时长：
56分钟
播放：
437
发布：
1年前
主播...
简介...
创作者：西西/田田/李雨
好朋友们，在这期的内容之前，我们先发布一则预告：
3月20号终于要迎来李雨的新专辑了，让我们一起倒数吧！
在这一期录制前，发生了一件事，西西在戒烟8个月后，重新回到了每天半包烟的生活。发炎的喉咙，戒烟失败的挫败感，和无法保持自律的焦躁，让她产生了强烈的自我怀疑。所以这一期，我们聊一聊自控力。
01:02 上瘾，到底是欲望激发了多巴胺，还是一次偶然失控带来的连锁反应？
11:00 阻断上瘾到底有多难，预防上瘾就有多关键
21:16 10分满分，你能给自己的意志力打几分？
28:48 自律不是目的，而是达成目的的过程
30:30 我们身边那些称得上自律的狠人
39:56 让雨哥对自律大彻大悟的小学二年级
45:02 优先级排序和课题分离，让我们度过状态的周期
54:21 千万不要被小红书上的假性自律影响而焦虑
56:20 雨哥的新专辑要来啦！ 18号trailer即将释出！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
等灯等灯_JgMr
1年前
安徽
1
专辑专辑支持专辑！
月月友
1年前
广东
1
26:31 啊 李雨的这一段 我太像了
JamJamsober版
1年前
上海
1
戒过咖啡无数次都没有成功 但是安慰自己咖啡至少对心脑血管好😑
与朝暮
1年前
美国
1
感谢这段能引起共鸣的分享，开头即破题，也不失为缓解自律焦虑。先看过 成瘾Dopamine Nation那本书，有收获但又感觉差一点没有讲到位，再看 贪婪的多巴胺，嗯解释清楚了，原来人类是在“科学地上瘾”，进而找个理由“科学地摆烂”hahahaha 如果对内啡肽多巴胺戒断自律感兴趣，可以试试听Andrew Huberman的播客，给想自律的人提供理论支持，给想摆烂的人提供心理安慰（对的心理健康很重要啊）
唐偲偲呀
1年前
四川
0
飞速赶来！
唐偲偲呀
1年前
四川
0
看网文的表示真的很难戒，时隔几个月不看又会重新捡起来😥
Ya南瓜
1年前
北京
0
40:18 天啊！我也有类似的经历。不过我是我们老师选的，我也没去背，不过我已经五六年级了。
Ya南瓜
1年前
北京
0
44:31 哈哈哈哈国家队的苗子
噼里啪啦嘭嘭
1年前
浙江
0
08:58 我就是因为觉得自己玩游戏看抖音肯定会上瘾，所以我就不下app，但小说真的很难戒啊……
梦里画个鲤鱼
1年前
澳大利亚
0
我其实对咖啡是有瘾的，但是我自己的处理方法就是摆烂，我觉得反正戒不掉，我就把它当做开启一天工作或者学习的方法。就是不管什么时候，我喝了就等于我的这一天开始了。
我是彭某某
1年前
广东
0
观点能认同，但很多例子有些个人，有些绝对，最近才开始自律，确实可以改变生活，痛苦是相对的，往好的事情去发展，自律是值得鼓励的，由于博主三人本人的实例范本不够全面，这个话题第一次让我有些不认同，希望下次可以和不同的嘉宾讨论，增加不同的观点碰撞，加油，保持更新
Ya南瓜
1年前
北京
0
13:30 我和田田一样。。我会知道自己上瘾，从开始就不接触
