从庄子的“操舟若神”理论、孔子弟子颜渊渡河的故事，阐述了精神内耗的本质和避免精神内耗的方法。
庄子认为，欲念过多导致心神分散，无法专注，从而容易失败。
放下精神负担，不被外物干扰，保持平常心，专注于过程，是避免精神内耗的关键。
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