情绪，这个看似无形的存在，却无时无刻不在影响着我们的学习、工作和人际关系，甚至是我们的身体健康。
有时候，我们可能会因为一次小的成功而感到无比的喜悦，也可能会因为一次失败而感到沮丧。你是否曾因为情绪的波动而感到困扰？是否想知道如何更好地理解和管理自己的情绪？
在“谈谈心”第三期播客中，我们特别邀请了北京师范大学心理健康教育与咨询中心的常务副主任宋振韶老师，宋老师将与我们分享如何成为情绪的主人，带领我们深入探讨情绪的奥秘，从情绪的本质出发，探索情绪如何影响我们的行为和决策。我们将学习到如何通过觉察、接纳、分析和行动四个步骤，来调节和驾驭情绪这头“大象”。
部分内容时间轴
00:24情绪的力量与日常影响
02:54情绪如大象：强大而需驾驭
03:31情绪调节四步骤：觉察、接纳、分析、行动
04:14觉察情绪：情绪量尺的使用
05:57接纳情绪：情绪健康的关键
08:06分析情绪：理解情绪的需要
08:56行动与责任：情绪的自我管理