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节目简介
来源：小宇宙
本期内容适用于任何人以及任何人生阶段。
比较心源自人类的一种“社会排序”本能：大脑会自动将他人表现作为评估我们自身的参照，帮助我们定位自己在群体中的位置。这是在漫长演化中筛选出来的能力，它曾是十分有用生存本领，遗憾的是，在现代社会，这个功能早已超负荷运行了，今日今时的信息过载让我们每天都暴露在大量的参照物前，进行无数场无意识的比较，并且，「赢才是好、才是对」是普遍存在的想法。比较心一旦被激活就很难关掉。它会自动搜集证据、自动计算差距、自动生成焦虑。这个过程非常消耗，而且永无止境——因为总有比我们“更好”的人，也总有比我们“更差”的人，我们的位置永远在变动。这样的情况下，我们很难完全不产生自我怀疑、攀比、焦虑等情绪，这些感觉如鲠在喉，难以消除。
虽然我们无法立刻关闭「比较心」这台不间断运行的机器，但正念练习能够帮助我们保持住稳定与清晰。
今天的练习中，我们不着急立刻摆脱「比较心」，而是一起试着训练一种新的能力：当比较心升起时，觉察它，理解它的运作，帮助它松开对我们内心的捆绑；与此同时，逐渐地，有意识地，将注意力从“外部参照系”转向“内部参照系”。
特别推荐搭配入森russential®️的「野无念」正念纯精油来联系本期内容。野无念配方使用100%纯天然植物精油，带来独特芳香疗愈体验，能够为你提供最沉稳、坚定的支持，让你意识到自己本就拥有所需的一切。你可以在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」了解更多。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
或扫描下方码直接入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
比较心源自人类的一种“社会排序”本能：大脑会自动将他人表现作为评估我们自身的参照，帮助我们定位自己在群体中的位置。这是在漫长演化中筛选出来的能力，它曾是十分有用生存本领，遗憾的是，在现代社会，这个功能早已超负荷运行了，今日今时的信息过载让我们每天都暴露在大量的参照物前，进行无数场无意识的比较，并且，「赢才是好、才是对」是普遍存在的想法。比较心一旦被激活就很难关掉。它会自动搜集证据、自动计算差距、自动生成焦虑。这个过程非常消耗，而且永无止境——因为总有比我们“更好”的人，也总有比我们“更差”的人，我们的位置永远在变动。这样的情况下，我们很难完全不产生自我怀疑、攀比、焦虑等情绪，这些感觉如鲠在喉，难以消除。
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今天的练习中，我们不着急立刻摆脱「比较心」，而是一起试着训练一种新的能力：当比较心升起时，觉察它，理解它的运作，帮助它松开对我们内心的捆绑；与此同时，逐渐地，有意识地，将注意力从“外部参照系”转向“内部参照系”。
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