小概率事件的Plan B，是当下，最不需要迟疑的准备。
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无论你如何理解风险，知道意外和医疗保险可以应对意外和疾病带来的高昂医疗费用和康复费用支出；重疾保险可以应对因疾病而带来的医疗费用对冲，以及提供因疾病导致的失业的收入补偿；定期寿险可以应对家庭支柱突然遭遇重大变故离世，代偿家庭支柱未来几十年的房贷车贷，赡养父母以及教育子女的责任；养老保险可以应对年轻时自己控制不住攒不下钱以及延迟退休和长寿风险带来的老后破产境遇，总是好的。
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小宇宙热评
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速速 TOP 1安徽642
04:04 这几年经历疫情，经历明显的经济下滑，经历身边很多朋友失业，感觉未来的不确定性越来越强，所以这两年也一直在从不确定性中寻找一点确定性。后面发现宏观环境和行业发展的影响因子太多了，我不可能进行任何预测，所以只能从寻找一些自己今后的人生中的确定性，最终答案很简单：可以确认的是我的父母肯定马上退休、他们将逐渐变老、我自己也确定将会变老、我的孩子大概率也将要读小学初中高中大学等等，去经历我们经历过的很多重要人生节点。 尤其是意识到变老的这个确定性之后，我跟博主一样今年读了很多跟衰老、疾病、死亡相关的书，《薄世宁医学通识》《笑到最后》《一个人的老后》《命悬一线我不放手》《最好的告别》《如何科学养老》《银发时代》《长寿时代》《我们为什么要睡觉》《人体简史》《理解大脑》等等，很多书看你在节目中提到过，听到“超越百岁”和“老年特辑”这两期的节目，我感觉非常非常共振到了，因为我得出的答案也是做好健康管理、情绪管理、财务管理，多运动、睡好觉、吃好饭、好心态。这一期再听你讲到关于如何面临不确定性，感觉简直就是我的心路历程。 除此以外我还有一个减轻不确定性带来不好体验的方法，就是多读历史书，会发现今时今日经历的很多，都能在历史中找到影子，所以我就想那今后再经历一些不确定性的事情，也会有一种如同经历过的感觉，也会心态情绪稳定些吧。而且一旦把自己置身于一个更加宽广的时空尺度，遇到啥事也不会那么内耗了。 最后一个就是家庭理财方面我也追求确定性了，我是一个风险偏好已经算比较低的人，以前我们家里几乎所有的钱都投在了房子和基金里，都不敢买股票，但是这两年的结果依然是亏了30%左右。我深刻的意识到物质也是给自身提供确定性的必要支撑，是帮助我和家庭抵抗不确定性的重要基石，所以这两年我和老婆在这方面也做了重新的调整，也像你今天这期节目提到的，家人的基础保险都配置齐，孩子的教育金也配置了一份，我和老婆也补充了一点养老金，我也不追求什么高收益了，太消耗我的情绪了，有那闲工夫，还不如多读几本书。 我觉得做了以上三点，感觉就像家庭这艘船加固了一下船体，船上也储藏好了淡水和食物，也不管今后时代的浪潮如何翻涌，只要一家人齐心协力，总能度过去，因为不管是用循环的历史观看待未来，还是用发展的历史观看待未来，当下的低谷期都会过去，只是我们的船要足够坚固我们走过去。
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小雨On TOP 2湖南369和各位分享一个自己从极度内耗脆弱中走出来的方法：冥想
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搁浅岛屿 TOP 3浙江280✔️ 反内耗黄金守则 ❗️结果导向和目标导向 ❗️全或无思维 ❗️动机性推理&信息茧房 ❗️自利性偏差&运气 ❗️求真的沟通法则 ❗️时间旅行的决策模式 ❗️适时退出机制
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Zuki_YiIO广东236
38:14 把结果和决策分开，公平面对自己，不要将挫折和自我评价挂钩。👾关键的分水岭是快速翻篇，无论成功失败的经验都从中学习，下一次应该怎么办/考虑新的。接受结果，尽量不要被结果影响。
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momo_qv2C美国228
有意思。在技能学习上坚持比天赋重要，在环境决策上及时退出比死磕重要
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肥缩缩江苏19454:31 melody金句又加了一句 苦果也是果哈哈，把它吞下去
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SHINING_RAN山东14538:09 Melody这里讲得很棒，遇到背叛，不是自己的勇敢爱、去信任、面对困难不退缩的决策有问题，而是退出机制这个决策应该进行优化，以更好的保护自己。
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小熊饼干干杯上海1151:32:36 聪明 好看都不是评判一个人品质的标准。那什么才是？开放的心态，概率思维，切实的行动能力，靠谱，责任心。
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花生_12xz安徽106
39:01 的确，一个人强大的核心就是因为他有很强的翻篇能力，不管这件事是成功了还是失败了，既不会沉溺于辉煌的过去，又不会陷入自责的漩涡。而把决策从结果导向转为过程导向，就是翻篇能力的必要条件。往往人翻不了篇，就是因为太执着于结果了，结果无法改变，但如果关注点在过程，那么做出改变的勇气就会大很多
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携隐Melody上海88本期播客由慧择联合纵横四海共同推出。我们将在这一期节目，和大家一起探讨如何高效决策以及建立兜底机制，放下对确定性的执念，成为不内耗的自己。 【免费咨询】如有保障需求想建立自己的风险兜底机制，或者想了解自己有哪些健康或者财务上的风险可能，可以点击下面链接预约顾问，免费咨询：https://cps.qixin18.com/v3/m/jcd1101003/reservation?createTime=1723777545626（单独链接放下面了，复制到浏览器打开，或者直接通过shownotes点击预约顾问直达） 如不方便电话，可备注微信或其他方式沟通。
