你敏感吗？你焦虑吗？你抑郁吗？你易怒吗？你拖延吗？...不知从什么时候起，我们发现精神内耗变成了流行词，情绪价值变成了亲密关系的重要条件，情绪稳定是成年人的标志...然而我们又多少次刷到那些情绪崩溃的瞬间，所以情绪稳定等于隐忍吗？那些情绪我们总是无处安放，也许我们从小就缺失一门情绪管理课，如何正确看待情绪，才是解开情绪问题的第一步。

我们最近收到了北京科学技术出版社寄来的《情绪由我》，从这本书中我们似乎找到了解决情绪问题的方向，今天我们想就日常困扰我们的情绪问题，和大家聊一聊最近的心得体会。

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• 我们会在评论区抽出3位热心听众，每人都会收到1本《情绪由我》喔~ 欢迎大家和我们聊聊处理情绪的故事和方法

⏳ 时间轴

• 00:09:22 曾经易燃易怒易爆炸，如今情绪稳定如老狗


• 00:16:45 情绪归情绪，自己归自己


• 00:28:30 没有最可怕的负面情绪，只有不了解的情绪来源：敏感、焦虑、暴怒、悲观和逃避


• 00:47:46 题外话：拒绝、被拒绝和学会拒绝


• 00:58:40 生活里如果遇到哪些负面情绪的话……


• 01:12:38 我们的快乐法则

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• Ed Sheeran，Taylor Swift，《The Joker And The Queen》，2022年2月作品


• 许哲佩，《气球》，2001年11月作品


• 徐若瑄，《姐你睡了吗》，2020年9月作品

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