时长：
53分钟
播放：
772
发布：
1年前
主播...
简介...
“无论你什么时候感到沮丧，你总会有机会去重新开始。”
作品：由美国作者、心理治疗师麦克·道所著的《脑雾修复》，刘又菘翻译
第十七朵花-脑雾修复实践
【时间轴】
第一周-情绪革命
00:36 饮食调整-控糖乃是重中之重
04:22 认知转变-拒绝7种思维陷阱
第二周-能量革命
07:56 作息调整-早起无法一蹴而就
10:09 日程规划-目标感能推动行动
14:41三大阻碍-晚睡、放松与拖延
19:29 加强运动-事务的优先级排序
20:51 注意练习-小小活动带来新意
第三周-心灵革命
25:34 精神练习-进入正向反馈循环
31:21 冥想训练-12分钟积极改变
21天脑雾修复计划中会有什么阻力？
38:42 三大阶段：兴奋-平稳-倦怠
39:49 意志低谷-这么多零食我是吃还是不吃？
42:03 盛情难却-领导请客我是去还是不去？
43:18 健康饮品≠好喝饮品怎么办？
46:13 额外支出：时间、精力、金钱哪个不费？
最后的收获
50:09 小小的积累推动后续的转变
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
曦了个兮
8个月前
河北
2
03:41 补充omega3我是喝亚麻籽油，每天一小瓶盖，真的管用，脸上的痘痘和睡眠质量都有所提升
曦了个兮
8个月前
河北
1
09:51 1.5h为一个周期的睡眠周期，睡够6个周期之后就会很舒服和精力充沛
曦了个兮
8个月前
河北
1
14:56 我的理解是，早起后时间是自己完全可以掌控了的时间，做一项又一项代办清单，可以让自己看到时间花在哪里，取得了正反馈之后，就不用刻意坚持就容易早起，早起≈正反馈，正反馈激励多巴胺分泌，欲望分子会更快乐，然后作用于大脑的机制，就慢慢互相成就形成闭环了
曦了个兮
8个月前
河北
1
16:02 不能苛求自己，始终贯彻二八定律，能完成百分之八十就很好了，求全责备要不得
曦了个兮
8个月前
河北
1
17:29 完全讲到我心里了，因为一时半会得不到正反馈和结果就会很容易摆烂，沉迷娱乐，消费自己的时间以换一点儿小利。太容易抱怨了，也太容易把重心放在他人身上，期望得到领导的赏识和想要融入同事的圈子，想着牺牲自己就能够边好了，其实是在一步一步的丧失了自己的中心地位，委曲求全真的会及其渴望回应，没有回应就会沮丧和越来越想摆烂，成长型思维完全被遮住了，真的蛮可悲的。
想了想还是只有自己能救自己，就算有回应又怎样呢？可能自己的价值只能满足了领导和同事们的情绪价值，而自己的实用价值始终没有提高，对以后发展一点好处也没有。上班是为了发展自己，而不是局限自己，多干点，多学点，也是为了提高自己的性价比而不是给老板打工，转换一下思维，上班就是为了给自己打工，完全好很多了，什么回应不回应的，升职不加薪，就看开了。
曦了个兮
8个月前
河北
1
19:23 凭心而论，讲的很有用，而且最重要的通过自身行动是让书本里的知识为自己所用了，才是把书本“吃干榨净”的最好表现，书不是用来读的，而是拿来用的。
曦了个兮
8个月前
河北
1
20:25 上两天看到得到创始人之一的脱不花女士，就是站立办公的，真的有领导力和感染力的大人物，就是明白了就立马去执行，这样的能力真的是一般人难以把控的
曦了个兮
8个月前
河北
1
22:14 整理啊，走路啊，冥想啊，这些，真的很容易进入心流状态
曦了个兮
8个月前
河北
1
26:48 一心一用这个点。真的太重要了，我发现我的注意力根本不足让我在多线程的任务中来回调换，以至于没有什么事，关闭手机通知，定期查看消息，减少手机对自己的干扰，能够更好的专注于当下
曦了个兮
8个月前
河北
1
28:30 真巧，前两天刚听完樊登的那本《善意的魔力》也提到类似的观点，一些善意行为会产生“温情效应”，这些善意的释放和行为，给自己内心带来了非常愉快的改变，更容易关怀和理解TA人，在释放善意方面女性通常优于男性，也更容易关怀和理解别人
曦了个兮
8个月前
河北
1
51:32 真不追求大改变，只求能做出5%的改变我就心满意足了，要是能把这一点改变贯彻始终就是大功一件『哈哈哈』
复利下的这点改变，远超过自己的想象，前提是要知道这些习惯是对的，以及如何正确的坚持才有意义，不然明知道抽烟喝酒是有害的，还相信自己家谁谁那个亲戚都活了98了，一点影响都没有，人呐，活着一辈子就应该大口吃肉，大口喝酒，狠狠抽烟才算不虚此行，就把这个结果不分青红皂白的迁移到自己身上了，真是太可怕了，蛮可悲的。可能这就是无知者无畏吧
sMie四九
7个月前
广东
0
没想到主播声音太甜也是个问题，内容讲的很不错
人生果实_wplP
11个月前
山西
0
好跌
